MARATHON DE PARIS 2008

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MARATHON DE PARIS 2008 par Le ch'ti (invité) (82.229.94.xxx) le 18/03/08 à 22:07:19

Bonsoir
Je tente l'aventure du marathon sans avoir aucune reference d'autres course, je court depuis 15 ans et le marathon de paris va être ma premiere compettion, je pense être rapide si je me fis a mes amis coureur mais voila mon probleme, combien visé!!!
Ma seule vrai reférence c'est ce week end, j'ai fait 30 km tous rond (verifier en vélo) en 2h32, je me sentais bien c'etait une sorte d'endurance avec quelques petites poussé mais sans plus...
Alors j'aimerais savoir quel temp visé, qui peut m'aider?

MARATHON DE PARIS 2008 par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 22:18:51

Tu as couru à 12 km/h, vise un peu moins rapide, vers 3h45, donc 5'20" au kilomètre (11,25 km/h), PAS PLUS VITE au départ sous peine de grosse défaillance après le 28e/32e km.
Fred

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