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J-4 avant semi par david (invité) (88.166.53.xxx) le 19/03/08 à 10:45:28
la question a déjà du être posée avant, mais je n'ai pas trouvé:
je cours un semi dimanche et je me demandai quel entrainement est le plus adapté cette semaine: je fais partie d'un club de jogging et normalement j'ai une séance de fractionné sur piste cet après midi et une sortie de 11 km allure modérée demain soir...c'est pas un peu trop ?
merci de vos réponses
J-4 avant semi par SAM (invité) (91.164.234.xxx) le 19/03/08 à 10:50:20
Mercredi : séance VMZ
Jeudi : footing d'endurance
Vendredi : REPOS
Samedi : Mise en jambdes 8 km lent + 1 km rapide 90%VMA
Dimanche : Semi-Marathon
C'est toujours ce que je fais pour un 10 km ou semi et pour moi c'est le top =)
A chaqu'un son prog
Bon semi
J-4 avant semi par david (invité) (88.166.53.xxx) le 19/03/08 à 14:41:25
merci sam, intéressant, je ne change donc rien à mon programme.
d'autres avis ?
J-4 avant semi par carnetda (invité) (90.59.230.xxx) le 20/03/08 à 13:05:23
moi, je fait une scéance allure semi de 45mn environ le mercredi ou jeudi et repos jusqu'au dimanche !!!
chacun sa recette ...
damien
J-4 avant semi par ego (invité) (159.50.203.xxx) le 20/03/08 à 13:19:34
chacun sa recette effectivement mais normalement, une sortie cool de 11 km le jeudi soir alors que l'on est entrainé pour faire un semi le dimanche ne devrait pas poser de problème.
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