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Passage des courses de fond à la piste demi-fond par momoVH3 (invité) (90.15.219.xxx) le 19/03/08 à 21:41:44
Ayant de gros problème sous les pieds, passé 20 kms, je désire me rabattre sur la piste de 1500m à 5000 m pour m'économiser et préparer les Championats WMA. J'ai fait du 100 kms et du marathon ces 5 dernières années, et ces 28 dernières années, je faisais aussi des courses sur route entre 10 kms et marathon. Donc j'ai particulièrement developpé mes fibres lentes, et très peu mes fibres rapides. Comment pensez vous que cela va se passer. Avez vous connu ce genre d'expérience.
En ce moment, je peine à faire moins de 48 s sur 250 m.
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par (invité) (90.15.219.xxx) le 19/03/08 à 22:46:52
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Passage des courses de fond à la piste demi-fond par (invité) (88.169.28.xxx) le 19/03/08 à 23:05:45
bienvenue dans le demi fond ,il y a de la place pour tout le monde
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 19/03/08 à 23:08:59
bonsoir momo
tout est possible, mais il te faudra de la patience et te préparer très progressivement sur des distances courtes, 48" sur 250 m, est un point de départ, que tu pourras améliorer, pour passer à 45" soit 20 km/heure, ce qui est déjà bien pour un V3
Le principal obstacle, c'est une éventuelle blessure, contracture ou claquage, car courir vite à plus de 60 ans représente un risque évident
mais avec de la prudence et de la patience, tu peux espérer courir le 800 m en 2'30" et le 1500 m en 5'20"
bon courage et bonne reconversion
gm
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par momoVH3 (invité) (90.15.219.xxx) le 19/03/08 à 23:11:38
Merci Gérard, ce que tu me dis est encourageant.
Je mettrai mon évolution sur ce post pour que tout le monde puisse profiter de l'expériance.
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 19/03/08 à 23:24:32
momo
C'est une excellente idée, d'ailleurs j'ai moi aussi des ambitions sur 800/1500/3000 cet été, mais il est vrai que j'ai toujours été un pistard, même si je suis polyvalent du 800 m au marathon.
en 2007, j'ai encore couru un 200 m en 31"7 et un 500 m en 1'28", j'espère faire mieux en 2008, afin de repasser sous les 5' sur 1500 m.
Bonne soirée
gm
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par momoVH3 (invité) (90.15.219.xxx) le 19/03/08 à 23:36:38
Bravo Gérard, tu es encore très performant. C'est encourageant pour moi. J'ai fait de la piste une année en junior. J'avais réalisé 2mn 04s sur 800m, 2mn 40s sur 1000m, 4mn 15 sur 1500m. Mais tout ça c'est très loin.
Je te tiens au courant.
Avec le niveau que tu as, tu devrais bien figurer dans le WMA.
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 10:11:13
Il faudra bien que tu t'échauffes avant tes séries rapides car les risques de blessure ne sont pas neutres (plutôt claquages ou autres trucs brutaux que tendinites d'usure).
Fred
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 20/03/08 à 10:18:50
c'est bien momo, tu avais de bonne références en 1/2 fond, cela doit te permettre de t'y remettre avec succès, mais sois très prudent sur chaque séance, super échauffement et progressivité dans l'intensité des efforts et surtout récupération maximale après chaque séance de résistance , le truc à éviter absolument, c'est la vitesse pure, il faut privilégier , la résistance, la capacité à tenir une allure spécifique correspondant à tes objectifs chronométriques.
Ne jamais sprinter sans y avoir été très bien préparé et tenir compte de la température, aisni que de tes sensations, au moindre doute, il faut s'abstenir, attention au claquage , élongation ou autre contracture.
BREF, prudence à tous les niveaux.
gm
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par momoVH3 (invité) (90.15.214.xxx) le 20/03/08 à 11:25:11
Merci Gérard, merci Frédéric, vous êtes de bon conseil
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par merlu (invité) (90.0.24.xxx) le 23/03/08 à 10:33:14
Gerard j ai bien aimé ta phrase il faudra etre patient.Je crois que ce n est pas necessaire a dire a un coureur qui fait du 100km!!!
sinon je suis d accord avec toi et frederic.Bon courage momo car tu vas surement trouver sa dure au debut
Passage des courses de fond à la piste demi-fond par momoVH3 (invité) (90.28.219.xxx) le 23/03/08 à 10:42:10
Hier, après un bon échauffement, serie de 8 fois 200 m en dedans. 40"2 ; 39" ; 40"1; 39"5, 40"6; 40"5; 42" (volontairement plus lent); 40" avec récup égale au temps de course. puis un 400m, bien en dedans en 1'28"3.
Dimanche prochain mon 1er 1500m pour voir. J'espère moins de 6 mn si j'arrive à gérer ma course.
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