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difficultés pour évaluer F.C.M par hz79 (invité) (83.156.232.xxx) le 20/03/08 à 13:40:47
Bonjour à tous. J'ai du mal à déterminer ma fcm de manière précise. J'ai éffectué deux tests sur 2000m en essayant d'etre régulier sur mon allure et de finir aux max de mes possibilités mais j'ai quelques doutes : 1er test 183 , 2eme 186.
Ce matin j'ai voulu me tester pour une prochaine course de montagne et j'ai couru en cote régulière (6 à 8 %) et j'ai tenu pendant une heure à 174 de moyenne. J'en déduis que si je tiens cette fréquence pendant une heure c'est plus ou moins mon allure seuil. Ma question est donc la suivante : peut on avoir une fcm de 185 et tenir 175 pendantune heure , ou est-ce ma fcm qui est sous évaluée?
J'ai 29 ans , 5 entrainements /semaine ,frequence cardiaque au repos de 48.
Merci pour vos avis .Hz 79
difficultés pour évaluer F.C.M par jom (invité) (194.250.98.xxx) le 20/03/08 à 13:50:13
J'ai l'impression que certains cardio ne sont pas fiables lorsque l'on dépasse les 180 de FCmax
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 20/03/08 à 14:12:39
ta FCM est proche de 190, mais il te faut l'atteindre, ce qui n'est pas évident, sauf en compétition sur un effort compris entre 6' et 8 minutes.
Tu peux aussi l'atteindre ou t'en approcher en courant en côte assez longue et en accélérant au maximum en fin de parcours après 3 ou 4 minutes d'effort intense.
Un coureur que je coache vient de réaliser un test sur 2000 m en 6'40", mais en terminant à 19 km/heure sur le dernier 400 m, il a atteint 186, alors que sur ses précédents 2000 m , il n'atteignait que 178, mais en faiblissant sur le dernier 400 m, il a 40 ans.
Ce qui démontre bien que la façon de réaliser le test est importante pour faire monter ses pulsations très proche de sa FCM, à 3 ou 4 près.
gm
difficultés pour évaluer F.C.M par jom (invité) (194.250.98.xxx) le 20/03/08 à 14:17:06
Il la mesure avec un cardio ?
Le mien m'envoie des valeurs fausse à 120 ou 140 ou 90 ..(enfin n'importe quoi) dès que je dépasse les 180 !!
Fais chier !!!
Le vieux que j'avais avant, plus de 20 ans, m'envoyait une valeur haute / une valeur basse en alternance !!!
Dans le coup, j'arrive plus à estimer ma Fc max!
difficultés pour évaluer F.C.M par (invité) (83.156.232.xxx) le 20/03/08 à 14:29:50
Merci GM. A partir de celà pourriez-vous me donner votre avis sur les plages de fréquences cardiaques dans lesquelles je m'entraine pour voir si mon entrainement est correct?
endurance fondamentale et footing : entre 138 et 145 de moyenne sur une durée de 50 mn à 1h30.(140 de moy en géneral)
J'inclus parfois des passages plus rapides dans les sorties en endurance en faisant par ex des portions de 10 à 12 mn répétées 2 fois ou je me situe environ à 153 ,155 en essayant d'éviter de dépasser 160. Sensations de footing rapide ,agréable comme allure et moins monotone.
Est-ce utile , ou trop rapide ? Merci de vos conseils!
HZ 79
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 20/03/08 à 14:38:13
oui, tes allures d'entraînements sont correstes, si l'on considère que ta FCM réelle est proche de 190, à 29 ans tu serais pile poil dans la moyenne statistique
Ce qui fait : endurance fondamentale 70 % = 133
140 en moyenne est dnc raisonnable
endurance active 80/85 % FCM dont allure marathon = 150/160
Tu peux donc poursuivre sur ces bases.
GM
difficultés pour évaluer F.C.M par HZ79 (invité) (83.156.232.xxx) le 20/03/08 à 14:42:52
Ok super! Merci pour votre réponse et votre disponibilité sur ce forum. HZ79
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 20/03/08 à 14:49:33
et pourtant, quelques individus cherchent à m'ne éloigner
mais non, je suis très bien ici
et j'y reste.
Bonne continuation à toi
gérard Martin
difficultés pour évaluer F.C.M par huralp (membre) (90.10.194.xxx) le 20/03/08 à 15:05:58
La richesse de ce forum est du à la diversité de ses membres et des opinions, pourquoi en écarter certains ?? Les remarques de GM et ses Posts sont souvent pertinents, parfois provocateur et de temps en temps moqueurs.
Dans tout les cas contribues à animer ce forum par les réactions engendrées !!!
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 20/03/08 à 15:16:38
merci huralp
mais je ne fais que répondre à la provocation
par contre je ne me moque pas des vrais coureurs, ceux qui sont sérieux que ce soit pour être performant ou seulement pour le plaisir, je ne fais pas de distinction
s'il m'arrive d'employer un ton moqueur, c'est envers certains individus qui me chatouillent les.... oreilles
et lorsque la moutarde me monte au nez, je ne vais pas à DIJON, je m'exprime comme bon me semble, parfois avec humour, parfois en grinçant des dents.
Mais j'essaie d'être positif, constructif en apportant des réponses précises à chacun.
Amitiés
GM
difficultés pour évaluer F.C.M par Gérard Mendubol (invité) (77.202.45.xxx) le 20/03/08 à 16:44:47
Merci Gérard, tu nous fais trop rire...
difficultés pour évaluer F.C.M par Gerard Mentireruncoup (invité) (212.234.218.xxx) le 20/03/08 à 17:00:33
gerard on t'aime
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 20/03/08 à 17:20:54
2 cons pour le prix d'un
c'est du luxe.....
gm
difficultés pour évaluer F.C.M par Gérard Mensubtil (invité) (77.202.45.xxx) le 20/03/08 à 22:03:42
Oulah, fais gaffe, tu réfléchis trop Gérard, tu vas claquer ton unique neurone......
difficultés pour évaluer F.C.M par momoVH3 (invité) (90.15.223.xxx) le 20/03/08 à 22:37:05
Il y a vraiment des débiles sur ce forum. Ils ne son t pas tous enfermés.
momoVH3
difficultés pour évaluer F.C.M par Gérard Menvussa (invité) (77.202.87.xxx) le 21/03/08 à 07:59:26
Ferme ta gueule Momo si t'es trop con pour comprendre...
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 21/03/08 à 10:23:29
comprendre quoi ?
Que ton seul but c'est de me faire quitter le forum ?
Mais mon pauvre
tu te fais des illusions
continue ainsi, tu n'es bon qu'à ça.....
gm
difficultés pour évaluer F.C.M par Gérard Menlussa (invité) (77.202.87.xxx) le 21/03/08 à 13:34:34
Mais pauvre simplet, on m'en tape complètement de toi et de ton égo démesuré...
Au contraire reste ici, tu nous fais rire...
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 21/03/08 à 14:46:07
alors c'est très bien , si tu t'en tapes
moi itou
mais tu n'es qu'un pauvre énergumène en mal de reconnaissance, et je pense que ce sera toujours ainsi pour toi, espèce de rigolo
gm
difficultés pour évaluer F.C.M par Gérard Menlussa (invité) (77.202.87.xxx) le 21/03/08 à 17:02:41
Pauvre simplet, j'en ai rien à taper de la reconnaissance contrairement à toi...
Ton égo démesuré te fait dire n'importe quoi, va te faire psychanalyser...
difficultés pour évaluer F.C.M par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 21/03/08 à 17:42:06
Excusez moi Messieurs de vous interrompre...
Mais il n'y a pas d'administrateurs sur ce forum qui pourrait calmer les insultes de Mister "Gerard machin truc" ??
Sérieux, a part contre dire GerardM , je vois pas trop en quoi il apporte sa pierre à l'édifice.
Merci d'avance,
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 21/03/08 à 17:49:00
Cet imposteur qui se cache derrière mon prénom suivi d'âneries, n'apporte strictement rien au forum, il n'a qu'un seul but en tête , m'agacer et surtout m'insulter.
Je ne laisse rien passer
et je résiste , afin d'apporter ma contribution à ce forum de discussion sur la course à pied.
Cet individu veut m'en chasser, il bave de jalousie, c'est clair, parle de mon égo
mais mon égo, franchement je m'en moque.
Je n'ai plus rien à prouver, j'ai réalisé, et je continue simplement ma route afin de conseiller au mieux les coureurs qui sont mes amis.
Mes ennemis, je les méprise, mais je ne les ignore pas, je leur répond, surtout aux insultes, propos diffamatoires et autres qui ne me plaisent pas.
GM
difficultés pour évaluer F.C.M par Gerard Menlagrossetête (invité) (77.202.87.xxx) le 21/03/08 à 17:54:56
Tu parles que je suis jaloux !
Comment peut-on être jaloux d'un vieux gâteux sénile !
MDR
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 21/03/08 à 17:59:39
et bien si justement, et cela ne s'explique pas, cela se constate
le 77 202 est un malade de jalousie entre autre.....
GM
difficultés pour évaluer F.C.M par Gerard Menlagrossetête (invité) (77.202.61.xxx) le 21/03/08 à 18:02:15
T'as raison, il est parano en plus !
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 21/03/08 à 18:06:39
et cela ne te dérange pas de prendre gerard comme pseudo ?
Ta connerie est peut être endurante, mais tu n'auras pas la résistance nécessaire
rien ne me fera dévier d'un iota de ma ténacité sur ce forum
sauf que je pars une semaine et que tu vas donc t'ennuyer, ou prendre quelqu'un d'autre en otage.
gm
difficultés pour évaluer F.C.M par Gerard Menlagrossetête (invité) (77.202.61.xxx) le 21/03/08 à 18:08:11
T'as raison, plus tu résistes et plus je m'amuse...
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 21/03/08 à 18:12:07
moi itou
alors tout va bien
marre toi encore, mais tu sais que tu déranges ici.
gm
difficultés pour évaluer F.C.M par Gerard Menlagrossetête (invité) (77.202.61.xxx) le 21/03/08 à 18:19:03
"moi itou"
Tu t'appelles toi même itou maintenant ?
difficultés pour évaluer F.C.M par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 21/03/08 à 22:36:21
ta grosse tête ne va pas tarder à éclater, elle enfle à vue d'oeil
d'ailleurs tu devrais changer de pseudo
éléphant man t'irai si bien
GM
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