Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème

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Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par Luccio (invité) (62.62.170.xxx) le 22/03/08 à 21:37:13

Bonsoir,
mes 2 precedents marathon se sont terminés avec des crampes soudaines uniquement aux mollets vers le 35 ème Km, j'ai terminé en 3h23 au lieu de 3h15 , je sais que mon cas est banal et propre au marathon mais cette année j'aimerais passer à coté de ces "coups de fusils" aux mollets qui me cassent le moral.
J'ai cette année augmenté un peu mes sorties longues mais existe t'il un lien avec l'alimentation ? Merci pour vos temoignages.

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par groumf (invité) (83.202.78.xxx) le 22/03/08 à 21:41:29

bois du salé en prévention, ou emmène des pastilles de sel que tu prendras régulièrement avec de l'eau aux ravitos

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/03/08 à 21:43:56

je crois que le fait d'avoir peur augmente le risque de crampe.

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par Luccio (invité) (62.62.170.xxx) le 22/03/08 à 21:54:45

Des pastilles de sel , mais c'est bien sur !
Il faut dire que j'avais quasiment arreté la CAP pendant 20 ans et depuis 3 ans je redécouvre un monde ou les techniques d'entrainement ont évoluées et les conseils sur l'alimentation aussi, effectivement lors de simples semi à l'époque j'emmenais sur moi du sel , Merci Groumf!!!

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/03/08 à 21:58:05

remarque le sel, ca pourra toujours servir a déneiger.

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par Luccio (invité) (62.62.170.xxx) le 22/03/08 à 22:07:16

Non la neige c'est pour demain, le 6 Avril ils annoncent comme l'année dernière !
N'empèche ou trouve t-on ces pastilles SVP (plutot que la salière de maman dans la poche !)

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par jok (invité) (90.30.48.xxx) le 22/03/08 à 22:10:29

Du sel pour un semi ou même un marathon,je rêve!
Essayez de boire avant et de ne pas courir sur les pointes de pied!

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par Luccio (invité) (62.62.170.xxx) le 22/03/08 à 22:18:44

Désolé mais je n'ai pas compris "Jok" !
Sel ou pas sel ? (y'a bien quelqu'un qui va me dire "poivre et sel + moutarde" ou quelque chose comme ça...).

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par pour eviter les crampes (invité) (86.76.1.xxx) le 22/03/08 à 22:20:03

ne cours pas comme ça tu n'auras pas de crampes !!

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par groumf (invité) (83.202.78.xxx) le 22/03/08 à 22:22:43

de rien luccio, t'inquiète pour jok
ici y a toujours des rigolos pour tourner en dérision qd on donne son avis, c'est les adeptes de la pensée unique ...

moi je me fais une boisson où je mélange du sucre et du sel avec un peu de jus d'orange pour le goût et ça passe très bien. c'est moins cher que les boissons du commerce et tout aussi "efficace" !

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par renato-cap (invité) (87.67.74.xxx) le 22/03/08 à 22:23:55

Après 2H30 (en trail), je mange quelques Tucs (biscuits salés). Je ne sais pas si ça garanti contre les crampes, mais en tout cas ça change du sucré !

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 22/03/08 à 22:25:20

J'ai fais du foot pendant 18ans et j'avais souvent des crampes..

Quand je me suis mis a la CAP, je ne croyais guère aux "eaux miracles".. Je suis comme St Thomas , je crois ce que je vois.

Et puis début janvier , je me suis dis que ça me ferai pas de mal d'essayer la St yorre... J'ai choisi celle la car beaucoup
de joggers l'utilisent.

Et la un constat s'impose : Aucune performance supplémentaire ou encore de récup' miracle... ça non !

Mais par contre je n'ai plus du tout de crampes !! Et nous sommes en Mars, ça fait 3 mois et demi que je galope 3 X par semaine, j'ai même augmenter mon entrainement à 3h30 hebdomadaire et rien!! PAS DE CRAMPES !!

Effet Placebo ? je ne pense pas car je n'avais rien remarqué de changer, ça ma fait tilt y'a 3j seulement quand j'ai lu un article à ce sujet.

J'en bois 1 bouteille de 1.25L juste derrière chaque séance.

Voila pour ma contribution, je ne peux t'en dire plus.

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par Luccio (invité) (62.62.170.xxx) le 22/03/08 à 22:39:28

Merci pour vos réponses ! Le "coctail" de GROUMF je pense que je vais l'essayer avant le jout "J".

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par jok (invité) (90.30.48.xxx) le 22/03/08 à 22:42:00

Pour me faire pardonner la dérision dont j'aurais fait preuve (selon le pseudonommé groumf),je dirai que si l'on a une alimentation équilibrée et complète régulièrement,le sel et autres compléments alimentaires ne me paraissent pas nécessaires pour faire un marathon et à fortiori un semi (et même un 100 km).Mais il est vrai que chacun a sa propre physiologie et se nourrit de sa propre expérience.

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par Luccio (invité) (62.62.170.xxx) le 22/03/08 à 22:45:39

Bien dit Jok ("sa propre experience", quand on en a assez...)A+.

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par gavroche (membre) (83.202.190.xxx) le 23/03/08 à 08:50:25

tu peux aussi essayer l'arnica en granules 9ch, contre les crampes, tu en prends la veille du marathon, plusieurs fois par jour, la st yorre c'est bon aussi car ya beaucoup de sel dedans , c'est surtout si tu sues beaucoup que tu perds du sel mais ce n'est pas une fatalité.

bon dimanche

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par ego (membre) (88.122.23.xxx) le 23/03/08 à 18:03:33

ben j'ai une autre solution, si ça t'arrive toujours au 35km, à 34,9 km tu fais un super grand pas pour arriver à 35,1 km et le tour est joué !! :-)) Plus de crampe

Quoi, j'ai dis une conn..ie ?

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par Nip (invité) (90.13.124.xxx) le 23/03/08 à 19:04:24

J'ai entendu parlé de Sportenine. J'en ai déjà pris en récup mais pas en course.
J'en prendrai au MDP.

Dans 15 jours MDP et peur des crampes aux mollets au 35 ème par (invité) (193.250.121.xxx) le 14/09/08 à 13:20:59

prenez de la BCAA

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