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Mon premier semi...demain ! par Stephane86 (invité) (82.250.110.xxx) le 23/03/08 à 14:46:17
Ca y est, après 1 an de course à pied, je me lance demain sur mon premier semi-marathon (Chatellerault-86).
Objectif : 1h59 maxi (je veux pas voir les 2 heures...)
Je me pose cependant quelques questions :
1- J'ai suivi mon plan d'entrainement mais, ça fait 2 semaines que je n'ai pas couru (déchirure musculaire au niveau du tibia)....Vais-je le resentir ?
2- Que faut-il manger avant, et combien de temps avant (Départ : 9h30)
Voila...pour le reste, je verrai bien sur place
Merci pour vos réponses
Mon premier semi...demain ! par huralp (membre) (90.0.84.xxx) le 23/03/08 à 14:48:28
as-tu prévu les raquettes à neige ??? :-)
Mon premier semi...demain ! par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 23/03/08 à 16:03:58
Pour le petit déjeuner pas d'improvisation, ce que tu as l'habitude de manger, environ 2h30 avant. Les " essais " se font bien avant la course, les entraînements servent à ça.
Fred
Mon premier semi...demain ! par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/03/08 à 16:05:55
Bon courage et ou a tu trouver un plan pour semi?
Mon premier semi...demain ! par Stephane86 (invité) (82.250.110.xxx) le 23/03/08 à 16:19:32
Merci Fred,
Pour le plan d'entrainement, c'est l'entraineur de mon association qui me la fourni.
ATTENTION : Ce n'était pas un plan draconien....je n'ai pas beaucoup de prétention pour ce 1er semi
Mon premier semi...demain ! par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/03/08 à 16:21:06
Ba pour se premier essai déjà de te faire plaisir en courant
Mon premier semi...demain ! par (invité) (86.205.212.xxx) le 23/03/08 à 19:00:51
Bon on se verra surement demain, 1er semi pour moi aussi (enfin pas vraiment mais le dernier remonte à 12 ans......).
Cela fait 6 mois que je coure régulièrement, plus sérieusement depuis 3 mois.
Je part sur 1h50 (50' pour les 10 premiers km)
Mon premier semi...demain ! par Invite (invité) (86.205.212.xxx) le 23/03/08 à 19:06:59
Bon, on se verra peut etre alors.
Moi aussi, 1er semi (enfin le dernier remonte à 12 ans.....)
Cela fait 6 mois que je coure régulièrement, et sérieusement depuis 3 mois.
Je vise 1h50 (50' au 10km).
A priori, on devrait éviter la pluie, c'est déjà ça.
Mon premier semi...demain ! par stephane86 (invité) (82.250.110.xxx) le 23/03/08 à 19:47:45
Je viens de finir mon plat de pates, la tension monte (c'est dans mon tempérament !!!)
Pour la pluie, oui, on devrait même avoir un peu de soleil !!!
Mon premier semi...demain ! par phil28 (invité) (88.163.36.xxx) le 23/03/08 à 19:57:12
bonsoir,n'oublies pas de bien boire et manger pendant la course. une casquette pour la pluie fera bien l'affaire.
si tu as un porte bidon, prends le car les ravitos sont avec des gobelets et l'eau est parfois trop fraiche.
voir le site du semi.
http://courir.chatellerault.free.fr/
bon courage à tous les participants.
Mon premier semi...demain ! par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 23/03/08 à 21:49:10
Bon courage à toi pour ton premier semi !!!!!!!!
Mon premier semi...demain ! par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 23/03/08 à 21:50:54
Manger pendant un semi ne me semble pas indispensable, manger en courant ce n'est pas vraiment facile à faire.
Fred
Mon premier semi...demain ! par jc (invité) (82.64.180.xxx) le 23/03/08 à 22:02:02
Effectivement, manger pendant un semi n'est pas indispensable. Sauf à courir en plus de 2h.
Par contre, ce n'est pas si difficile que cela, il suffit de l'avoir pratiqué un peu lors de sorties longues. Ca oblige bien sûr à ralentir un petit peu et manger lentement en se concentrant sur un maintien correct de la respiration, mais rien d'impossible.
Mon premier semi...demain ! par stephane86 (invité) (82.251.231.xxx) le 24/03/08 à 17:48:13
Salut !
Voila c'est fini...un peu décu (2h15) mon déchirement musculaire a repris le dessus au 8ème (des que le pied touchait le sol, un pic de douleur), les crampes sont arrivées au 19è
Je l'ai fini, c'est le principal --> Je suis donc malgré tout content de cette belle expérience sur une course très bien organisée.
Mon premier semi...demain ! par jp7 (membre) (79.86.42.xxx) le 24/03/08 à 18:19:21
Bonsoir,
mon premier semi c'était hier.Dans le froid et le vent et en 2h12. Je sais c'est pas fameux mais je pars de loin. Tres bonne experience et je pense deja au suivant en visant les 2h !!
Mon premier semi...demain ! par (invité) (86.205.212.xxx) le 24/03/08 à 20:45:14
Bon, finalement, cela s'est très bien passé pour moi.
Je partais pour 1h50, et je le finit en 1h42 et quelques...
avec un passage en 49'30 au 10km.
Passage plus difficile entre le 17ème et le 19ème, pour finir au mental ensuite.
Pour un 1er semi, très belle expérience, beau parcours plat, temps très agréable, organisation bien rodée.
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