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Conseils objectif semi par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 23/03/08 à 21:26:55
Voici quelques renseignements pour m'aider à fixer mon objectif.
Début CAP 09/2006
Age 40 ans
Je m'entraine au minimum une fois par semaine et jusqu'à 3
à 4 fois lorsque j'ai le temps
Perf
10 KM 42:27 12/2007
SEMI 1:34:20 4:28/km 04/2007
MARATHON 3:42:04 10/2007
Ma sortie longue d'hier
46 min à 10,65km/H
1900m à 4:28/km fc 186
1900m à 4:26/km FC 191
1070m à 4:24/km FC 191 192
35 min à 10,31 KM/H
ma fcm est au minimum de 203
Pouvez vous me conseiller pour mon objectif semi qui aura lieu le 13/04/2007 car je suis un peu perdu avec l'impression de ne pas avoir progresser depuis mon précedent
semi?
Conseils objectif semi par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/03/08 à 21:54:50
Vise 1h34m19 je suis déjà étonné que tu est réussi a faire 1h34m20 avec se que tu nous dit!!!
Conseils objectif semi par (invité) (90.41.57.xxx) le 23/03/08 à 22:00:14
Moi aussi je suis étonné! Même très étonné!
Conseils objectif semi par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 23/03/08 à 22:02:59
La description de ta séance de 46 + 35 min (ce n'est pas vraiment long ça) n'est représenative de rien, donc impossible de te dire quoi que ce soit.
Fred
Conseils objectif semi par (invité) (86.76.1.xxx) le 23/03/08 à 22:13:30
203 de fc à 40 ans !!!!! ça m'étonne !!
Conseils objectif semi par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 23/03/08 à 22:29:22
les "invités"
Qu'y a t il d'etonnant ?
Conseils objectif semi par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 23/03/08 à 22:30:32
Etant vers 195 de fcm à 43 ans, 203 à 40 ans n'a rien d'étonnant.
Fred
Conseils objectif semi par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 23/03/08 à 22:32:53
Une séance "longue" de 1:43 n'est pas suffisant pour un semi ?
Conseils objectif semi par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 19/04/08 à 22:30:07
Mon impression était la bonne j'ai fini mon semi en 1:34:21 et
n'ai fait aucun progrès en 1 an !!!
Est-il normal de ne pas avoir progresser avec une moyenne de 2,5 entrainements par semaine ?
J'ai fait les 10 premiers km avec une fc > à 186 (92% fcm) et les 7 suivants avec une fc > à 191 (94% FCM) pour finir les derniers km > à 196 FC (96% FCM) !!! Avez vous des % aussi élever lors de vos semi ?
Conseils objectif semi par jc (invité) (82.255.80.xxx) le 19/04/08 à 23:44:07
Oui à la 1ère question.
Non à la 2ème.
2 entraînements par semaine permettent de se maintenir, 3 de progresser un peu, 4 de progresser réellement.
Tenir plus de 90% de fcm sur semi, c'est méritoire, tu as dû donner le maxi. Bravo.
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