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subsidiaire par valjean (invité) (86.219.197.xxx) le 25/03/08 à 17:44:03
pour les coureurs plus experimentes ....sans etre ventard ressentez vous des douleurs musculaires en courant au bout de combien? comment "traitez" vous cela dans la tete?
meme pas mal?
subsidiaire par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 25/03/08 à 17:52:46
Sortie très longue dimanche dernier en préparation marathon, avec 3 séries de 30 min à mon allure marathon. 3h34min et 35 km. Un peu dur passé les 2h20 de course au moment où j'en étais à la fin de ma dernière série faite en accélération. Je me dis que ce sera bénéfique dans les mêmes conditions le jour de la course, donc après le 35e km en gros, où ça va devenir moins facile (si tant est que ce le soit avant).
Fred
subsidiaire par valjean (invité) (86.219.197.xxx) le 25/03/08 à 17:57:53
ca ne reponds pas trop en fait la question est egoiste je n ai pas un gros niveau et apres30 minutesenviron je sens que les muscle travaillent j ai mal en somme quand un peut les mollets .....est ce comme tout le monde et normal? si oui que vous dites vous a ce moment?....ou est ce anormal parce que je n ai pas assez de "coffre" voila
subsidiaire par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 25/03/08 à 18:05:06
Quelle est ton expérience, ton niveau de pratique ?
Dans tous les cas ce n'est pas anormal d'avoir mal au bout d'un certain temps. Si on est relativement débutant ce sera au bout de 30 ou 40 minutes, 1h40 pour un coureur plus expérimenté, 2h15 pour un confirmé, 3 heures pour un coureur de grand fond.
Tout dépend aussi du rythme de course. Au bout d'un semi couru à fond j'ai mal aux cannes et ça ne dure environ que 1h21min, sur un marathon couru en endurance je cours en 3h30 sans avoir mal.
Quant à ce qu'on se dit dans ces cas là, chacun ses trucs je pense, à l'entraînement on peut se dire que ce sera bénéfique lors de la compétition à venir.
Fred
subsidiaire par valjean (invité) (86.219.197.xxx) le 25/03/08 à 18:10:45
merci de ta reponse
bien sur je n ai pas ce niveau
mais je trouve bizarre finalement de trouver plus dur de faire 15 kms a 8,5 km/h que ce s meme 15 km a 11 de moyenne ....ca sexplique ca?
subsidiaire par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 25/03/08 à 18:15:57
Si à 11 km/h tu es en endurance tu es l'aise et tu mets 1h22min pour courir 15 km.
A 8,5 km/h tu es forcément à l'aise mais tu mets 1h46min pour courir la même distance. La sensation de difficulté vient de l'augmentation de la durée de l'effort, 30 % de temps en plus.
Essaye en marchant à 5 km/h, tu mettras 3 heures et tu en auras sans doute plein les pattes.
Fred
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