10km de marseille

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10km de marseille par ines (invité) (86.206.253.xxx) le 26/03/08 à 14:08:19

qui va faire les 10km du conseil general à marseille le 1er mai????

10km de marseille par ines (invité) (86.193.210.xxx) le 26/03/08 à 22:39:16

sur les + de 1000 Participants, y en a aucun sur ce forum??

10km de marseille par (invité) (87.231.76.xxx) le 26/03/08 à 22:40:25

desolé le havre marseille ca fait loin

10km de marseille par ines (invité) (86.193.210.xxx) le 27/03/08 à 06:56:59

je m en doute mais y a bien des provencaux par ici

10km de marseille par www.caramels.fr (invité) (80.170.182.xxx) le 27/03/08 à 07:49:56

cette année, je ne pourrai pas la faire mais j'ai demandé à faire partie des bénévoles.(because marathon de lyon).que voulais tu savoir sur la course? pascal.caramels.fr.

10km de marseille par ines (invité) (195.83.165.xxx) le 27/03/08 à 08:17:48

je voulais juste parler un peu de la course, je l ai fais l année derniere, je trouve le parcours assez roulant, mais le plus chiant c est pour se placer et pour doubler, dommage qu il n y ait pas de sas. Tu trouves cette course comment? On peut esperer un bon chrono ou pas? L an dernier j ai pas fais un fameux chrono mais j en connais plein qui ont battu leur record

10km de marseille par ines (invité) (195.83.165.xxx) le 27/03/08 à 11:34:45

moi aussi j ai 18 de vma mais je vaux que 41, pas moins. En faite les plans d entrainement sont tous les mêmes, il faut qu il comporte une seance longue, du seuil, du vma et du fartlek, si tu veux progresser il faut t entrainer 5 fois par semaine. Si t es d accord je pourrais te donner des plans d entrainements pour progresser sur 10km. La je peux pas je suis en cour. Je t enverrais ça ce soir.

10km de marseille par Ines (invité) (195.83.165.xxx) le 27/03/08 à 11:35:32

dsl, jme suis trompée de message

10km de marseille par olivier-83 (invité) (192.54.193.xxx) le 27/03/08 à 13:17:42

Bonjour,

je vais faire ce 10 KM , je ne l'ai jamais fait, je ne connais donc pas le parcours, habituellement , je fais le 10 KM La provence au David,
bonne course

10km de marseille par cris13 (membre) (62.161.77.xxx) le 27/03/08 à 14:53:05

bon
le départ à castellanne, une premiere boucle puis direction l'obélisque de mazargues, demi tour, arrivée à l'obélisque de castellanne.
bref, le bld du prado en aller retour. c'est vraiment...monotone et chiant;
mais c'est très roulant; encore plus que la course de la provence c'est dire ! idéal pour un chrono référence sur 10 kms.
en plus, tu as un plateau assez relevé : course avec prime oblige! donc tu vois du beau monde .

10km de marseille par (invité) (88.141.47.xxx) le 27/03/08 à 19:11:33

je préfère "la Provence" car il n'y a pas ce léger faux plat dans le sens retour.

10km de marseille par ines (invité) (83.205.203.xxx) le 27/03/08 à 19:13:41

ouais tous les kenyans qui debarquent. J ai fais les 10km de la provence le 18 novembre 2007 mais j ai pas du tout aimé, en plus j avais fais une course une semaine avant donc j ai foiré mon chrono, impossible de doubler(j etais placé au fond", j ai fais mon pire chrono de la saison(42minutes49) mais la je fais plus de course jusqu à marseille pour exploser mon record

10km de marseille par ines (invité) (83.205.203.xxx) le 27/03/08 à 19:15:07

olivier_83 du viens de toulon? Il est bien ce 10km, c est vrai que c est monotone mais t es motivé avec les + de 1OOO participants, c est vraiment une course à faire je pense. Tu vaux combien sur 10km?

10km de marseille par www.caramels.fr (invité) (80.170.182.xxx) le 27/03/08 à 20:12:35

le plus chiant et le plus difficile a gerer sur cette course, c est cette premiere boucle d un peu plus de 1 km aller retour au depart ou tout le monde part en trombe.sinon, c est vraiment tres roulant, je pense que l on peut difficiement faire mieux.pascal.caramels.fr.

10km de marseille par momoVH3 (invité) (90.15.80.xxx) le 27/03/08 à 23:15:03

Je l'ai couru en 2005. C'est vrai que la 1ere petite boucle est un peu déroutante, car elle entraine 2 virages secs. Ensuite le faux plat montant vers l'obélisque se fait sentir. Une fois l'obélisque tournée, il y a le faux plat descendant qui permet d'aller vite si on ne s'est pas cramé à la montée. Le faux plat légèrement montant entre le Rond Point et Castelane est long, mais au bout il y a
l'arrivée. L'avantage, c'est qu'on peut voir toute la course et faire un de ses meilleurs temps. J'ai couru en 40mn08s officiel. 40mn02s personnel et 2 eme VH3.

10km de marseille par olivier-83 (invité) (192.54.193.xxx) le 28/03/08 à 10:34:44

Ines:

je viens de Saint Cyr sur mer, mon dernier chrono sur 10 km "La Provence" est de 38.30, j'espère passer sous les 38 au 10 km de Castellane.....

10km de marseille par ines (invité) (83.205.203.xxx) le 28/03/08 à 10:39:23

salut! moi aussi j espere faire moins de 41 minutes, enfin moins de 40min57 pour etre R1. Je suis junior. En + L animateur jean paul buix anime bien la course je trouve.

10km de marseille par (invité) (83.205.219.xxx) le 28/03/08 à 15:52:17

@olivier-83. Si tu fais moins de 38, tu pourras etre R3, c'est bien ça. Je vais aller voir ta fiche ffa :-)

10km de marseille par ines (invité) (83.205.219.xxx) le 28/03/08 à 15:55:05

en 2007 t as fais 38 30?

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