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entrainement de la derniere semaine avant une course par ophelie (invité) le 24/05/04 à 17:43:13
salut à tous,
je voudrais un renseignement, ce dimanche je souhaite faire une course de 12 km dimanche avec une boucle et un parcours assez valloné, moi qui suis débutante j'aurais voulu savoir comment m'entrainer cette semaine?des séances de combien?
merci de vos réponses!!!!
entrainement de la derniere semaine avant une course par ophelie (invité) le 24/05/04 à 17:44:05
dsl pour les répétitions....
entrainement de la derniere semaine avant une course par lockhammon (invité) le 24/05/04 à 18:25:20
ce week-end?
c'est un peu court comme temps pour pouvoir s'entrainer !
enfin tout dépend de ton passé de sportive, mais bon, pour etre honnete ce n'est pas en une semaine que l'on peu devenir un coureur a pied.
Bon enfin sans vouloir te décourager, commence par faire une ou deux sorties en endurance avec 1 jour d'écart d'environ 45 minutes et reviens nous parler de tes sensations.
Sinon précise un peu aussi tes antécédents en course a pied.
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