Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Crash d'énergie par Chihuahua Atomique (invité) (142.167.114.xxx) le 01/04/08 à 18:35:36
Chèrs Cousins Francais,
Du Canada.
Bravo pour votre communauté et votre très pertinent forum !
J'ai 15 463 questions pour vous mais commancons par une :
- Lorsque je cours pour plus de 30 minutes, j'ai toujours une importante baisse d'énergie vers la 17 ieme minute de course qui dure environ 3 minutes. Après, tout est normal. Mais moi, suis-je normal ? Que puis-je faire ?
Merci
Francois
Crash d'énergie par greg136 (membre) (156.109.18.xxx) le 01/04/08 à 18:50:04
Essaye de mieux t'echauffer en partant doucement... sinon pour aller plus loin peux tu caractériser ta perte d'energie: augmentation du poul, jambes lourdes, courbatures, sensation de jambes molles,...
Crash d'énergie par Chihuahua Atomique (invité) (142.167.114.xxx) le 01/04/08 à 19:05:13
C'est plutôt une baisse importante d'énergie, comme un coup de barre ! Mon cardio est moins bon et ma performance très ordinaire. Comme je l'ai dit plus haut après tout reviens à la normale...
Crash d'énergie par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 01/04/08 à 19:11:50
Passe directement de la 16e à la 20e minute.
Fred
Crash d'énergie par Baghera (invité) (82.120.91.xxx) le 01/04/08 à 20:40:03
ça c'est l'effet joke hypoglupidique!ptet qu'en debutant par la 30e aussi??
Crash d'énergie par (invité) (88.169.28.xxx) le 01/04/08 à 21:05:06
c'est tres courant et c'est normal mais pas expliqué donc pas d'inquietude
Crash d'énergie par Deepsky (membre) (83.196.207.xxx) le 01/04/08 à 22:28:18
Est-ce que tu as l'impression que ta sudation augmente pendant cette pèriode de baisse de régime? Est ce que ta baisse de régime est précédée d'un petit passage euphorique avec sensation de facilité?
Crash d'énergie par chihuahua Atomique (invité) (142.167.111.xxx) le 02/04/08 à 00:31:34
Arrêter vous allez me faire mourir de rire avec vos jokes..
Mais j'ai pensé commencé à la 70 ieme minutes et redescendre pour avoir ce crash vers la fin...
Sérieusement, du début jusqu'a la 17 ieme minutes ca va très bien. Essouflement, sudation, muscu, energie tout est normal. Mais pour les 3 minutes suivantes, je frappe un mur. C'est un peu comme si j'étais à la toute fin de mon entrainement. Puis après ces 3 minutes ca reviens normale et je peux terminer ma course sans problème.
Pas d'euphorie avant ou après et pas de sudation abusive n'ont plus. Seulement un "plus d'énergie pentoute"...
Crash d'énergie par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 02/04/08 à 00:50:20
Justement essaye peut-être l'oeuf au riz avant de courir, qui sait, ça résoudra peut-être ton problème de mur.
Sinon il y a un truc qui s'appelle l'échauffement, le warm up, à voir ?
Fred
Crash d'énergie par Deepsky (membre) (86.204.237.xxx) le 02/04/08 à 10:40:32
Je pensais juste à un problème de glycémie.
Crash d'énergie par Chihuahua Atomqiue (invité) (142.167.101.xxx) le 02/04/08 à 15:07:09
C'est vrai que je ne suis pas fort sur le warm-up, c'est peut-être une piste à suivre...
Crois-tu Frederic que c'est JUSTE une question de warm-up ?Est-ce que plusieurs autres personnes ont ce genre de crash ?
Crash d'énergie par c mic (invité) (217.19.195.xxx) le 02/04/08 à 15:37:39
j'emets une hypothèse. N'étant pas docteur ou chercheur, je te propose d'étudier une piste. les 20' d'entrainement correspondent peut être à ta reserve de glycogène hépathique ( stocké dans le foie). C'est l'interval de temps que mets ton corps a utiliser une autre filière energétique ( glycogène musculaire ), triglycéride.... lorque que tes reserves dans le fois et le sang sont épuisées
Crash d'énergie par Chihuahua Atomique (invité) (142.167.113.xxx) le 03/04/08 à 00:00:29
Hummmm, interessant...
En sais-tu plus sur le sujet ? Pour stimuler la transition ou autre ?
Crash d'énergie par jeje (invité) (90.29.80.xxx) le 03/04/08 à 00:40:00
slt, moi le coup de barre arrive egalement vers les 15 minutes pendant 3/4 minutes, le coeur s'emballe un peu, fatigue qui donne envie de stopper puis 3/4 minutes apres ca repart et je peux courir jusqu'a 1h30 avec de bonne sensations, bizarre non ...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge