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course à 20h30 et alimentation par gregnalex (invité) le 26/05/04 à 14:45:04
Bonjour à tous
J'ai un 10km à 20h30 vendredi.
Pâtes la veille au soir et le midi a priori mais que faire pour le goûter?
Juste yaourt et fruit ou quelque chose de plus consistant?
Merci de vos réponses!
course à 20h30 et alimentation par christian60 (invité) le 26/05/04 à 18:04:03
Grenalex
pour une course de 10km , tu ne vas pas dépenser beaucoup d énergie, comme pour un semi ou marathon . Si tu as l habitude de gouter vers 16h00 ou 16h30 , prends ce que tu veux, fruit , yaourt , gateaux . L important, je pense c est d avoir gouté avant 17h00 pour digérer ce gouter et ne pas être trop lourd .
Je n ai jamais participer à une course à cette heure , mais lorsque je fais une course le matin 10km-15km-semi , j essai de me lever au moins 3 heures avant car j ai besoin d avoir quelque chose dans l estomac .
Bonne chance pour ta course
A+
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