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Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par ocirema (invité) (194.153.110.xxx) le 10/04/08 à 16:57:09
J’en appelle aux spécialistes pour savoir s’ils utilisent ce type de combinaison pour leurs entraînements et compétition. Voici ce que je viens de lire dans un livre sur la CAP :
Il est préconisé d’utiliser sa FCM et FCR pour les entraînements et la compétition. Rappels :
FCM = fréquence cardiaque maximale (220-âge ou test sur parcours)
FCR = fréquence cardiaque au repos (à prendre 5 jours de suite, en position couchée, 5’ après le réveil).
Exemple pour une FCM de 180 et FCR de 60, courir à 80% de sa FCM se calcule comme suit :
((FCM-FCR)*0.80) + FCR)
Soit ((180-60)*0.80) + 60 = 156
On devrait courir à 156 pulsations alors que le calcul basique nous indiquerait plutôt 144 (FCM * 0.80).
Ecart de 12 pulsations : progrès en vue ou fatigue certaine ?
Merci pour vos témoignages.
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par (invité) (193.249.169.xxx) le 10/04/08 à 18:11:10
A l'inverse de certaines combinaisons récentes, celle-ci ne permet pas d'aller plus vite, ni en grand bassin, ni sur piste, ni sur route.
Cett formule n'est pas idiote, mais un peu compliquée à suivre et vérifier ! 2 types de test au lieu d'un seul.
Déjà que la mesure de la FCM donne lieu à des échanges passionnés, alors la FCR...
Alors le matin au réveil, OK. Mais avec ou sans la lumière, couché ou assis, après ou avant le moindre effort (pipi ou autre)? De quoi faire un vrai sujet d'ailleurs.
Je crois avoir lu que les % applicables à l'une ou l'autre des formules (pour ne pas parler de combinaison) sont un peu différents, et que les plages de travail résultantes sont assez voisines.
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 10/04/08 à 18:12:07
Je signe ce qui précède.
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 10/04/08 à 19:44:24
Ici :
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
Fred
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par hervé31 (invité) (77.193.112.xxx) le 10/04/08 à 21:51:00
Elle est bien cette question.
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par onde66 (membre) (90.57.112.xxx) le 10/04/08 à 22:03:28
A propos de la FCR, faut-il forcément la mesurer le matin avant de se lever ? Moi à cette heure là je suis aux environs de 60, alors que en fin d'après midi, après quelques minutes allongée, je suis dans les 48. Alors, laquelle dois-je prendre en compte ?
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Stepha (invité) (81.241.156.xxx) le 10/04/08 à 22:07:03
La plus basse.
Mais normalement tu obsèrve la fréquence la plus basse au ppetit matin ou dans même mieux durant ton sommeil
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Polar Killer (invité) (77.202.64.xxx) le 10/04/08 à 22:07:12
La plus petite quand tu ne dors pas...
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Emphred (invité) (192.75.165.xxx) le 10/04/08 à 22:08:31
Ca depend surtout de l'equilibre (Endurance/resistance/VMA) de ton entrainement que tu feras des progres... Pas a savoir ce que donne la formule a 80%...
Car 80% de FCM c'est different de 80% de FCC (cf tableau renvoy par Fred)
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Polar Killer (invité) (77.202.64.xxx) le 10/04/08 à 22:15:18
Ouaaaaah j'avais pas fais gaffe au tableau Cottereau...
Faut qu'il m'explique la notion de résistance, car ça n'existe pas en physiologie...
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Stepha (invité) (81.241.156.xxx) le 10/04/08 à 22:19:13
Tiens donc
Hé bien faudra l'inventer alors la résistance dans tes notes de physiologie.
Moi je sais que grâce à cette résitance j'en ai gagné des course. Développer la capacité à courir au seuil ou même au-dessus tu appelles cela comment?
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par (invité) (192.75.165.xxx) le 10/04/08 à 22:20:58
allure marathon ;)
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Polar Killer (invité) (77.202.64.xxx) le 10/04/08 à 22:24:48
Non Stepha, je ne parles pas de mes notes mais des études et des publications des plus grands physiologistes...
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par onde66 (membre) (90.57.112.xxx) le 10/04/08 à 22:36:53
Merci pour vos réponses !
Les poucentages de fcm des cardios Polar correspondent à la formule qui prend seulement en compte la FCM, c'est bien ça ?
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Stepha (invité) (81.241.156.xxx) le 10/04/08 à 22:37:31
J'en ai rencontré des grands physiologistes et je ne les bafoue pas MAIS il leur manque bien souvent l'expérience du terrain.
Il n'y a pas que la théorie ce serait trop simple ou parfois trop compliqué en face de certaines réalités très simples
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Polar Killer (invité) (77.202.64.xxx) le 10/04/08 à 22:43:46
Je suis d'accord avec toi Stepha, mais à l'inverse je connais des entraineurs qui ne connaissent même pas la théorie et qui font faire n'importe quoi...
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Stepha (invité) (81.241.156.xxx) le 10/04/08 à 22:49:11
Avec ce que tu dis je suis aussi totalement d'accord.
Cela fait des années que je coure sans entraineur et sans pression de club et je peux te dire que malgré une vie bien remplie et mon âge j'avance encore pas mal.Je rajoute même que par manque de temps je ne fais presque plus jamais d'interval sur piste. J'effectue mes séances de qualité en pleine nature.
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par hervé31 (invité) (77.193.112.xxx) le 11/04/08 à 08:56:14
Elle est bien cette question
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Polar Killer (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 09:03:32
Hervé, ton disque est rayé... ;-)
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Chdolf (invité) (82.242.85.xxx) le 11/04/08 à 09:11:54
punaise, même pas encore une insulte sur un post traitant de la FCM, des posteurs qui se congratulent pour la pertinence de leurs réponses????
c'est le 1er avril ou quoi?
Ou alors le forum qui évolue dans le bon sens? (ou tout le monde est barré en vacances :))
intéressant en tous cas, car des différences de valeur de 12 puls, c'est pas rien...
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par invité (invité) (132.166.10.xxx) le 11/04/08 à 10:03:48
@ocirema:
ta formule est celle de Karvonen, et elle te donne la FC pour un %VMA, et non un %FCM.
Et là, on retombe dans l'éternel débat %FCM-%VMA ;)
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 11/04/08 à 11:25:20
Peux-tu développer un peu invité ?
Qui utilise la combinaison FCM & FCR ? par Polar Killer (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:32:35
Oui, fais-nous un développé couché !
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