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Surentrainement ? par V V (membre) (77.193.112.xxx) le 14/04/08 à 10:13:15
Un petit truc que je ne comprends pas.
Si j'ai plein de temps libre (je glande, récupère, siestouille, sona-ouille ...), puis-je suivre un plan marathon (4 séances par semaines pour un objectif de 3H30) et rajouter 3 sorties en endurance cool (1h20) pour faire du KM ?
Peut-on faire autant de séances d'endurance cool que l'on souhaite (70% FCM) ?
Surentrainement ? par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 14/04/08 à 17:42:22
Tout dépend de ton niveau de pratique et de ton volume habituel, mais passer à 7 sorties hebdomadaires peut fatiguer donc prudence, et je ne suis pas certain que ce soit indispensable pour un objectif 3h30.
Fred
Surentrainement ? par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 14/04/08 à 17:50:20
tout est envisageable, si on a la motivation et surtout du temps de libre, il faut y aller progressivement, habituer son organisme et surtout être solide physiquement et psychiquement, avoir un gros mental mais surtout savoir bien doser ses efforts et RECUPERER en permanence
tout un programme.
GM
Surentrainement ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 14/04/08 à 17:57:24
'récupérer en permanence'
Je crois que GM a tout dit dans cette phrase, cela résume en effet la CAP: récupérer pour mieux progresser ensuite, la progression se faisant par palier et non de façon linéaire
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