V1, V2 qui ont commencé tard

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V1, V2 qui ont commencé tard par V V (membre) (77.199.88.xxx) le 15/04/08 à 08:33:08

Quels sont vos progrès après un début tardif. Pour moi
45 ans . 1 an et 8 mois de CAP .
Semi : 1h50 puis 1h35
10 km : 45 puis 42'

V1, V2 qui ont commencé tard par (invité) (82.120.174.xxx) le 15/04/08 à 09:08:08

bcp de parametres à prendre en compte pour le potentiel de progression: forme physique, passé sportif,puis des donnees techniques plus objectives : VMA, type d'entrainement, nombre de seances...

V1, V2 qui ont commencé tard par V V (membre) (77.199.88.xxx) le 15/04/08 à 09:12:03

d'accord - d'accord.
C'est pour le plaisir de lire un peu de bonheur.
Les progrès = encore , c'est le pied, pourvu que cela dure. et aussi pour motiver ! Isn't-it ?

V1, V2 qui ont commencé tard par (invité) (82.120.174.xxx) le 15/04/08 à 09:21:55

just do it! et good luck ;-))

V1, V2 qui ont commencé tard par SAK (invité) (194.250.1.xxx) le 15/04/08 à 11:58:56

J'ai commencé ou plutôt repris la CAP il y a trois ANS soit à 45 ans comme toi ( mais j'en avais fait 3 ans à l'adolescence).

Premier 10 km au bout de 4 mois : 40mn 56
Record au bout de 2 ans : 38 mn 03

Premier semi après un 10 mois de CAP : 1h26
Record sur semi après 18 mois : 1h25

Depuis un an je plafonne avec des temps de 38mn30 et 1h26 mais je ne désespère pas de descendre à 37mn30 et 1h23 .

Donc tu as encore de la marge mais il faut être patient.

V1, V2 qui ont commencé tard par vdb (membre) (81.220.234.xxx) le 15/04/08 à 21:22:44

après 45 ans on ne peux plus faire progresser notre VMA ,par contre avec un entrainnement bien adapté on peut empêcher que c'elle si se dégrade ,la preve est que dans les pelotons il y a pas mal de v2 qui font d'exellent chrono ,parce que leur vma est resté à un bon niveau grace à un entrainnement adapté

V1, V2 qui ont commencé tard par yop (membre) (83.199.83.xxx) le 15/04/08 à 22:30:23

Pour ton moral, VV.
J'ai (re)commencé à 40 ans, progressivement (avec passé de compétition en athlé de poussin à cadet, puis simple entretien hebdo avec parfois longs mois sans rien faire).
Pratique assidue à partir de 42 ans, avec 3 ou 4 séances hebdos.
Depuis, toujours en progression d'une année sur l'autre.
Cette année,à 49 ans, et sans faire plus de séances, ni les faire plus intenses, j'ai encore battu mes 3 records (10, semi et mth).
Donc, tu peux y croire!

V1, V2 qui ont commencé tard par jc (invité) (82.248.112.xxx) le 15/04/08 à 23:35:20

J'ai commencé à courir de façon régulière et à peu près structurée il y a 4 ans environ, et vraiment depuis 18 mois. J'ai 43 ans.

Difficile de gagner beaucoup, au début il faut une (ré)adaptation du corps, le métabolisme change, les muscles et tendons et le reste doivent suivre, le coeur aussi, etc. Patience patience.

Dans les premiers mois, forcément, on progresse, ça donne la pêche et on se prend pour un jeune, puis suit une période de stagnation et de blessures plus ou moins importantes (on veut trop en faire, on est hyper motivé, et BOUM); c'est là que la raison prend le dessus, on se dit qu'il faut se ménager, la sagesse acquise avec l'âge (ah bon?) commande de respecter des étapes et des plans, et on se remet à progresser, tranquillement.

Je pense avoir progressé de 1,5 en vma, en 3 ans.

Je compte bien progresser encore du 1500 au 42195, mais avec prudence. Pas trop n'en faut.

Viendra ensuite (le plus tard possible) le pic de la courbe, l'asymptote - c'est ça non? - et hop nouveau virage: je passerai peut-être à l'ultra ou au trail, pour ne pas me démoraliser et garder du plaisir dans l'activité.

V1, V2 qui ont commencé tard par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 16/04/08 à 09:07:03

Hello,

J'ai commencé l'année dernière à 49 ans à raison de 2/3 séances par semaine;j'avais toutefois 20 ans de "tennis week end" derrière moi.
Je suis passé de 1h22 à la course de Paris-Versailles(12km/h) à 42mn au 10km(+ de 14km/h).
Donc progrès possibles sans blessures mais attention aux fractionnés longs car extrasystoles à l'horizon;je crois qu'il faut se contenter d'un "seuil" tranquille.

a+.

V1, V2 qui ont commencé tard par Martine (invité) (82.124.167.xxx) le 16/04/08 à 10:11:14

Commencé la cap à 50ans. Cela va faire bientôt 4ans et même si je sens que mon évolution est limitée surtout sur les courtes distances, je pense pouvoir encore progresser sur le long(3H48 sera mon objectif à Florence) et espère bien faire un 100km dans 1 an!!
Bonne continuation
Martine

V1, V2 qui ont commencé tard par V1 (invité) (83.206.7.xxx) le 16/04/08 à 10:54:09

==> "après 45 ans on ne peux plus faire progresser notre VMA" <==

ben voyons et pour quelle raison ?

il est possible de dire que la vma maximale qu'un individu aurait pu atteindre est celle qu'il aurait eu entre 20 et 30 ans dans des conditions idéales d'entrainement, ça oui, mais il est possible d'augmenter sa vma aussi bien
à 20 ans qu'à 40 qu'à 60 !

j'ai en ce qui me concerne j'ai commencé "sérieusement" à 39ans avec une vma de 14 et des brouettes et aujourdhui deux ans plus tard j'ai une vma de 18km/h voir plus car pas de test cet hiver et sans conteste une plus grande facilité à courrir à 15/16km/h, ce n'est pas terminé pour autant, j'ai l'impression de débuter, le plaisir est la.

dans ma famille mon beau père qui m'a ammené à la course à pieds a commencé à 46 ans pareil avec une vma de tueur de
13/14km/h à tout casser : encrassement, prise de poids, non activité de plusieurs 10aines d'années il est pourtant arrivé au max de sa forme à...52 ans... avec des temps de 35minutes au 10km et 1h15 au semi soit une vma estimée à
19km/h (estimée car il n'a jamais fait de test pour autant) et donc une progression de +4ou5km/h en 6 ans tout en commencant à 46ans...

V1, V2 qui ont commencé tard par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 16/04/08 à 13:34:46

@v1

"Commençé" à 46 ans ou "recommençé";car si réellement il n'a pas pratiqué jeune, 35mn pour 10km à + de 50 ans est déjà considéré comme excellent pour "un ancien pratiquant" d'après les qqs résultats publiés sur les courses...

a+.

V1, V2 qui ont commencé tard par V1 (invité) (83.206.7.xxx) le 16/04/08 à 18:21:08

@jea

non il s'agit bien de "commencer" à 46 ans, plus de 150 podiums V1-V2 à son actif... (sur des petites courses de clocher certes mais quand même).

c'est quand même assez marrant de voir ici ou la ces remarques "après 25ans c'est foutu", la vma n'augmente plus après 45ans" etc etc que de certitudes de personnes pas vraiment certaines en fait.

V1, V2 qui ont commencé tard par vdb (membre) (81.220.234.xxx) le 17/04/08 à 21:16:09

j'ai 50 ans ,depuis des années j'ai une vma de 15km/h ,malgré les entraînnements sérieux ,je ne progresse plus ,mais je ne régresse pas non plus.Et en compétition c'est pareil je suis toujours à 45mn environ sur 10 km ,certe j'arrive sur certaine course à faire un peu mieu mais il faut être réaliste je n'arriverais jamais à 40mn par exemple faut pas rêver

V1, V2 qui ont commencé tard par ahmed (invité) (41.248.9.xxx) le 19/04/08 à 03:16:04

@ vdb

Avec un entraînement adéquat vous y arriverez. J'ai lu sur ce forum que bcp de personnes ayant plus de 50 ans ont pu réaliser des performances sous les 40' sur 10 km sans avoir jamais fait de la cap avant.
à+

V1, V2 qui ont commencé tard par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 19/04/08 à 09:45:44

VDB, il te faut peut être un plan adapté à ta situation. Du surmesure en fait.

V1, V2 qui ont commencé tard par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 19/04/08 à 09:58:54

Concernant les affirmations selon lesquelles la VMA ne peut augmenter pour les V1 , V2 et même V3, voisci un exemple :
celui de mon père, qui n'avait aucun passé de coureur et qui a débuté à 60 ans, le jour de sa retraite, par un footing de 10' à 6 km/heure, un an plus tard il pouvait courir une heure à 11 km/heure, il s'est ensuite entraîné chaque jour une heure, puis 2 heures et à 62 ans, il a courur un 1000 m en 3'40" soit à plus de 16 km/heure, sa VMA était grimpée à 15 km/heure
test sur une heure sur piste : 13 km dans l'heure et enfin le marathon en 3 h 31' , avec une qualification pour le championnat de FRANCE V3
Il est passé de 105 kg à 75 kg en 2 années, et c'était un ancien boxeur pro , lorsqu'il avait 25 ans, ensuite plus aucun sport jusqu'à 60 ans.
sa VMA a donc bien progressé entre 60 et 62 ans, mais il est vrai que son passé de sportif de haut niveau, l'a bien aidé en V3.
gm

V1, V2 qui ont commencé tard par serge92 (membre) (86.205.8.xxx) le 19/04/08 à 10:07:59

Gérard 2 choses:
1) ton père avait gardé du punch
2) les chiens ne font pas des chats
:-))))))

V1, V2 qui ont commencé tard par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 19/04/08 à 10:40:50

Bon alors je garde espoir ! va falloir que je m'entraîne sérieusement alors !
Mô

V1, V2 qui ont commencé tard par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 19/04/08 à 11:54:13

serge92,
tu as raison, il avait conservé un peu de punch, de la motivation, ce qui lui a permis de faire une nouvelle carrière sportive après 60 ans
et oui, en principe les chats ne font pas des chiens ou lycée de versailles.....
Oui Marlène, tout le monde peut encore y croire, il suffit d'un peu de bonne volonté et de disponibilité, mais il faut aussi conserver du plaisir
gm

V1, V2 qui ont commencé tard par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 19/04/08 à 12:10:46

Salut à tous,
J'ai 42 ans, début il y a 3 ans, MDP 2006 en 3h28 et cette année 3h05 (à Tokyo). Très accro, presque trop avec 6 séances/semaine et 3 marathons/an + un ou 2 semis et un ou 2 10km...

lolo

V1, V2 qui ont commencé tard par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 19/04/08 à 12:11:50

V1, V2 qui ont commencé tard par huralp (membre) (90.10.181.xxx) le 19/04/08 à 12:53:08

Salut !!
42 ans et débuté il y a un an ce week end, je pratique le trail , 4 courses à mon actif 16, 30, 36 et 55 km. Que du bonheur, même si arrêté depuis 15 jours avec une déchirure musculaire. Vivement la reprise !!!

V1, V2 qui ont commencé tard par Deepsky (membre) (83.194.108.xxx) le 19/04/08 à 22:16:54

Commencé à 39 ans en 2004 première course 47'34" au 10km
arrêt d'un an compet cause blessure. Temps octobre 2007 42' 41"- 1h40' 30" au semi-
Premier marathon prévu cette année.

V1, V2 qui ont commencé tard par ego (membre) (88.122.27.xxx) le 20/04/08 à 13:55:31

progrés ? je dirai simplement de plus en plus de plaisir.
Début de la CAP à 39 ans en 2007.

2,5 mois après : 20 km Paris (2h12)
6 mois après : 54 km (6h22)
9 mois après : 17 km Chevreuse (2h06)
Viendront 35 km, 21, 52, 69, 80,..........,24h:-)

Je ne sais donc pas si je progresse mais j'allonge la distance et tout va bien pour le moment

Quand on veut, on peut !!!

V1, V2 qui ont commencé tard par (invité) (83.155.186.xxx) le 20/04/08 à 16:17:02

Début en cap il y a 6 mois 1/2 à 43 ans.
- 20 km de paris 2007: 1h39 (entraînements: 4 footing les 2 we précédents(4;5;6 et 8km)
- semi de Boulogne: 1h36 (entraînements: footing les 3 we précédents (10 à 12 km/par sorties)
- semi de Paris: 1h27 (entraînements: 3-4/semaines)
- semi du val de Marne: 1h26 (entraînement: 2-3/semaines)
à suivre...
p.s. pas de coach et pas de club, tout au feeling

V1, V2 qui ont commencé tard par vdb (membre) (81.220.234.xxx) le 24/04/08 à 20:26:44

c'est normal qu"au début que l'on se met à courir on progresse ,mais comme moi sa fait 10 ans que je cours ,je pense çetre au maximum de mas possibilité ,il faut quand même être réaliste

V1, V2 qui ont commencé tard par Bruno (invité) (82.225.18.xxx) le 24/04/08 à 20:44:39

Salut,

Commencé à 40 ans, il y a 2 ans.

10 km : 45' à 41'40
21 km : pas fait (cet automne)
42 km : 4h08 La rochelle 2007.

J'espère bien avoir encore de la marge et passer sous les
40' au 10 et vers 3h30 sur marathon cet automne (lausanne)
mais il y a du boulot !

++
Bruno

V1, V2 qui ont commencé tard par Gazet (invité) (83.152.234.xxx) le 24/04/08 à 20:50:09

début CAP à 46 ans en 2004 1ère course un semi 1h33
2ème course un 10km en 38'33 en 2005 1h 24 à mon deuxième semi
36'47 en 2006 à mon 3ème 10km,
depuis j'ai pas fait mieux sur 10 km et semi (un seul semi autre couru)

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