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Une seconde jeunesse par momoVH3 (invité) (90.15.218.xxx) le 17/04/08 à 00:18:34
Etant obligé de courir plus court, je me suis mis sur le 1500 m piste à 63 ans après une longue carrière sur le long à très long. Les entrainements plus courts, je me retrouve avec une envie de courir terrible. Je progresse énormément en vitesse, souplesse. Je suis passé en 1 mois de 1'28"6 au 400 m en 1'17"8 et encore j'en ai fait 5 en 1'22" avant. Que du plaisir. Aucun mal aux jambes. J'alterne qualité et footing à 7 kmh pour récupérer. Samedi 26 je fais un deuxième 1500 m . Je vais voir si j'améliore mon temps. Pour les vétérans qui commencent un peu à peiner sur la route , ou avoir moins de motivation, je vous conseille de faire comme moi, en étant prudents au début pour nr pas vous blesser, le temps de redémarer la machine.
momo
Une seconde jeunesse par jc (invité) (80.11.117.xxx) le 17/04/08 à 12:48:22
Salut Momo,
On suit ta progression, c'est intéressant.
Cette fois-ci, combien envisages-tu pour ce 1500?
Vas-y, mets-toi la pression tout seul. lol
Je ne ferai plus de pronostics :-))
Une seconde jeunesse par momoVH3 (invité) (90.28.94.xxx) le 17/04/08 à 13:17:45
Si il n'y a pas de Mistral, je pense moins de 5mn 30s.
Merci pour ton soutien. Les stades étant très vides, des soutiens extérieurs permettent de passer les moments difficiles. mais c'est génial. Je ne comprends pas qu'il n'y ait pas plus de coureurs âgés qui y viennent. D'autant plus qu'on a nos championats vétérans Europe, monde, en salle , piste ou route.
Une seconde jeunesse par Poopa (invité) (86.208.193.xxx) le 17/04/08 à 13:20:38
Pourvou que çà doure sans blessoures...
Une seconde jeunesse par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 17/04/08 à 13:24:09
C'est vrai que ça peut être une alternative pour une fin de carrière; ça motive d'autant plus avec tes perfs' momovh3..
Bravissimo, lâche rien et évite les Blessoures comme le dit Poopa...
;=)
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 17/04/08 à 13:38:41
salut momo
je crois que tu as fait le bon choix, le 1500 m ou le 3000 m sont de belles épreuves pour les vétérans, quel que soit leur âge, je pense que tu seras sous les 5'30" , avec tes séances plus rapides, des 400 m à plus de 18 km/heure.
L'an dernier j'ai couru le 1500 m en 5'12", 5'09" en 2006
mon objectif cette saison est en dessous des 5 minutes, je m'y prépare sérieusmeent.
Bonne continuation
c'est vrai, la piste représente une seconde jeunesse, car on court avec des cadets ou juniors, mais aussi des seniors et quelques V1 tout de même, rares sont les V2 et V3, sauf au championnats de FRANCE.
gm
Une seconde jeunesse par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 17/04/08 à 13:45:01
A Gérard,
Est ce que le fait de revenir à la vitesse en fin de carrière n'est pas contradictoire par rapport à une carrière mené sur 10km puis semi et enfin marathon ?
Cela ne doit pas être simple pour quelqu'un qui n'a jamais fait de vitesse pure ?
Je te demande ça car mon pére est passé par le 10km puis le marathon et maintenant il se trouve bloqué par une douleur sous le devant du pied droit depuis quelques mois. Il ne peut plus courir trop longtemps et ça le rends fou...
Il a 54 ans et à fait son record marathon en 3h38. Il n'a jamais suivi de plan d'entrainement avec de la VMA pour augmenter sa vitesse donc le 1500 ou 3000 seraient peut-être envisageable ..
Son médecin ne sait pas de quoi provient son soucis au pied, son podologue lui a fait des semelles orhto donc à suivre...
Merci d'avance,
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 17/04/08 à 14:33:08
fo y croire
pourquoi faudrait il que ce soit contradictoire, on peut très bien monter, comme on peut descendre.
C'est bien ce que fait momo VH3
si on ne peut plus courir long , on peut revnir sur plus court, bien sûr il faut être prudent et progressif, ne pas faire de vitesse pure après 50 ans, mais rien n'empèche de faire des accélérations variées et techniques en rapport avec sa VMA.
La VMA étant ce que l'on est capable de faire sur 1500 m ou 2000 m , donc faire des compétitions à la vitesse correspondant à sa VMA , n'a rien d'exceptionnel.
GM
Une seconde jeunesse par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 17/04/08 à 14:37:56
Comme on dit qu'il faut d'abord développer un max sa VMA en étant jeune , je m'étais donc dit que c'était contradictoire de revenir à des distances (et donc des vitesses plus élevées) à un certains âge.Je sais pas ,surement une idée que je me suis faite....Ce devait être des aprioris.
Il est vrai que de toute façon ce sera par rapport à sa VMA du moment donc ça pose pas de soucis en effet.
Merci de la réponse en tout cas.
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 17/04/08 à 14:46:57
il est évident que les V2 et V3 ne cherchent plus à développer leur VMA, c'est rapé
mais on peut l'entretenir cette VMA, de manière à rester performant sur 1500, 2000 ou 3000 m
pour mémoire :
les records mondiaux à 60 ans
400 m : 53"89
800 m : 2'10"42
1500 m : 4'27"65 soit plus de 20 km/h
3000 m : 9'29"47 soit 19 km/h
5000 m : 16'12"57 soit 18,5 km/h
ces gars là, ont encore une belle carte à jouer sur la piste, même avec des jeunes.
GM
Une seconde jeunesse par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 17/04/08 à 14:50:36
Oh merde, c'est impressionnant ces perf' !!!!!
bravo à ces athlètes, est ce que le dopage est toujours présent dans ces catégories?
Une seconde jeunesse par jom (membre) (194.250.98.xxx) le 17/04/08 à 14:54:12
J'ai l'impression qu'il faut alterner court et long à tout age, pour durer ???
L'idéal étant d'adapter les macro-cycles selon les objectifs.
Une seconde jeunesse par piermer (membre) (62.147.73.xxx) le 17/04/08 à 15:00:10
Je ne suis pas certain que cela soit la bonne formule que de "redescendre " sur des distances courtes à nos ages
D'accord pour des " fractionnés " demi fonds du type 800 ou 1500 mais sans forcer :
C'est certain que de la dynamique fait grand bien mais je crains au niveau cardiaque / vasculaire que le débit ne suive plus comme au bon vieux temps !
Tourner jusqu'à à 20 km /h pour les meilleurs bravo faut il être bien suivi médicalement.
je cours aussi des petites séries 400 comme Momo en 1.30 et vérifie mes temps de récup : TVB pour l'instant mais je pense perso que de l'endurance douce est préférable ..et puis la souplesse des articulations n'est plus la même il faut l'accepter vous ne croyez pas ? et chacun ne veillit pas de la même façon alors que vive SA seconde jeunesse !
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 17/04/08 à 15:20:39
oui piermer,
tu as raison de souligner que tout le monde ne vieillit pas de la même manière, comme pour bien d'autres choses, nous ne sommes pas tous égaux.
Il faut du bon sens, ne courir que sur sa véritable valeur, ne pas se blesser, bien équilibrer ses séances d'entraînement, ne pas vouloir se surpasser à tout prix, à 60 ans , nous ne sommes plus des juniors, c'est clair.
Mais courir en fonction de sa VMA n'est pas suicidaire, pour qui se connait parfaitement bien en restant lucide sur ses capacités réelles.
GM
Une seconde jeunesse par END59 (invité) (82.127.32.xxx) le 17/04/08 à 16:05:43
Salut Mome,
J'ai réussi une superperformance au France à Dunkerque avec M.L. un V3 qui m'a encouragé (littéralement porté) pendant 20 KM pour finir en 3.27.
J'ai été bluffé !
Si c'est toi, j'espère de te revoir à Sénart le 1/05....en me méfiant de ta nouvelle pointe de vitesse.
Sportivement
Une seconde jeunesse par DanL (membre) (90.58.27.xxx) le 17/04/08 à 20:34:21
Bonsoir Momo, tu peux également compter sur mes encouragements
Au plaisir de refaire quelques foulées ensemble.
Daniel
Une seconde jeunesse par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 17/04/08 à 21:05:22
Je vous remercie tous pour l'attention que vous me portez, ainsi que pour vos conseils. Je suis OK que nous ne sommes pas tous pareils arrivés à un certain âge car nous avons des parcours différents. Donc, effectivement, il faut être sur au point de vu cardiaque et faire très attention de ne pas se blesser.
@Gérard: tu as encore un sacré potentiel à ton âge. tu me fais rêver, surtout sachant que les Ch du monde cette année indoor se sont gagnés en 4mn 57s.
@Fo y croire: ton père a les mêmes problèmes que moi. C'est abominable, on dirait qu'on court pied nu sur des pierres aigues. J'ai aussi tout essayé. mais j'ai trop souffert à Barcelone à partir du 20 eme Km.Tu veras, il va se régaler sur le plus court.
@END59: j'étais bien aux Championats de France à Dunkerque, mais j'ai du alterner marche et footing à partir du 30 eme km pour finir en 3h45 mn. C'est vrai que j'ai encouragé pas mal de coureurs moins aguerri, mais je pense que tu devais être devant. J'ai étiré les jambes d'un jeune participant vers le 35 km car il se tordait des crampes qu'il avait. Je suis grisonant avec une barbe.
@DANL: Merci pour ton soutien. Les 100 bornes, c'est une chose que je regrêterai^plus que toutes les autres courses à cause de cet esprit de camaraderie qui règne plus que partout ailleurs.
Une seconde jeunesse par Bernard (invité) (90.59.93.xxx) le 17/04/08 à 21:09:09
Une seconde jeunesse ? P'tét ben qu'oui, p'tét ben qu'non !
je ne me pose pas la question !
Il faut dire qu'en 68 j'ai eu 25 ans...et 25 ans ça m'a plu alors j'ai essayé de les conserver !
Une seconde jeunesse par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 17/04/08 à 21:18:14
@Bernard: il faut interpréter ma phrase " seconde jeunesse". J'ai écris cela, car d'autres phrases sur des posts relatifs à la piste étaient automatiquement effacés. Ma seconde jeunesse, car depuis que j'étais junior où je courais le 1000m, le 1500m et le 3000m, je n'avais plus fait de piste.J'avais 17 ans. C'était ma jeunesse. Maintenant, je ne suis plus qu'un vieux clou qui essaye de trouver des moyens pour se motiver afin de ne pas devenir ventru comme 90 % des hommes de mon âge.
Une seconde jeunesse par Bernard (invité) (90.59.93.xxx) le 17/04/08 à 21:24:04
MOMOVH3
Oh que tu as raison !
Cette seconde jeunesse, évidemment, si on compare avec bcp de personnes de notre âge qui ne se "secouent" pas !
Une seconde jeunesse par momoVH3 (invité) (90.15.149.xxx) le 08/05/08 à 14:48:41
Ce matin, championat régional UFOLEP à Aubagne. Temps idéal à 10h45 où se court le 1500 m. Soleil avec une léger vent frais. 20 au départ toutes catégories confondues masculin et féminin. Vu mon temps de référence, je me retrouve en bout du dernier couloir. Le départ est donné, je laisse un peu partir pour me rabattre en dernière position. Devant moi, 3 splendides jeunes filles. Au bout de 250 m je double une fille et passe au 300 en 1mn 1s..Je double ensuite un jeune homme, puis je m'accroche à une fille, qui pour moi ne va pas assez vite. je la double aux 1000m en 3mn29s... Aux 1200m j'accélère, double encore 5 coureurs pour finir 13eme en 5mn21s79. Record battu. Très content.Très heureux de refaire de la piste, mais je n'ai pas encore pris mes repères entièrement.
Une seconde jeunesse par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/05/08 à 14:59:05
Félicitations Momo pour cette reconversion réussie !
C'est amusant, je parlais de toi hier ("tu te souviens, ce gars qu'on avait croisé à Chavagnes, il ne peut plus courir sur le long et s'est reconverti..."), je suis heureux de voir que les progrès suivent ta motivation et ton engagement.
Au plaisir de se croiser, sur une piste ou ailleurs.
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 08/05/08 à 15:15:02
bravo momo,
te voila déjà près des 5'20" sur 1500 m, c'est remarquable, tu as fait une très belle course, je pense que tu feras encore mieux, sous les 5'20"
pour ma part, ce matin, seul en piste, test sur 2000 m
3'32" au passage du 1000 m, puis 5'22"8 au 1500 m , un bon dernier 500 m en 1'43" (40"8 au derneir 200 m)
la dernière fois que j'avais couru sous les 7' , c'était il y a 5 ans, ainsi que 4'55" sur 1500 m , quelques jours après.
Autant dire, que je crois en mes objectifs 2008, sous les 5'
c'est bon la piste à nos âges, on retrouve de bien belles sensations, surtout lorsque la forme est au rendez vous
avec une semaine de stage au MAROC, je vais m'affûter pour la suite de la saison sur piste à saint maur
sachons nous préserver de la blessure, et entraînons nous bien, avec beaucoup de plaisir surtout
amitiés
et bonne suite de saison estivale
gérard
Une seconde jeunesse par momoVH3 (invité) (90.15.149.xxx) le 08/05/08 à 15:15:55
Baltha, ce sera toujours un plaisir pour moi de te croiser, ainsi que les autres ADDM. Bravo à Brinouillz pour son super marathon. fais lui une bise pour moi.
Une seconde jeunesse par Sadok (membre) (83.195.252.xxx) le 08/05/08 à 15:32:43
Perso, je cours depuis 10 ans et je suis dans ma 5ème année V2.
Je viens de faire mon meilleur temps sur marathon (3h59’.53’’).
J’ai fait aussi il y a 1 an et demi mon meilleur temps sur 10 km (37’02’’).
Je continue de faire des séances de VMA courtes ou longues avec les jeunes de mon club. Pour le moment, j’arrive encore à les suivre.
Je touche du bois, j’arrive encore à gérer.
Je vais faire un semi le 1er juin et mon coach m’a mis chaque semaine des séances de VMA (20x150m en 30’’).
Mais c’est vrai que Gérard a un passé sportif beaucoup plus brillant que le mien.
Respect Gérard.
Si ça peut vous intéresser, j’ai fait le 2 mai un test de paliers delerue.
Chaque palier est de 1000m. J'ai mis la FC moyenne à chaque palier ainsi que le temps réalisé sur 1000m.
Entre chaque palier j'ai fait 200m non chronométrés pour faire monter la FC de 5 pulses (donc 1000m + 200 m + 1000m + 200m et ainsi de suite).
Les premiers paliers ont été réalisés à l’allure endurance ou de régénération.
Mon allure sur marathon est à FC 155.
Mon allure sur semi est à FC 166/169.
Mon allure sur 10 km est en théorie le dernier palier donc à FC 174.
Il faut savoir aussi qu'un test de palier est la photographie de l'état de forme du coureur à un moment donné. Le même coureur réalisera des temps et des FC différentes selon son état de forme et de fatigue.
1 132 5.25
2 136 5.11
3 141 4.50
4 146 4.40
5 151 4.28
6 155 4.20
7 159 4.06
8 166 3.58
9 169 3.51
10 174 3.46
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 08/05/08 à 15:42:35
Merci sadok
dis moi, c'est 2 h 59' que tu as réalisé sur marathon, pas 3 h 59'......
en tout cas félicitations pour ton niveau actuel à 55 ans, c'est excellent et je te souhaite de continuer à trouver toujours plus de plaisir, en te maintenant à un niveau très convenable, 16 km/heure sur 10 km, c'est super en V2
Bon week end à toi
gérard
Une seconde jeunesse par (invité) (83.152.89.xxx) le 08/05/08 à 16:00:10
pas comme toi qui nous avais promis un 37' que tu n'as pas tenu, bloqué à 46' que tu es !
Une seconde jeunesse par Sadok (membre) (83.195.252.xxx) le 08/05/08 à 16:03:30
Désolé, il y a erreur c'est 3h09.53. J'ai très mal couru de façon décousue, ce qui me laisse optimiste pour améliorer le chrono.
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 08/05/08 à 16:09:29
c'est ça, et 19'25" sur 5 km à malakoff, c'est quoi ?
et 7'05" ce matin.....
Sur 10 km, on verra dans quelques semaines.....
je pense que tu me prends pour un autre, et puis tu ne m'intéresse aucunement, pense ce que tu veux, je continue.
GM
Une seconde jeunesse par (invité) (83.152.89.xxx) le 08/05/08 à 16:26:06
on verra justement, si tu les fais ces 16 km/h tant promises ici de ta part !
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 08/05/08 à 16:30:44
et ce n'est sûrement pas à toi que je vais promettre quelque chose, les moins de 38' sur 10 km, ne sont qu'une formalité pour 2008, je ne dis pas quand ?
avant j'ai bien d'autres objectifs, qui seront bien meilleurs que 38'
gm
Une seconde jeunesse par (invité) (83.152.89.xxx) le 08/05/08 à 16:42:52
Comme si tu avais retrouvé tes jambes de 1969 ! En 2008 ! En vétéran !
Une seconde jeunesse par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 08/05/08 à 16:59:40
en 1969, j'étais encore loin de mes 29'45"
et en 1986, je courais encore en 31'07"
en 1996, encore sous les 34' à DOUAI, 33'55"
alors si je retrouve seulement mes jambes d'il y a 8 ans , ce serait moins de 35'
je n'en demande pas tant, pour 2008
on verra pour 2009......
gm
Une seconde jeunesse par Bob (invité) (83.204.104.xxx) le 08/05/08 à 22:40:05
quel age as tu GM?
Une seconde jeunesse par (invité) (91.172.223.xxx) le 09/05/08 à 10:00:39
un âge canonique !
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