Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
100 km par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 13:49:12
Bonjour
Je vais bientôt faire mon 1er 100 bornes.
Parmi ceux qui en ont déjà fait sur ce forum, pouvez vous m'indiquer le ratio entre votre temps marathon et votre temps 100 bornes.
Bruno Heubi parle d'un coefficient de 2,8 à 3,2.
Qu'en est-il sur le terrain?
Merci de vos témoignages
100 km par benibi (invité) (194.2.91.xxx) le 17/04/08 à 15:32:19
Cela doit etre un truc de malade ça ! J'aimerai bien savoir dans quel état on fini un truc comme ça surtout combien de temps on met pour s'en remettre !
100 km par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 15:35:25
Benibi, certains en courent plusieurs dans l'année. C'est plus usant qu'un marathon mais pas forcément plus traumatisant. Le plus dificile est la préparation je trouve.
Fred
100 km par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 15:58:47
Vous êtes sympa les gras, mais vous répondez pas à ma question.....
100 km par (invité) (84.96.112.xxx) le 17/04/08 à 16:02:42
coef 3 pour moi
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:09:59
mon meilleur temps sur marathon est de 3h57 et mon meilleur temps sur 100km est de 12h12'51 donc grosso modo x 3 c'est pas mal comme approximation
100 km par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:12:07
Quand tu as fait 12h 12', est-ce que tu as été régulier, ou bien est-ce que tu as "explosé" à un moment et si oui quand?
100 km par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 16:19:53
Coefficient de 4,2 pour moi, très particulier cette distance de 100 km.
Fred
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:20:11
je suis partie aux alentours de 8,5km/h en cyrano 24mn/1mn. C'était mon premier 100km. J'ai pas réussi jusque là à battre ce record.
Je tenterai de le battre pour mon 4ème à Theillay en août
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:21:53
Pour Frédéric si tu as fait ton temps marathon x 4,2 c'est que tu manquais d'endurance donc conclusion il faut faire davantage de long à la vitesse où tu penses pouvoir réaliser ton 100km
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:22:27
Pour Frédéric si tu as fait ton temps marathon x 4,2 c'est que tu manquais d'endurance donc conclusion il faut faire davantage de long à la vitesse où tu penses pouvoir réaliser ton 100km
100 km par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:24:51
C'est efficace Cyrano, il préconise plutôt 14/1 puis 9/1 après la mi-course.
Quelqu'un a-t-il testé?
100 km par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 16:25:48
C'est évidemment ce que j'ai fait en préparation, mais les 100 km du Morvan sont très particuliers avec 4 boucles de 25 km très vallonnées (1600 m de dénivelé), et début juillet 2006 il a fait plus de 30°C à la mi-course.
Le vainqueur régulier sous 8 heures avait mis plus de 9 heures.
Fred
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:27:35
je fais du cyrano sur toutes mes courses longues et entraînement spécifique (100km, 24h, 48h ou 8jours) - j'adapte en fonction du circuit et de la durée de la course mais perso la méthode cyrano me plait beaucoup - quand à l'intervalle c'est un peu comme tu veux en sachant que le temps de marche préconisé varie en 45s et 1mn maxi
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:29:16
oui effectivement ça doit se rapprocher de celui de Belves et effectivement en fonction du profil il faut compter parfois largement 1h de plus. Pour Millau, ça doit être encore pire mais je l'ai pas encore fait
100 km par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 16:33:47
Le parcours du Morvan où il n'y a jamais plus de 400 m de plat consécutifs est plus difficile que Belves ou Millau (associé à la canicule en 2006) selon des coureurs ayant déjà participé à ces différentes courses.
Fred
100 km par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:38:33
Je vais faire Chavagnes en Paillers qui a la réputation d'être le plus plat de France....
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:40:09
je peux pas juger je l'ai jamais fait mais plus dur que Millau j'ai du mal à le croire. (surtout que Millau souvent ils ont aussi la chaleur)
N'ayant pas fait l'un et l'autre ce n'est bien sûr que mon sentiment actuel
100 km par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 16:40:59
Avec celui de Sologne (champ. de France cet été fin août) c'est effectivement plat.
J'accompagnerai à vélo sur la fin des 100 km, après avoir couru le marathon.
Fred
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:41:40
moi aussi j'ai pris le départ de Chavagnes et je l'ai pas trouvé si plat que ça (ou alors j'étais vraiment pas en forme). J'ai abandonné au 50ème à cause d'un gros mal de dos - c'est d'ailleurs mon seul abandon sur une course
100 km par Ouille (invité) (83.194.139.xxx) le 17/04/08 à 16:42:21
Meilleur temps sur marathon (à Paris) 3h23, meilleur temps sur 100 km (à Chavagnes) 11h03, soit un coefficient de 3,3.
J'ai couru également les 100 km de Belvès et de Millau avec, comme meilleurs temps respectifs, 11h09 et 12h32. Je ne connais pas l'épreuve du Morvan mais ça me paraît difficile de faire plus dur que Millau. Fred, je sais que tu n'es pas forcément de cet avis, mais peut-être que la canicule t'a fait plus de mal que le dénivellé ?
Ouille
100 km par (invité) (84.96.112.xxx) le 17/04/08 à 16:45:49
il y a plus de deniv au morvan qu'a millau je crois bien.
100 km par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:46:06
Et votre alimentation pendant l'épreuve?
100 km par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 16:47:36
Salut Ouille, les deux réunis ont été très difficiles, d'ailleurs le départ a été avancé, de 8 h à 6 heures désormais. De toute façon la date début juillet est risquée pour la météo. J'y retourne cet été mais pour les 25 km seulement. Je verrai comment est le circuit de Chavagnes dans quelques jours.
Fred
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:52:26
concernant l'alimentation, je pense que ça dépend du temps que l'on veut faire mais personnellement je ne mange pas beaucoup sur un 100km (juste du grignotage sur certains stands pendant les périodes de marche) - je privilégie surtout la boisson
100 km par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 17/04/08 à 16:53:52
dénivelé 100km Morvan : 400m environ
dénivelé 100km Millau : 1000m environ
100 km par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 16:57:13
A Millau le dénivelé positif cumulé est d'environ 1000 m, contre 1600 m dans le Morvan.
Le circuit de 25 km est constitué d'une descente de 2 km, montée de 8 km, descente de 4 km, montée de 4 km, descente de 4 km, montée de 4 km. Avec 1 seul km de plat au total entre ces différentes portions. A répéter quatre fois.
Lire :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=2023
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=2107
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge