Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Cyrano par ouster (membre) (90.2.51.xxx) le 17/04/08 à 21:34:11
Bonjour
Qui a testé la méthode Cyrano ? (mélange de course et marche pour une longue course)
Est-ce utile pour un semi ou que pour marathon et plus? Vous faites plutôt du 24/1, 14/1, 9/1, 28/2... autres...?
J'ai un copain qui a testé la méthode Cyrano de Bergerac sur la marathon du Médoc (un canon à chaque ravitaillement) mais ce n'est pas top pour une perf...
Cyrano par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 17/04/08 à 22:18:23
Suite à une blessure je viens courir le marathon de Paris en utilisant cette méthode.
J'ai courur sur une base de 14'/1'.
Cette façon de "courir" est très agréable tant que l'on ne court pas trop "vite" (pas plus vite que 12km/h).
Cyrano par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/04/08 à 23:30:40
En somme, Wimm a coupé toutes les quinze minutes. Ca progresse.
Cyrano par ouster (membre) (90.2.51.xxx) le 17/04/08 à 23:37:28
et tu l'as fait en combien Wimm? J'ai l'impression que c'est un bon système pour du 3h30/4h non?
Cyrano par DanL (invité) (90.58.27.xxx) le 18/04/08 à 05:50:15
Sur un Marathon pour visé 3h30, tu peux marcher 45 secondes a chaque ravitaillement en buvant tranquillement. Cette méthode permet de descendre d'une dizaine de pulsation à chaque pauses. L'idéal est de tester à l'entrainement.
Daniel
Cyrano par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 18/04/08 à 07:25:20
Je l'ai couru en 3h43.
Pour mes periodes de course, j'ai commencé en 5'30/km et j'ai acceléré petit à petit pour finir à 4'30/km. (passage au semi en 1h55)
Cyrano par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 18/04/08 à 10:43:57
merci, je vais tester
Cyrano par Bert' (invité) (80.70.34.xxx) le 18/04/08 à 12:06:17
Si tu remontes un peu dans les messages, j'avais posté tout récemment le sujet "MDP 08 et Méthode Cyrano".
En bref, j'ai testé sur du 25-26 / 1 <=> en gros 5mn au kilo + 1 minute après chaque ravitaillement.
Bilan : 3h38 (-10mn sur meilleur chrono) avec un bon confort de course. Seul petit bémol : arriver à se relancer sur la fin ("mal partout")
Je recommande vivement.
Cyrano par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 18/04/08 à 14:08:06
merci Bert' - j'avais lu ton post à l'époque mais j'ai abandonné quand il a était usurpé :-(
C'est pourquoi je voulais relancer ce sujet que je trouve intéressant.
Je l'ai relu et j'ai vu le témoignage de JC - tu nous tiendras au courant de ton résultat?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge