Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Effort intense par Max2008 (invité) (82.237.27.xxx) le 19/04/08 à 11:17:15
Bonjour,
Je suis débutant, je cours pour garder la forme, j'ai 32 ans et j'ai donc régler mon cardio sur 188. En principe je ne dépasse les 85% de FCM. Hier j'ai rencontré un ami qui fait pas mal de marathon et j'ai couru avec lui pendant 20 à 30 min.
Mon cardio indiquait 104% pratiquement tout le long (ce qui fait pour 188, 196 bpm). Je n'avais pas les yeux rivés dessus mais à chaque fois que je le regardais, c'était ce qu'il y a avait de marqué. J'en conclu que m'a fcm max est mal réglé. Mais le plus grave c'est que j'ai peur d'avoir abusé et j'aimerais savoir les conséquences sur ma santé d'avoir couru si haut en fréquence.
Merci de vos réponses
Effort intense par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 19/04/08 à 11:41:52
Oublie le calcul 220 - âge pour ta fréquence maxi. Si tu as couru 20 à 30 minutes à ce rythme ta fréquence est sans doute supérieure à 200 puls, si tu étais à 95 % fcm elle serait de 206 puls/min.
Fred
Effort intense par Max2008 (membre) (82.237.27.xxx) le 19/04/08 à 11:48:55
Mais ce n'est quand même pas recommandé de courir 30 min à 95%. Est-ce dangereux où pas grave car c'est la première fois que je fais ça?.
Effort intense par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 19/04/08 à 11:59:03
Dangeraux je ne pense pas a priori, sauf problèmes cardiaques. Par contre ce n'est pas la bonne manière de procéder pour progresser, pour acquérir de l'endurance il faut courir en endurance la majorité du temps, a fortiori en étant débutant.
Fred
Effort intense par Max2008 (membre) (82.237.27.xxx) le 19/04/08 à 12:08:48
Oui, je sais que ce n'est pas bon pour progresser.
C'était exceptionnel car j'ai rencontré un pote en courant et j'ai couru avec lui pour discuter sans me préocupper de mon cardio.
Mais ce matin en y repensant j'ai eu peur de m'être fait du mal au niveau cardiaque en agissant ainsi.
Effort intense par (invité) (90.50.157.xxx) le 19/04/08 à 15:24:21
Je suis pas un expert médical, mais si tu as pu suivre ton ami sans être particulièrement essouflé, c'est que tu n'étais pas à 100% de FCM !
La valeur théorique 200-age est d'une fiabilité douteuse, tout comme la précision des cardio !
Et puis pour le coeur ne t'inquiete pas, tu as 32ans, pas 72 !
Effort intense par vlanico (membre) (88.164.21.xxx) le 19/04/08 à 18:24:08
De plus si tu réussissais à discuter avec lui c'est que tu n'étais pas à plus de 90% de ta fcmax. Au dessus il est trés difficile de parler (en tout cas pour moi).
Effort intense par Olivier (invité) (82.249.104.xxx) le 19/04/08 à 18:31:56
ça me parait bizarre...
Ton cardio est codé ?
Ton ami n'avait-il pas un cardio également ? à mon avis il y avait interférence entre vos deux cardios.
Effort intense par Max2008 (membre) (213.174.100.xxx) le 19/04/08 à 18:37:12
Il me semblait aussi que ce soit bizarre que je réussisse à parler à ce rythme.
Demain, je vais tenter de déterminer ma FCmax par moi même car je m'aperçois que la 220-age n'est pas un très bon repère. Cela explique donc pourquoi lorsque je voulais rester à 70% de ma FCm j'étais obligé de marcher vite au lieu de courir.
Effort intense par jc (invité) (82.255.80.xxx) le 19/04/08 à 19:39:32
Il est IMPOSSIBLE de tenir une conversation en restant à plus de 90% de fcm, et déjà très difficile entre 85 et 90%. Ce n'est qu'en endurance fondamentale, entre 70 et 80%, qu'on peut parler sans s'essoufler, et encore pas tout le monde.
Effort intense par (invité) (82.64.100.xxx) le 19/04/08 à 19:41:46
Ou tout simplement ton cardio n'était pas encore en marche : c'est normal quand tu n'as pas encore transpiré.
Ou c'est un pb de pile ou de codage.
Mais c'est impossible que tu sois à 100 % DE fcm pendant 20 mn ou 30 mn.
Effort intense par X Men 95 (invité) (194.2.122.xxx) le 20/04/08 à 11:54:25
Effectivement je ne vois que le brouillage de ton cardio par celui de ton ami...
De toute façon pour un coureur moyen ou débutant qui ne possède pas de Cardio comme ce fut le cas pour moi a une époque ... à partir du moment ou tu cours à un certain rythme qui te permet de tenir une conversation régulière avec un autre coureur, tu n'es pas dans le rouge au niveau cardiaque .. tu serais plutôt dans une allure d'endurance ...
Effort intense par Max2008 (membre) (82.237.27.xxx) le 20/04/08 à 12:51:09
Oui vous avez raison, on ne peut pas discuter à une certaine allure. Par contre mon cardio est normalement protégé et codé pour éviter les brouillages.
Effort intense par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 20/04/08 à 14:15:34
salut
meilleure solution pour te rassurer,fait un test de 6mns sur piste en crescendo.tu auras et ta fcm et ta vma aprrox.une chose est sure si tu parles correctement à une personne sans souffrir tu es aux environs de 70%/75% de vma pas plus soit 75%/80%de fcm à peu près.bye,reg.
Effort intense par Max2008 (membre) (82.237.27.xxx) le 21/04/08 à 17:34:30
J'ai fait le test en augmentant ma
Effort intense par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 21/04/08 à 17:37:39
Allo ?
Effort intense par Max2008 (membre) (82.237.27.xxx) le 21/04/08 à 17:38:21
J'ai fait le test en augmentant ma vitesse tous les 100 mètres et je suis monté à 205 pulsations. C'est bien loin de mes 188 de base. J'ai modifié mon polar, ça me permettra de mieux progresser. Et dire que cela va faire un an que je me référençait à une mauvaise FCM.
Merci de vos réponses.
Effort intense par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 21/04/08 à 17:45:32
Tu as donc statistiquement 15 ans d'âge cardiaque...
Effort intense par (invité) (192.75.165.xxx) le 21/04/08 à 17:51:40
Ton cardio ne fonctionnait pas tres bien, surtout si vous avez tapé la causette en meme temps... Car dans ce cas la tu aurais une FCM de 280 minimum ;)
Effort intense par Max2008 (membre) (82.237.27.xxx) le 21/04/08 à 18:02:21
Peut être que le sien à brouillé le mien dans ce cas le codage est merdique
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge