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Entrainement marathon par K (invité) (193.116.24.xxx) le 23/04/08 à 15:29:25
Bonjour,
Je vais faire le marathon de Berlin en septembre de cette année. Je cours deja environ 40km par semaine, je marche environ 40km par semaine (vite), je fais des pilates et de la gym. Je commence mon entrainment pour le marathon lundi mais je ne sais pas si je devrais faire 3 entrainments par semaine (avec du cross training 3 des autres jours) comme le conseil le Furman Institute of Running (avec "tempo", "speed work" et des entrainments longs) ou bien m'entrainer plutot 5 fois par semaine comme le conseil Runner's World. Je constate que les kms courus avec les 3 entrainements est beaucoup moins que les kms courus avec les 5 entrainments.
Merci de vos avis,
K
Entrainement marathon par leeson (invité) (192.54.193.xxx) le 23/04/08 à 15:42:23
le plus important pour pouvoir te repondre c'est quel objectif tu vises, si c'est 2h15 ou 5h00 la reponse ne sera pas la meme. Et aussi quelles sont tes references sur 10 et surtout sur semi?
Entrainement marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 23/04/08 à 15:44:15
Je pense que si tu veux progresser au marathon 5 séances de COURSE A PIED par semaine c'est mieux que 3!
Si tu veux plutôt être "en forme", sans objectif de performance, tu peux varier les plaisirs avec le cross training...
lolo
Entrainement marathon par K (invité) (193.116.24.xxx) le 23/04/08 à 15:45:26
Ah, desolé. C'est mon premier marathon. J'ai fait des 20km (en 1H43) et des 10km (47 mins). Je veux viser 4 heures (si ce n'est pas trop ambicieux) mais le plus important pour moi c'est de le finir sans marcher.
Merci bien
Entrainement marathon par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/04/08 à 15:52:12
1h43 sur 20kilometre tu devrais pouvoir passer tous juste sous les 4h
Entrainement marathon par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/04/08 à 15:55:53
en theorie avec 47m sur 10KM tu doit pouvoir fair 1h44 sur semi puis 3h41 sur marathon mais c'est de la théorie. Les mec que je connait qui sont proche des 47m sur 10KM fond dans les 3h58
Entrainement marathon par oeil du tigre (invité) (83.195.232.xxx) le 23/04/08 à 18:43:57
bonjour, n'est-ce pas un peu tôt comme préparation pour un marathon fin septembre. ça fait plus de 22 semaines...
Je dis ça car je pensais faire une préparation sur 12 semaines, 4 à 5 fois par semaine.
Entrainement marathon par K (invité) (193.116.24.xxx) le 24/04/08 à 10:14:45
En fait je pensais faire un programme de 16 semaines avec entrainment 4 ou 5 fois par semaine. En attendant le commencement du programme j'allais essayer d'augmenter les kilometres que je fais par semaine.
Entrainement marathon par ilien (invité) (196.192.14.xxx) le 24/04/08 à 10:29:43
Salut,
Moi aussi je me suis inscrit au Marathon de Berlin et je vise aussi 4heures. J'ai fait le dernier MdP qui était mon premier marathon en 4h30 et j'ai fini pas trop fatigué car je voulais être sûr de bien terminer mon 1er marathon. Que me conseillez comme entraînement pour Berlin (combien de semaines, sorties/semaine) ?
Entrainement marathon par dadsoda (invité) (84.74.175.xxx) le 25/04/08 à 12:56:26
Salut à tous
Moi mon objectif de l'année est le marathon de Genève fin septembre. Etant mon premier, je n'ai pas trop d'idée concernant la préparation. A savoir que je cours 3x + 2x natation et 1x vélo. Mon objectif pour ce marathon serais de finir en 3h30. Merci de me répondre.
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