Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 23/04/08 à 23:44:50
Bonjour, sa fait maintenant 2 mois je fais de l'endurance régulièrement (minimum 1 fois par semaine) mais quand je peux plus je fais 2 ,3 ou même tous les jours en fonctions de mon emploi du temps.
Mais j'ai un problème c'est que je suis très costaud, je mesure 1.80 pour 90kilos donc autant dire que c'est lord à déplacer...
Donc je voudrais savoir quels seraient vos conseils pour progresser en endurance.
Actuellement je fais 1h15 pour 10km !!^^ C'est super lent !!
Merci de vos conseils!
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 23/04/08 à 23:47:44
Un conseil...la patience.
Bien sûr que tu es lourd...et alors ?
Le temps, ça n'est pas important pour le moment...
Tu dois courir à un rythme confortable pour toi et en endurance!
Tu cours avec un cardio ?
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 23/04/08 à 23:50:57
Nan je ne cours pas avec un cardio , je ne sais même pas ce que c'est!
Mais bon mon père qui a 60 ans et qui fait 100kilo pour 1.75, il court aussi vite que moi c'est dingue !
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 23/04/08 à 23:54:33
Ce serait peut-être utile d'investir dans un cardiofréquencemètre.
As tu le sentiment d'être très fatigué et as tu fais un bilan cardio vasculaire avant de te mettre à courir ?
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 23/04/08 à 23:56:41
Nan je n'ai pas fait de bilan mais c'est vrai qu'après les 10kilomètre je suis un peu assomé mais je ne suis pas très entrainé.
Mais disons que si je continue à courir 2 à 3 fois par semaine sur 5,7.5,10 , penses tu que je vais progresser?
Car mon but c'est quand même de faire des "temps" même si je sais que je suis plutot nul.
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 24/04/08 à 00:03:05
Pour progresser, il faut d'abord faire le point et respecter des étapes.
1)Un bilan cardio vasculaire
2)Avoir des points de repères: un cardio te serait utile pour être sûr que tu cours bien endurance
3)Accepter de courir très lentement au début; si tu forces tout de suite, tu ne progresseras pas. De plus, plus tu cours longtemps, donc lentement, plus tu perdras rapidement du poids.
Faire un temps, ça ne se décide pas après deux mois !
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 24/04/08 à 00:05:11
Bah moi quand je cours tout seul je cours super lentement mais je fais les 10 km sans problème.
Même je pourrai en faire 15 je pense.
Euh pour le cardio, sa coute chère? Sa sert à quoi exactement?
Et pour faire un bilan cardio vasculaire il faut aller ou exactement plz?
Merci de tes conseils ;)
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 24/04/08 à 00:14:40
Ne cherche pas à en faire 15...
Pour tes sorties actuelles, tu dois rentrer à la maison sans être assommé.
Mon avis: comme tu n'as pas de repère pour l'instant, force toi à marcher 1mn tous les KM même si ça t'ennuie...
Le point de repère, c'est de finir la séance sans être assommé.
Ensuite, tu vas voir ton médecin généraliste, tu lui explique que t'es mis à la course à pied et que tu voudrais faire un bilan cardio-vasculaire...s'il est compétent, il trouvera ça normal (je suis médecin)...il te prescrira peut-être un bilan...et il t'enverra chez un cardiologue.
Pour le cardio, on verra après
Tu fais ça...et tu reviens ensuite sur le post...
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 24/04/08 à 00:17:15
J'ai oublié une chose: tu ne cours pas plus d'un jour sur deux !
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 24/04/08 à 00:17:27
Sa marche merci ;)
Mais je reviens de chez le médecin et il ma juste dit de maigrir un peu .
Maintenant si c'était à moi de savoir que je devais faire un bilan cardio^^
Merci ;)
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 24/04/08 à 00:18:16
Oai mais la c'est les vacances j'en profite je peux courir tous les jours!
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 24/04/08 à 00:21:09
Il se peut simplement que ton médecin ne connaisse pas la course à pied...C'est malheureusement banal.
Quand tu verras le cardiologue, profites en pour lui demander un certificat d'aptitude à la pratique de la course à pied.
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 24/04/08 à 00:22:32
Sa marche !
Sinon c'est à partir de combien de mois qu'on voit le progrès quand on court 2 à 3 fois par semaine?
Sinon pour ton conseil de marcher 1 mn ... Je le refuse catégoriquement^^!
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 24/04/08 à 00:27:12
Tu fais comme tu veux...tu demandes comment progresser mais tu refuse les conseils.
Si tu fais n'importe quoi, tu vas finalement perdre du temps et te griller...
Sinon, tu peux aussi t'inscrire dans un club comme ça tu auras le conseil d'un entraineur.
Voilà...il y a 15 ans que je cours, je mesure 1m80, je pèse 73 kg, j'ai 52 ans et je tourne en 42 mn au 10 km...
Salut.
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 24/04/08 à 00:32:44
Bah oai mais moi ce qu'il me plait dans ce sport c'est justement que pendant 1 h on ne s'arrête pas...
Sinon il n'y a pas d'effort.
Et de plus c'est dur psychologiquement de s'arrêter 1 mn et de se remettre à courir.
Pour le moment je pense que je vais continuer de m'entrainer seul pour développer un peu plus mon corps mais quand je voudrai commencer le semi là j'irai en club.
Mais bon n'éprouves tu pas un certain plaisir à courir pour finir "défoncer" c'est un peu pour cela qu'on fait des courses je pense.
Merci à toi ;)
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 24/04/08 à 00:37:41
Je pense que tu es un tout jeune homme, que tu veux te sentir tout de suite un champion...
Pour sentir l'ivresse de la course, il faut déjà que ton corps le supporte...donc il faut le ménager et progresser par étape.
Sinon, tu ne finis pas "défoncé" comme tu dis...mais cramé !
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 24/04/08 à 00:40:00
Oui et je pense que c'est le même effet que l'alcool mais en plus sain^^.
Bah j'ai plus qu'à m'entrainer sérieusement.
Sinon après avoir lu quelque post.
J'ai compris qu'il faut faire 2 sorties de 50mn?
Et une lourde d'environ 1h30?
par semaine
Merci
Progresser en endurance , je suis débutant par Malou (invité) (82.250.127.xxx) le 24/04/08 à 00:43:21
Ce que tu as lu n'est pas pour toi pour l'instant...respecte les étapes.
Bon, je vais dormir...je travaille demain.
Bonne nuit.
Progresser en endurance , je suis débutant par Grégoire (invité) (82.120.222.xxx) le 24/04/08 à 00:48:22
Thx && bonne nuit!
Progresser en endurance , je suis débutant par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 24/04/08 à 07:53:28
L'ami Jeannot de la Fontaine disait : "Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage"
Et moi je patiente ... voilà qu'un an que je fais de la CAP "sérieusement" ;-)
Ah la la ces jeunes et le "Tout, tout de suite" :-)
Progresser en endurance , je suis débutant par djge14 (invité) (78.243.21.xxx) le 20/05/11 à 17:34:09
Coucou a tous voila moi j'ai pris mes 20ans au moi d'avril je mesure 1m83 80k j'aime l'endurance, être seul confronter a sois même a son rythme cardiaque. Moi je cour depuis maintenant 3mois et je suis a une vma de 18k/h et je tient cette allure pendant 1h30. apres le nombre de km je sais pas trop mais bon voila d'un coté je fait un autre sport et je suis dj le week donc pas trop le temps de courir mais je trouve que j'ai une bonne vitesse. mais j'aimerai avoir des avis de personnes experimenté dans se domaine merci
Progresser en endurance , je suis débutant par Airsteph (invité) (78.246.204.xxx) le 21/05/11 à 20:52:05
Message pour DJGE14 :
"je suis a une vma de 18k/h et je tient cette allure pendant 1h30"
tu ne peux PAS tenir ta VMA plus de quelques minutes (5/7), VMA à ne PAS confondre avec vitesse moyenne, et entre nous si tu débutes avec une v moy de 18 km/h ... c'est un vrai lévrier !! ce qui est peu probable (que tu sois un lévrier, ou alors u vachement doué mais ce n'est pas le sujet du post ici)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge