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que faire 4 jours avant un dix kilometre par caro (invité) (82.255.11.xxx) le 27/04/08 à 17:02:23
Quelle est votre préparation dans les trois ou quatre derniers jours avant un dix ?
que faire 4 jours avant un dix kilometre par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 27/04/08 à 17:33:19
Bonjour Caro,
Il faut que tu nous donnes plus d'éléments sur ta préparation ,si tu veux une réponse précise.
que faire 4 jours avant un dix kilometre par loulou (invité) (85.68.87.xxx) le 27/04/08 à 17:39:14
bonjour
moi jpeu t'entrainé pour faire une bonne performance
voici mon
email mafemmelili@hotmail.fr
j'entraine des athlete h. niveu avec un bon prix 2euro la semaine a bientot
que faire 4 jours avant un dix kilometre par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 27/04/08 à 17:40:04
Loulou, des références éventuellemnt ?
Fred
que faire 4 jours avant un dix kilometre par caro (invité) (82.255.11.xxx) le 27/04/08 à 18:00:08
je suis sur un programme de 5 semaines avec 6 seances , ou j' alterne seance de VMA et differents footing .J' ai été malade la semaine derniere donc j' ai du modifier mon programme , cette semaine j' ai fait:
lundi:6*1500 en 6'15 recup 4' mardi footing 45' mercredi 30*100m recup 17''jeudi footing 55' vendredi 7*800 recup 3'08 samedi repos et aujouird'hui 20'footing 5*6' recup 3'
que faire 4 jours avant un dix kilometre par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 27/04/08 à 20:47:29
Loulou , les références ? IL s'en fout !!
c'est les 2e qu'il veut......Ou les 3e ??
Je sais plus moi avec tout ça !!
;)
que faire 4 jours avant un dix kilometre par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 28/04/08 à 09:16:15
Caro, c'est quoi ton objectif ?
Pour ma part, la dernière semaine avant un 10 Km.
Une séance 4*1000 allure course a J-5 ou 6
Une petite séance d'endurance (45' à 1 heure)
Une séance 5*300M a 105% de VMA a J-3
Une ultime séance d'endurance (30' a 45') a J-2
que faire 4 jours avant un dix kilometre par caro (invité) (217.109.145.xxx) le 28/04/08 à 11:30:46
mon objectif , revenir a mon meilleur niveau pour le 14 juin a savoir 39', a court terme pour jeudi , aproché des 40'
que faire 4 jours avant un dix kilometre par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 28/04/08 à 11:35:02
Ok, donc tu peux envisager la même semaine que moi (38') qui est la fin d'un plan sur 5 séances hebdomadaires.
Bonne chance pour ton 10.
que faire 4 jours avant un dix kilometre par caro (invité) (217.109.145.xxx) le 28/04/08 à 11:41:44
mon objectif , etre prete pour le 14 juin et retrouver mon meilleur niveau , a savoir 39' sur 10 kilo .
A court terme, jeudi , approchée les 40'
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