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dernier entrainement résistance avt le semi de luxembourg ville par NIKOS (invité) (85.201.99.xxx) le 27/04/08 à 18:51:00
Bonjour à tous , il me rest un entrainement en interval de 4 ou 5 x 500 m a réaliser en 2m05 - 2min soit environ mon allure semi objectif moins d'une heure trente. La compétition a lieu samedi à 18h, sachant que je me suis entrainé en moyenne 4 fois semaine dois-je plutot réaliser cet entrainement lundi ou mardi?
donc soit lundi 4x500, mercredi endurance douce 30min et vendredi rappel 20min avec accélération
ou mardi 4x500, 2jours de repos et rappel vendredi 20min
en sachant que g couru ce matin en accélération progressive de 6min à 4min au dernier kilo +décrassage
Merci de m'aider car je suis un peu perdu.
dernier entrainement résistance avt le semi de luxembourg ville par Nikos (invité) (193.191.228.xxx) le 28/04/08 à 17:22:14
Peut on me conseiller
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