Tendinite au genou - je sais plus quoi faire

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Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par Jarilo (membre) (91.124.106.xxx) le 27/04/08 à 20:05:08

Bonjour,

Voila je vais essayer de vous exposer mon parcours le plus simplement possible :

J'ai 32 ans, je mesure 1m76 et pèse dans les 74 kilos,

En 1998, j'ai commencé à courrir, à cette époque là j'étais très maigre et sans ventre.

De bonnes habitudes en bonne habitudes, et au bout de quelques mois, je suis finalement parvenu à courir 30 km en 2h30 tout les samedi, et avec mon poul revenu à la normal en 5 mns.

Voila, maintenant, c'est la que ca se complique : à ce moment là, j'ai été victime d'une agression physique(qui n'a en rien touché au genou), et plus ou moins du jour au lendemain, je me suis retrouvé avec une tendinite au genou après seulement quelques minutes de course.

Ceci étant dis, j'avais à ce moment là un nouveau travail, dans lequel les horaires de repas m'avaient aidé à prendre beaucoup de poids.

Deplus, si mon corps était dans une forme particulière avant mes 25 ans, j'imagine qu'il a pu tout simplement se déformer avec l'age aussi.

Tout cela était il y a 8 ans, et depuis, chaque fois que j'éssaye de recourir, je ressent cette tendinite au mieux au bout de 35 à 45 mns, mais en général, au bout de 10 mns je ressens déjà des signes.

Je suppose qu'il s'agît d'une tendinite rotulaire mais je ne suis pas sur. C'est à la hauteur de la rotule que je ressent le blocage mais pas sur la rotule. Je ressend le blocage sur les cotés

Donc, pour passer au concrêt, depuis plusieurs semaines, je fais des étirement pendant un heure chaque matin après déjeuner, toutes sortes d'étirements dont j'ai le souvenir de mes cours de karaté étant plus jeune, et aussi des pompes et abdos.

Pour ce qui est de la forme au quotidien, je me sens beaucoup mieux qu'avant, mais ça n'a pas résolu le problème.

Ce qui est marrant, c'est qu'au début de l'année j'ai eu une escare derrière l'autre genou, suite à un voyage en bus trop long, et cette jambe là a parfaitement bien guérit grâce au étirements et aussi aux bains que je prend tout les jours.

Sinon pour ce qui est de l'hygiène de vie, je mange relativement équilibré, je bois suffisament d'eau et je mange quasiment pas de nourriture rapide.

En revanche je n'ai pas la possibilité de voir un spécialiste car bien que francais j'habite en Ukraine, et là bas le système de santé est loin d'être comme en Europe....

Voila, j'espère ne rien avoir oublié. Je ferais tout pour arriver à recourir comme avant et plus longtemps encore)
Que devrais -je faire? concentrer me étirements sur le genou en particulier? faire un autre sport avant?

Tout vos conseils sont les bienvenus et je vous en remercie d'avance,

Jarilo

Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par thyo (membre) (82.120.183.xxx) le 27/04/08 à 20:13:24

salut,

Je fais du racolage !! mais ça me fait mal pour vous de voir autant de blesser en course. Tu verras sur mon blog. Je suis passée à la marche athlétique il y a 1 an. Plus de tendinite, plus de blessure. Et que du plaisir. Tu peux faire du fond (100 km de illau) du rapide (3000m). C'est un sport très dur physique (plus intense que la course ) mais moins violent !

Allez courage

Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par Poopa (invité) (86.215.243.xxx) le 28/04/08 à 07:48:41

Si tu as mal aux genoux, il faut d'abord étirer les quadriceps doucement et régulièrement et rien d'autre pendant quelques temps.

Chaussures adaptées de plus de 300 gr et endurance exclusive jusqu'à disparition totale du problème.

Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par Poopa (invité) (86.215.243.xxx) le 28/04/08 à 07:52:47

Des sorties régulières de 30 KM sans objectif précis c'est une erreur...15-20 KM c'est bien assez chaque WE avec une semaine allégée (1/3), vérifie ta vitesse avec un CFM.

Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par vioxx (invité) (88.165.166.xxx) le 28/04/08 à 16:36:28

Bonjour,


Ne pas oublier que le tendon quadricipital comme le tendon rotulien est en souffrance dès lors qu'il est déshydraté.
Un tendon est constitué pour une grande part d'eau, de facto si tu oublies de le nourrir, celui ci voit ses fibres se durcir, se raidir puis mourir, tout comme une plante d'intérieur.

De fait, tu peux poser en cataplasme de l'argile verte de marque Argiletz et boire de 2 à 2,5 L par jour en fonction de tes besoin lors de tes sorties.

Enfin, ton tendon rotulien supporte toute la charge de la récéption lors de la course lorsque les ménisques internes et externes sont défaillants.

Solution : vérifier la fonctionnalité de ces ménisques et envisager un régime pour soulager tes tendons de ce surpoids qu'ils n'ont pas l'habitude de supporter habituellement.

I. BILLY Réequilibrage fonctionnelle sur les bases de l'ostéopathie structurelle, névralgique, viscérale. Lyon.

Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par Vioxx (invité) (88.165.166.xxx) le 28/04/08 à 16:37:31


Bonjour,

Ne pas oublier que le tendon quadricipital comme le tendon rotulien est en souffrance dès lors qu'il est déshydraté.
Un tendon est constitué pour une grande part d'eau, de facto si tu oublies de le nourrir, celui ci voit ses fibres se durcir, se raidir puis mourir, tout comme une plante d'intérieur.

De fait, tu peux poser en cataplasme de l'argile verte de marque Argiletz et boire de 2 à 2,5 L par jour en fonction de tes besoin lors de tes sorties.

Enfin, ton tendon rotulien supporte toute la charge de la récéption lors de la course lorsque les ménisques internes et externes sont défaillants.

Solution : vérifier la fonctionnalité de ces ménisques et envisager un régime pour soulager tes tendons de ce surpoids qu'ils n'ont pas l'habitude de supporter habituellement.

I. BILLY Réequilibrage fonctionnelle sur les bases de l'ostéopathie structurelle, névralgique, viscérale. Lyon.

Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par reg1980 (invité) (193.57.156.xxx) le 08/08/08 à 08:45:25

Je viens de lire ton message et je vais un peu te rassurer, enfin j'espère. J'ai 28 et je me suis trainé une tendinite au tendon rotulien pendant 6 années aux deux genoux !!! J'ai tout essayé, je suis même allé jusqu'aux infiltrations (3 en tout !!!) c'est très efficace sur le moment mais très inutil à long terme, la seule solution efficace pour se débarasser d'une tendinite c'est le repos TOTAL. Même une simple marche est néfaste, il faut immobiliser la jambe 2 à 3 semaines avec une attelle, bien s'hydrater et reprendre l'effort très progréssivement en alliant étirements ciblés et séances de Kiné, c'est fastidieux pour un mal supportable mais au vu de mon retour d'expérience, ca en vaut la chandelle car 3 mois de galère contre 6 années ya pas photo. En luttant contre une tendinite, elle ne cesse de s'agraver, j'en était arrivé au point de me casser la figure en marchant dans la rue tellement l'inflamation était importante (je jouais au Basket à l'époque). Le Top c'est d'être étudiant ou travailler dans un bureau comme ca on limite un maximum la solicitation de son pauvre genou.

Tendinite au genou - je sais plus quoi faire par lucile (invité) (137.129.13.xxx) le 08/08/08 à 14:59:38

Moi j'avais une tendinite à l'extérieure du genoux gauche.

Après avoir enlevé deux carries (sous de vieux amalgames métaliques), et pauffiné mes étirements (très négligés) ça va beaucoup mieux.

Je bois beaucoup : eau filtrée, tisanes dépuratives ou eau gazeuses bicarbonatées.
Je fais des scéances étirement abdos séparées de la course (j'ai pas le temps d'enchaîner et c'est déconseillé ici et là) Moi j'avais une tendinite à l'extérieure du genoux gauche.

Après avoir enlevé deux caries (sous de vieux amalgames métalliques), et peaufiné mes étirements (très négligés) ça va beaucoup mieux.

Je bois aussi beaucoup : eau filtrée, tisanes dépuratives ou eau gazeuses bicarbonatées.
Je fais des étirement-abdos séparées de la course (j'ai pas le temps d'enchaîner et c'est déconseillé ici et là).
En particulier, j'étire maintenant l'extérieur de la cuisse :
Assise les jambe en V je mets un pied sur l'intérieur de la jambe opposée au niveau du genoux et je descend le buste.
Ou je tire le genoux vers l'épaule opposée (jambe pliée qui passe par dessus l'autre)
J'ai aussi changé de chaussures, il parait que varier les paires peut aider.
Autre ne pas courir plus de 50min à jeun, ne pas manger de viandes rouge, masser les jambes vers le haut, bien dormir(pas toujours évident après un stress)

Bon après un choque aller voir un osthéopath .. est peut-être indiqué ?

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