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gain au Km par kilos perdus par Invitée (invité) (213.56.244.xxx) le 28/04/08 à 11:32:24
Bonjour,
Combien de minutes peut-on espérer gagner par rapport à un kilo (réellement superflu) perdu, sur un 10 km et un semi ?
gain au Km par kilos perdus par SAK (invité) (194.250.1.xxx) le 28/04/08 à 15:21:10
Je ne retrouve pas le lien vers un site qui permet de faire ce calcul.
Mais on peut retenir en moyenne 30" par km pour un 10 kil et 1 min pour le semi.
C'est une moyenne car je pense que les premiers et les derniers kilos superflus perdus n'ont pas la même incidence sur la performance.
Mais peut-être y-a-t-il des avis plus eclairés ?
gain au Km par kilos perdus par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 28/04/08 à 15:23:54
Gain théorique au marathon: 5' par kg de perdu...
gain au Km par kilos perdus par Kg moins=vitplus (invité) (86.199.2.xxx) le 28/04/08 à 15:30:56
Heureusement que tout est relatif, car s'il suffisait de perdre du poids pour aller plus vite, il n'y aurait as que les mannequins à être anorexiques.
Un surpoids d'1 kgs sur un marathon peut rapporter jusqu'à 5-7' en gain, mais c'est en comparant le comparable. La même personne, le même entraînement, les mêmes conditions de course, et un poids + ou moins 1 kg.
Au delà d'une certaine perte de masse par rapport au poids idéal d'une personne, il peut y avoir l'effet inverse.
Pour chacun d'entre nous, il est donc raisonnable de penser en confort de vie, de n'être pas obnubilé par la balance, mais d'y jeter un oeil par principe, de limiter ce qui ne convient pas à tous sportifs, et simplement de perdre le superflu. Le reste étant indispensable à une vie heureuse en et hors CAP.
gain au Km par kilos perdus par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/04/08 à 15:36:49
http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
gain au Km par kilos perdus par SAK (invité) (194.250.1.xxx) le 28/04/08 à 15:44:08
Pour Kg moins=vitplus,
Je partage ton point de vue. Il ne faut pas que le poids et la CAP en général tournent à l'obsession.
Mais notre invitée parle de kilos " vraiment superflus ".
Et comme tout coureur qui fait de la compétition elle voudrait sans doute progresser un peu plus vite.
gain au Km par kilos perdus par Kg moins=vitplus (invité) (86.199.2.xxx) le 28/04/08 à 15:56:43
Bien sur, mais ça, c'est l'avenir qui lui dira. Si ces kg sont superflus, la cap en douceur lui en fera perdre une partie, une diététique plus en rapport, une autre partie et le tour (de taille) sera joué!!
gain au Km par kilos perdus par yan (invité) (90.1.92.xxx) le 28/04/08 à 21:20:47
pour moi de 89kg a 78kg je suis passée de 47.22 a 38.42 sur
un 10km ,sur un semi de 1h48 a 1h27
gain au Km par kilos perdus par Aymeric (invité) (89.80.95.xxx) le 28/04/08 à 22:15:31
en ce moment je pèse 77kg pour 178cm et je vaux un peu moins de 35' combien puis je espérer une fois délesté de 6 à 7 kg ?
gain au Km par kilos perdus par pp (invité) (88.123.190.xxx) le 28/04/08 à 22:26:00
1m77 78 kgs aymeric
deja avec 5 kgs ca va faire mal
entraine toi et fait attention ace que tu manges et le plus beau reste à venir
gain au Km par kilos perdus par Aymeric (invité) (89.80.95.xxx) le 28/04/08 à 22:29:39
je fais un petit régime depuis 2 semaines, j'ai perdu déja 2 kg lol
gain au Km par kilos perdus par Olivier (invité) (82.65.94.xxx) le 28/04/08 à 22:34:07
Attention, perte de poids ne veut pas forcément dire meilleur temps. Tout dépend de quel kilo on se débarrasse. Si ce sont des Kg de graisse pas de problème mais si on perd en muscle, alors pas sûr que tu arriveras à développer toute la puissance nécessaire.
gain au Km par kilos perdus par Invitée (invité) (213.56.244.xxx) le 29/04/08 à 09:14:34
Bonjour à toutes et tous.
Merci pour vos réponses. Mesurant 1,65 m pour 63 kg actuellement, je vise les 60 kg, mon poids de forme. Je pense que c'est réaliste, surtout que je veux mincir lentement.
Ayant déjà perdu 1 kg depuis 2 mois (en supprimant le grignotage), je me sens un peu plus légère, motivée et plus "performante" lors des entraînements (3 sorties dont 2 de fractionnés par semaine). Je vais bien voir les résultats lors des prochaines courses.
Bonne journée.
gain au Km par kilos perdus par Kg moins=vitplus (invité) (90.25.240.xxx) le 29/04/08 à 14:17:54
Attention, invitée, 2 séances en fractionné sur 3, c'est pas logique. Ajoute 1 séance cool ou enlève une frac.
gain au Km par kilos perdus par tuten (invité) (82.225.13.xxx) le 29/04/08 à 14:47:05
plutot que de parler de kg perdu je trouves qu'il serait deja plus clair et precis de parler de %age de masse corporelle perdue
parce que 1 kg de perdu pour quelqu'un qui pese 100 kg n'influence pas la performance comme 1 kg de perdu pour quelqu'un qui fait 54 Kg tout mouillé !
et la c'est sans prendre en consideration la qualité de la matiere perdue dans ce kg ( graisse uniquement ou graisse et muscle )
gain au Km par kilos perdus par Squale (invité) (82.127.86.xxx) le 29/04/08 à 15:31:51
Oh non... moi et mes 20kg perdus (en partant de 105kg pour 50' au 10km) je pensais commencer ma carrière international sous peu.
gain au Km par kilos perdus par Ocelot (invité) (217.128.114.xxx) le 29/04/08 à 17:30:30
Sujet interessant pour moi en ce moment qui suis blessé. J'ai déjà pris 5 Kg (de 62 à 67 Kg) en 4 semaines, ça n'a pas l'air de s'arreter et j'ai un peu les boules pour la reprise de l'entrainement le mois prochain.
J'ai beau faire 1,85m je n'ai aucune envie de mettre 1 mois à retrouver mon poids de forme, encore moins de perdre 5' au Km !
gain au Km par kilos perdus par MIKA (invité) (90.54.128.xxx) le 29/04/08 à 18:30:10
source VO2 :
pour 1 kilo de moins sur la balance: c'est 4 a 5 secondes de gagneés par kilomètres.Soit au terme d'un marathon un gain de 3 à 3mn30 par kilo perdu.
Enfin tout est relatif.Je suppose que ce n'est qu'une moyenne, mais tout de même interressant pour motiver à perdre quelques kilos superflux.......
gain au Km par kilos perdus par gerardM (invité) (82.224.51.xxx) le 29/04/08 à 18:32:19
Moi j'ai perdu mon cervo (35 grammes) et g gagné 1 minutes a lievin en 1912 en 2h22
gain au Km par kilos perdus par MIKA (invité) (90.54.128.xxx) le 29/04/08 à 18:34:00
C'est bien ,je suis content pour toi....
gain au Km par kilos perdus par Aymeric (invité) (89.80.95.xxx) le 29/04/08 à 21:48:15
Je vous ferais un compte rendu précis du gain par kg. Je note scrupuleusement tous mes entrainements.
Je fais attention à ne pas "manger de muscle" en ayant une alimentation riche en protide.
D'ici à 6 semaines, j'espère avoir perdu environ 6kg.
Je vaux précisément 35'20 (test effectué sur piste dimanche matin) 1m78 77kg
j'ai un objectif le 8 juin sur 10km et espère 71kg
temps réalisé avec un poids compris entre 79 et 77kg
2x4000 : 14.12 rec 3'
3x2000 : 6'50 rec 2'
6x1000 à 3'20 rec 1'30
10x400: 1'13 rec 1'10
je ferais un point dans 3 semaines (-3kg) pour comparer
gain au Km par kilos perdus par ponge (membre) (82.232.148.xxx) le 29/04/08 à 22:52:07
40 secondes, j'ai fait l'expérience...sur 7 kg perdus
gain au Km par kilos perdus par rodec (invité) (81.49.32.xxx) le 29/04/08 à 23:10:06
Petit calcul soumis à vos commentaires.
-75 kg sur marathon : dépense = 75x42,2 kms = 3165 kg/cal
temps mis = 3h30 (210 minutes). Dépense par minute = 3165/210=15,07 kg/cal.
- A 74 kilos, dépense totale = 74x42,2=3122.8 kg/cal. En considérant que la dépense à la minute reste la même le temps mis sera : 3122.80/15,07=207.21 minutes, soit 3 minutes de moins.
Je pense que ça ne devrait pas être loin de la réalité.
gain au Km par kilos perdus par et alors ? (invité) (82.240.176.xxx) le 29/04/08 à 23:52:50
Rodec, on lit tous "sport et vie" mais ça ne marche hélas pas comme dans leur formule à chaque fois sinon les gros qui courrent vite (il y en a) deviendraient des kenyans rien qu'en perdant du poids.
gain au Km par kilos perdus par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 30/04/08 à 07:49:46
@ ponge 40' par kg ou en totalité ?
gain au Km par kilos perdus par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 30/04/08 à 08:12:04
Il est tout même compliqué de savoir si c'est la perte de poids ou l'accumulation d'un entrainement de plus en plus pointu qui fera battre son propre chrono.
En effet, si on mets 6 mois pour perdre 6-8kg, on s'entrainement durement pendant ces 6 moi set donc forcément on sera meilleur qu'avant.
Je faisais 100.2kg en janvier et je suis ce matin à 93.9kg. Je fais 4 entrainements par semaine depuis 3 semaines, il me sera difficile de dire si la perte de poids ou mon entrainement équilibré qui sera la source de mon amélioration de chronos.
Je suis certains que dans mon cas, la perte de poids va joué, c'est flagrant mais pour les autres qui en ont beaucoup moins a perdre, ça reste à analyser en profondeur.
C'est une vision à prendre en compte, ne pensez vous pas ?
gain au Km par kilos perdus par Aymeric (invité) (89.80.95.xxx) le 30/04/08 à 09:22:48
effectivement, la progression lors du programme d'entrainement est une variable importante. Cependant, plus le niveau de pratique est élevé moins ce paramètre joue. En effet un coureur débutant a une marge de progression importante mais un coureur entrainé depuis plusieurs années a déjà potentialisé 95%.
gain au Km par kilos perdus par bill (invité) (81.50.123.xxx) le 30/04/08 à 09:33:11
La course à pied, comme tout autre sport, n'est pas une science exacte...au delà du poids, l'état de fraicheur, la forme du jour, l'état d'esprit du jour sont des paramètres bien plus importants que 2 ou 3 kilo ! C'est comme se baser uniquement sur la vma pour l'estimation de perf ou la plannif d'entraînement !
gain au Km par kilos perdus par rodec (invité) (81.49.32.xxx) le 30/04/08 à 22:57:53
pour Et alors.
Certainement que ce calcul n'est pas "parole d'évangile" mais il donne un indication somme toute correcte des gains espérés.
Pour ce qui est des gros qui deviendraient des Kenyans, si on prend l'exemple d'un coureur de 100 kgs faisant le marathon en 4 heures, en perdant 30 kilos il gagnerait 72 minutes (soit un temps de 2 h 48).....donc loin d'un Kenyan.
gain au Km par kilos perdus par et alors ? (invité) (82.240.176.xxx) le 01/05/08 à 00:29:39
Cher Rodec je ne conteste pas les calculs des scientifiques mais l'expliquation que tu donnes l'était pour répondre à un lecteur de sport et vie et ne concernait que des gens ayant trés peu de kilos à perdre. Maintenant effectivement à supposer qu'un coureur de 100 kg qui coure le marathon en 4H00 ne perde que de la graisse (c'est trés improbable car sur un kg de moins sur la balance, 25% est composé de muscle) alors peut-être gagnerait il bcp de temps...Mais ça fait bcp de "si". Le but de mon intervention était juste pour dire que ce calcul a à la base était fourni pour des gens qui n'avaient que peu de kilos à perdre et donc pas forcément à generaliser. On connaît tous des capeurs un peu gras qui explose des maigrichons et à qui tt le monde dit :"si tu perdais du poids tu serais un cador" or ce n'est pas toujours aussi simple. Tout n'est pas quantifiable avec des formules, quand au 2H48 je demande à voir car je connais des "gros" qui courent vite et qui ont maigri et ils n'ont jamais fait 2H48 (juste en dessous des 3H00 et c'est déjà pas mal :) ).
gain au Km par kilos perdus par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 01/05/08 à 13:54:31
Je suis assez d'accord avec "et alors"....
2h48 faut déja envoyer pour un gars qui faisait 4h.
Je dis pas impossible, je dis à voir...
gain au Km par kilos perdus par rodec (invité) (81.49.32.xxx) le 01/05/08 à 14:12:42
A contrario, faites un marathon avec pas 30 kg mais "que" 20 kg dans votre sac à dos.
A mon avis vous flirterez avec l'heure en plus.
gain au Km par kilos perdus par manuZ (invité) (83.114.153.xxx) le 03/05/08 à 16:59:08
il y a un site qui donne le poids ideal en fonction de l'activité sportive pratiquée. mais je ne le retrouve pas quelqu'un aurait-il des infos sur ce site.
pour exemple en mesurant 179cm sport course à pieds le poids ideal est: 66kg.
gain au Km par kilos perdus par elguever (invité) (83.196.90.xxx) le 03/05/08 à 18:09:15
manuZ
Je crois que c'est "sportech" que tu recherches(?)
gain au Km par kilos perdus par manuZ (invité) (83.114.20.xxx) le 04/05/08 à 11:11:18
merci pour ta reponse mais ce n'est pas celui la.
pas grave je vais faire une recherche.
gain au Km par kilos perdus par manuZ (invité) (83.114.20.xxx) le 04/05/08 à 13:40:06
en faite si c'est bien celui la
http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_xbj.html
Merci
gain au Km par kilos perdus par Kristou (invitée) (invité) (90.28.131.xxx) le 04/05/08 à 14:18:29
Bonjour,
Je viens de consulter ce site et je suis étonnée : 11 Kg d'écart pour la même taille entre la vitesse et l'endurance (le plus lourd pour la vitesse) pour le poid idéal. Est-ce logique ?
gain au Km par kilos perdus par ines03 (invité) (90.39.184.xxx) le 04/05/08 à 19:34:00
moi je mesure 54 kgs pour 1m69 :::: j aimerais perdre 2 ou 3 kgs mais suis un peu gourmande :) je grignote pas ::: un conseil?
gain au Km par kilos perdus par ponge (membre) (82.232.148.xxx) le 05/05/08 à 21:58:11
@ c mic: 40 secondes par kg perdus !
gain au Km par kilos perdus par manuZ (invité) (83.114.20.xxx) le 05/05/08 à 23:23:42
je n'y crois pas a 40s par kilo perdu ou alors tu es parti de tres tres loin et que ton entrainement n'etait pas adapte.
je dirai impossible.
gain au Km par kilos perdus par (invité) (109.130.145.xxx) le 07/03/20 à 00:00:22
Purée pour mon mètre 73 le calculateur me propose 59 + ou - 3 kilos, c'est la première fois que je vois un truc cohérent.
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