Mal partout après un 10 km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Mal partout après un 10 km par Tartampion (invité) (193.250.5.xxx) le 29/04/08 à 10:04:11

Bonjour,

J'aimerais l'avis de spécialistes. Dimanche j'ai fait le 10 km de Lyon. Bien que je cours tous les jours quasiment (env 20 min) je pensais être entraîné mais à la fin des 10 km j'étais comme qui dirait "cassé" et j'ai mal partout : petite douleur fesse droite + mal sur le haut des cuisses + douleur aux mollets. J'hésite à tenter un petit jogging pour décrasser car j'ai les mollets un peu tendus il me semble.
Que dois-je faire ? Etirements ? Jogging ? Rester couché ? ^^
Merci à tous
T.

Mal partout après un 10 km par Seb (invité) (212.157.150.xxx) le 29/04/08 à 10:08:04

Quel est ton temps sur 10km?
A part tes 20min quotidien, as tu fais autre chose comme prépa?

Si tu as les mollets durs, je te conseille un peu de piscine ou de vélo mais léger. Ca évitera les traumatismes

Mal partout après un 10 km par Tartampion (invité) (193.250.5.xxx) le 29/04/08 à 10:10:41

Mon temps est de 49 min. Non je ne fais que mes 20 min de CAP, je n'ai pas trop le temps de faire plus en fait, sauf le week-end où je fais parfois 40 min

Mal partout après un 10 km par al (invité) (91.165.197.xxx) le 29/04/08 à 10:15:57

bizarre de n'avoir jamais couru au moins 1 heure d'affilé avant de se lancer sur un 10 !

Mal partout après un 10 km par Tartampion (invité) (193.250.5.xxx) le 29/04/08 à 10:30:31

Si en fait j'ai couru 55 minutes juste 1 semaine avant, pour voir ce que ça donnait un 10 km. Et je n'étais pas aussi fourbu qu'aujourd'hui :\

Mal partout après un 10 km par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 29/04/08 à 10:52:09

Cherche un peu des plans d'entraînement 10 kms.
Tu comprendras pourquoi tu es fourbu. C'est un moindre mal, et je ne comprends pas tes interrogations.
49' pratiquement sans entraînement, c'est bien.

Mal partout après un 10 km par Tartampion (invité) (193.250.5.xxx) le 29/04/08 à 11:26:24

Ok merci.
J'ai peut-être été un peu trop optimiste, je ne pensais pas que ça ferait une telle différence en termes de courbatures entre courir 20 min et 50 min ^^

Mal partout après un 10 km par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 29/04/08 à 11:36:21

Il est indéniable que si tu as mal partout c'est en grosse partie du au fait que 20 minutes ce n'est pas assez.
Essaye au moins une fois dans la semaine , le week end par exemple , de courir plus longtemps.
Ça devrait aller mieux.

Mal partout après un 10 km par jerome (invité) (90.9.98.xxx) le 02/05/08 à 12:29:01

20 mns c'est quoi ton echauffement?

Mal partout après un 10 km par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 02/05/08 à 16:02:48

10' d'échauffement + 10' de retour au calme = 0' d'entraînement.

Mal partout après un 10 km par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 02/05/08 à 17:43:34

10 + 10 cela à toujours fait 20
le footing c'est de l'entraînement, d'autant qu'il peut accélérer progressivement durant ces 20 minutes
c'est clair que ce n'est pas suffisant pour préparer un 10 km, il faudrait doubler la mise , au minimum
alors, un petit effort dans l'emploi du temps destiné à la course.
gm

Mal partout après un 10 km par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 03/05/08 à 17:00:16

Hmmm... Hmmmm...

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge