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Augmentation de charge . par Kenji (invité) (150.127.225.xxx) le 30/04/08 à 09:27:10
Bonjour à tous,
Débutant la pratique du fractionné pour augmenter ma vitesse de course, je souhaite savoir comment on doit augmenter la charge d'entraînement d'un cycle sur l'autre. Je m'explique :
1ére semaine : 6x1'30 à 95% avec 1' de récup entre chaque
série.
2éme semaine : 8x1'30 à 95% avec 1' de récup entre chaque
série
3éme semaine : 10x1'30 à 95% avec 1' de récup entre chaque
série
4éme semaine : semaine de recup, pas de fractionné.
Mais pour le cycle suivant, je ne sais pas trop comment je dois faire pour augmenter la charge. Augmenter le nombre de série ? Diminuer le temps de récup ? Garder le même nombre de série mais en augmentant la durée des passages à vitesse max ? Est ce la bonne méthode pour augmenter ma vitesse de course par le fractionné ?
Merci à tous d'avance de votre aide.
Kenji.
Augmentation de charge . par (invité) (150.127.225.xxx) le 30/04/08 à 17:53:58
Up !
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