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entrainement pour test cooper par Sosote22 (invité) (91.165.247.xxx) le 01/05/08 à 15:14:45
Bonjour à tous! Je suis arbitre de football et j'ai un test de cooper au mois de septembre. Je souhaiterais m'entrainer afin d'arriver facilement à faire 2400mètres en 12min, ce que j'ai déjà réussi à réaliser. En fait, je souhaite faire le plus de distance possible, sachant que pour l'instant je ne m'entraine pas, hormis un footing de temps en temps. Y a t-il un programme me permettant de progresser spécifiquement en vue de cet objectif? Dépasser la distance que je suis censée atteindre ne sera qu'un sérieux plus afin de m'imposer dans ce monde de garçon!!... Merci de votre aide et de vos réponses!
entrainement pour test cooper par (invité) (88.165.55.xxx) le 01/05/08 à 16:16:07
fait du fractionner pour commencer 30s vite 30s lent répète sa 10fois
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