Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Objectif: 400m! par Walyd (invité) (86.67.105.xxx) le 01/05/08 à 16:41:27
bonjour à tous!
J'ai 17ans, j'aimerais bien avoir des conseils pour m'améliorer (donc des conseils d'entrainenments) pour m'améliorer au 400m. J'aimerais aussi savoir si les chaussures specials (pointes?) sont indispensables (je cours avec des bonnes chaussures de running). Je ne fais pas d'athlé en club mais j'ai une bonne condition physique:
lundi, mardi, jeudi, samedi: Handball
Vendredi: natation
Je me deplace essentiellement à vélo
Quand je n'ai pas entrainement ou match je fais des fractionnés ou de l'endurance.
Ma course est le 20 mai et mon objectif (ne riez pas) est de descendre sous la minute (avant j'y arrivais mais j'ai eu une longue blessure d'un long mois cet hiver et j'ai pas mal perdu)
Si c'est utile je fais 1.76m pour environ 72kg
Merci d'avoir lu ^^
Objectif: 400m! par (invité) (88.165.55.xxx) le 01/05/08 à 16:44:45
Conseil je pense que tu devrais faire des séries de 200m en -30s allures 400 de temps en temps (4 avec 2minutes de recup)
Sinon de la vma 30/30 30vite 30lente 10 répétition!
Moi je fait mon premier 400m samedi donc c'est aussi une première mais je suis en club!!!
Objectif: 400m! par Walyd (invité) (86.67.105.xxx) le 01/05/08 à 16:47:44
merci et bonne chance a toi!
J'ai déjà fais des 30/30 en faisant 2 series de 6 mais je vais encore en faire une avant la compet' j'pense
Objectif: 400m! par (invité) (88.165.55.xxx) le 01/05/08 à 16:50:12
tu as encore un peu de temps devant toi pour t'entraîner fait de la vma maintenant pas a la dernière minute sinon tu n'auras plus de jambes!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge