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syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 01/05/08 à 19:45:48
Et ben voilà...je suis dans la m..., j'ai un syndrome de l'essuie glace depuis le marathon d'Annecy...je connais ce problème d'un point de vue théorique mais c'est la première fois que j'en souffre...et ça fait mal ! (lol)...je ne peux plus courir après 5km...la rage !...repos forcé.
Si certains ont connu ça, je serai content de connaitre leur expérience...histoire de me rassurer... ou de m'inquiéter.
syndrôme de l'essuie glace par (invité) (89.170.16.xxx) le 01/05/08 à 19:55:13
salut
j'ai eu ce problème au début de mon parcours de cap.suite à des séries de fractionné un peu poussé.erreur de débutant comme beaucoup.verdict 3 mois d'arrêt complet.et même suite à cet arrêt,je sentais toujours une gêne sensible sur la partie du genou concerné.donc reprise molo molo en douceur sur terrain souple.si tu veut que la douleur se résorbe et bien je pense qu'il te faudra toi aussi de la patience et un arrêt plus ou moins long.bon courage à toi.salut.
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 01/05/08 à 19:59:48
Et pourtant je ne suis pas un débutant (la honte !)...mais j'ai pas mal tiré sur les fractionnés...et j'ai changé de marque de chaussures 3 mois avant le marathon...
10 ans de fidélité à New Balance que j'ai lâché pour Adidas, pensant gagner en dynamisme...erreur ?
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 01/05/08 à 20:27:58
Y a personne pour me rassurer ? :-((
syndrôme de l'essuie glace par total-kleenex (invité) (83.196.196.xxx) le 01/05/08 à 21:54:28
mais qu'est-ce donc le syndrome de l'essuie-glace??? Je n'en ai jamais entendu parler. Merci d'éclairer ma lanterne!!!
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 01/05/08 à 22:05:39
La tendinite du tenseur du fascia-lata ou syndrome de l'essuie-glace : à l'extérieur du genou
Deuxième au palmarès des tendinites, cette pathologie touche surtout les coureurs sur route et qui plus est ceux dont le déroulement du pied se fait sur l'extérieur (supinateurs).
Le tendon fascia-lata est une longue bande tendineuse qui s'insère au niveau de la hanche et vient se fixer sur la partie supérieure et externe du tibia. Son trajet longe la face externe de la cuisse.
La tendinite est due à une friction de ce tendon sur la face externe du genou lors de la flexion et de l'extension de la jambe sur la cuisse. La sensation est semblable à celle du mouvement d'un essuie glace, on sent sous la peau le tendon bouger latéralement. Ce frottement du tendon sur une saillie osseuse induit des lésions des fibres tendineuses.
Cette tendinite est favorisée par tout ce qui induit une tension importante de la chaîne musculaire externe de la cuisse. Parmi les facteurs externes citons la course sur un terrain instable ou bombé et les descentes.
Cette douleur peut rapidement augmenter et être ressentie même pendant la marche.
le traitement est à base de repos, de glaçage, d'étirements et d'anti-inflammatoires. Une thérapeutique de fond peut être entreprise visant à corriger un éventuel déroulement trop important du pied sur l'extérieur (supination) et à augmenter la souplesse des muscles de la cuisse.
syndrôme de l'essuie glace par cambou (invité) (82.247.67.xxx) le 01/05/08 à 22:13:01
pas de soucis, pour ma part j'ai eu ce syndrôme il y a 2ans. Il s'agit de l'inflamation de la bandelette ilio-tibiale
J'ai levé un peu le pied, mais surtout, j'ai été voir un podologue qui m'a fait des semelle afin de modifier ma posture de course et éviter les frottements. + glace et pansement occlusif. Plus rien par la suite.
syndrôme de l'essuie glace par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/05/08 à 22:14:20
Malou, moi je vais te rassurer car je l'ai chopé deux fois, et j'en suis sorti. Toujours par excès d'entraînement.
As-tu identifié l'origine du blème ? Tu pense au changement de chaussures. Peut-être qu'une consultation chez un podologue du sport permettrait de vérifier cela ?
Ensuite, pour la reprise, la règle de base c'est surtout de s'arrêter de courir ... avant d'avoir mal. Comme dit mon toubib, il n'y a pas besoin de glacer puisque que tu dois t'arrêter juste avant d'avoir mal. Et petit à petit, on s'apercoit qu'on courre de plus en plus longtemps.
Evite la route.
Bon courage
syndrôme de l'essuie glace par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/05/08 à 22:22:45
PS, il existe des étirements spécifiques, mais pas facile à décrire par écrit.
J'essaye tout de même.
1) Debout, pieds joints au départ , tu passe le pied droit derrière le gauche et colle ton pied droit le plus possible le long du gauche. Tes jambes sont donc croisées.
Jambes tendues, tu te penche en avant : cela doit tirer tout le tendon, le la fesse au genou. Tu fais pareil avec l'autre.
2) les deux mains sur une barre horizontale, tu passe la jambe droite derrière la gauche, et la place paralèlement à la barre. Tu te baisse en laissant la jambe arrière tendues. Cela étire au niveau du genou et de la hanche.
L'idéal serait qu'un kiné un un entraîneur te les montre.
Ils peuvent t'aider à récupérer et, par la suite, fais les à titre préventif.
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 01/05/08 à 22:32:01
J'ai fait un bilan postural:
Résultats complexes:
1° problème d'occlusion
2° problème de convergence oculaire
3° légère supination à gauche
4° centre de gravité déplacé sur la droite
Bref, je suis tordu (lol)
Radios standart genou: RAS
IRM programmée le 13 mai
Semelles dès le 6 mai
dentiste le 6 mai (soins en cours et projet de gouttière...)
Voilà pour le bilan
Sinon, ce que j'ai constaté moi même:
Beaucoup de courses et de trails depuis octobre 2007 après une reprise de la CAP en juillet 2007 après deux ans d'interruption pour maladie.
Changement de chaussures début janvier
gros fractionnés en mars
En attendant la suite, je ne cours plus depuis 8 jours (bien obligé) et ça m'énerve.
Etirements spécifiques.
Antalgiques par voie orale
Glaçage tous les soirs (bizarrement, le froid réveille la douleur au repos...des picotements intenses localisés)
Pas d'anti-inflammatoires (contre-indication pour d'autres raisons)
Tous les jours, envie de courir pour vérifier comment ça se passe...mais je me retiens (pour combien de temps? lol)
syndrôme de l'essuie glace par Kito (invité) (84.226.77.xxx) le 01/05/08 à 22:32:17
Salut, je viens d'en sortir de cette m... ! J'ai tout fait ce qui était possible. En résumé je te conseille de consulter un bon osthéo qui te redressera si besoin puis tu vas chez un spécialiste qui te conseillera une nouvelle paire de chaussures.
Il faut impérativement quelqu'un qui si connaît vraiment et qui utilise la vidéo. Les empreintes ne suffisent pas! Chez moi par exemple, je courrais depuis toujours avec des chaussures pour pronateur. Mais depuis le temps mon pied a évolué et est devenu plutôt universel! La semelle bi-densité de mes chaussures pour pronateur me poussait le pied à l'extérieur à l'entame de la foulée puis, arrivé sur l'avant, mon pied s'affaissait à l'intérieur... D'où le syndrome de l'essuie-glace! J'ai trainé 2 mois avant de trouver cela. J'ai essayé plusieures chaussures, suis allé un peu courir avec (5 min..) et tout à coup, pour l'une des paires, j'ai senti une douleur beaucoup moins vive. J'ai acheté cette paire-là. Deux jours après, je courrais sans douleurs !!! Et ça fait maintenant 2 mois et ça tient! Cherches de ce côté-là... Bon courage
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 01/05/08 à 22:40:04
Merci. Ta remarque me rappelle un propos du podologue qui m'a dit que j'attaque la foulée sur l'extérieur et que je m'affaisse ensuite vers l'intérieur...
En revanche, mes chaussures seraient correctes...
syndrôme de l'essuie glace par mathieu (invité) (77.203.51.xxx) le 01/05/08 à 22:51:08
j'attaque la foulée sur l'extérieur et que je m'affaisse ensuite vers l'intérieur...
c'est etre pronateur, non?
le supinateur attaque sur l'exterieur et finit sur l'exterieur, non?
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 01/05/08 à 23:34:22
Pas vraiment; le pronateur est à l'intérieur du début à la fin.
Ici, d'un point de vue dynamique, la foulée commence en supination et se termine en pronation...
C'est la supination qui serait la cause du syndrome.
syndrôme de l'essuie glace par momoVH3 (invité) (90.15.251.xxx) le 02/05/08 à 09:39:07
Je l'ai eu l'année dernière, en même temps qu'une torsio au genoux droit . Je préparais les 100 kms de Chavannes avec 135 kms par semaines. Je me suis couché j'étais nickel et le matin il m'a fallu me faire transporter par les pompiers à l'hopital. Ce qui fait beaucoup de bien, c'est le froid pour soulager. Ensuite je me suis fait faire une paire de semelle chez un podologue du sport pour qu'il corrige mes défauts. Un mois après, je courais presque normalement, et depuis, aucun problème. Je ne cours plus sur le long, mais c'est pour un problème sous les pieds.
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.64.14.xxx) le 02/05/08 à 12:49:35
Merci, Momo, pour ce témoignage rassurant de la part d'un plus ancien qui court toujours...
Je suis V2 et ça me fait gamberger...l'âge, etc...;-))
syndrôme de l'essuie glace par momoVH3 (invité) (90.15.83.xxx) le 02/05/08 à 13:38:00
@Malou: pas de problème si tu es à l'écoute de ton corps. Lorsque tu sens une petite douleur anormale qui pointe. TU T'ARRETES. Si tu sens que tu forces un peu trop: TU RALENTIS. TU RECUPERES BIEN ENTRE CHAQUE COMPET.Pas d'exces de GRAS et d'ALCOOL. Pas de TABAC. Beaucoup de FRUITS et LEGUMES. Avec ça, tu peux aller très loin.
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.65.31.xxx) le 02/05/08 à 20:17:43
Faudra donc que je me discipline...(lol)
Pas de gras, c'est fait depuis longtemps...
Pas d'alcool ?...j'aime le bon vin...avec modération quand même.
Pas de tabac ? je vais y penser...ma singularité un peu étonnante pour mes amis coureurs jusqu'à présent, c'est que je n'ai pas encore renoncé à mon bon petit cigare journalier...je sais, c'est pas bien...mais je le fume comme je cours...avec jouissance (cependant, jamais de clope !). ;-))
...mais bon, faudra arrêter de fumer quand même.
syndrôme de l'essuie glace par Arnaud67 (invité) (82.231.211.xxx) le 02/05/08 à 20:35:15
ne t'inquiete pas, une semaine de 'repos' avec de la creme ,style Voltarene ,le tout enrubanné dans du film alimentaire afin que ca pénétre mieux la nuit et c'est réglé ! Ca, c'est pour le soin, mais pour trouver de l'origine, si tu n'as pas changé de chaussures ou de style de foulée, dis toi juste que ton corps a surement eu du mal à supporter les 42Kms du marathon!Un peu de repos , le moral va remonter et reprend quand meme progressivement..Arnaud
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.65.31.xxx) le 02/05/08 à 22:01:11
Compte tenu de mon expérience, si mon corps n'a pas supporté les 42 kms, c'est que je vieillis grave !...au secours, Momo ! (lol)
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.65.31.xxx) le 02/05/08 à 22:13:53
Merci quand même, Arnaud, pour ton soutien...:-)
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.253.93.xxx) le 04/05/08 à 12:10:12
Je reviens vers la communauté pour avoir un avis complémentaire.
J'ai donc un syndrome de l'essuie glace de puis le marathon d'Annecy (voir plus haut) et j'ai fait un bilan complet qui a mis en évidence plusieurs petits problèmes ( comme toujours dans ces cas là...)
Comme je le disais la semaine dernière, j'ai couru pendant 10 ans avec des NB qui me convenaient bien et lorsque la série des 829, 830,831...etc, s'est arrêtée, j'ai fait l'acquisition d'une 1062, chère mais confortable.
A l'usage, j'ai trouvé que c'était quand même des pantoufles sans grand dynamisme.
J'ai donc acheté (après conseil) des Adistar cushion 6...réputées plus dynamiques.
Personnellement, je trouvais qu'elles "tapaient" un peu...
J'ai donc fait cette fameuse tendinite sans vraiment comprendre...impossible de courir plus de 5kms sans souffrir depuis Annecy.
Après quelques jours de repos,et n'y tenant plus !, je suis sorti hier, pour voir, avec une vieille paire de NB 330 (légères, peu d'amorti mais dynamiques et encore en bon état)
La surprise, c'est que j'ai couru 15 kms presque normalement...alors que ma tendinite n'est pas vraiment guérie.
Je pense donc que mes Adistar ne me conviennent pas et sont en partie en cause dans mon problème.
Avez vous une expérience similaire ?...et vers quel modèle me tourner pour avoir une chaussure pied universel un peu dynamique ? Je pèse 73 à 74 kg et ne peux quand même essayer tous les modèles et changer de chaussures tout les 3 mois ! Merci :-))
syndrôme de l'essuie glace par Malou (invité) (82.253.93.xxx) le 04/05/08 à 21:11:11
Pas vraiment de succès... :-(
syndrôme de l'essuie glace par dan93 (invité) (90.3.6.xxx) le 04/05/08 à 21:26:30
j y ai eu droit en 2003 traitement par kiné 20 scéances 3 mois de repos + visite chez le podologue (je suis supinateur) 1 paire de semelles par an et des chaussures universelles +étirement spécifiques conseillés par le medecin du sport du stade en face de chez moi .je ne suis pas inscris en club .plus de problème depuis j ai couru un marathon par an depuis 2004 donc on en guéri mais c est long ...
ps a ta place je laisserais tomber ce marathon tu as toute ta vie pour courir ou est le plaisir si t as mal au 10 eme.bon courage
syndrôme de l'essuie glace par momoVH3 (invité) (90.15.124.xxx) le 04/05/08 à 22:18:43
Malou, il faut en principe alterner les sorties avec des chaussures différentes pour éviter que les pieds prennent de mauvaises habitudes. mais je reconnais que lorsqu'un paire d'une marque va très bien, il faut dans la mesure du possible ne pas hésiter à en acheter plusieurs paires en périodes de solde.
syndrôme de l'essuie glace par Charly (invité) (84.100.218.xxx) le 26/11/11 à 23:29:19
Bonjour à tous,
J'ai également le syndrome de l'essuie glace depuis mnt plusieurs 2 ans.
Après 12 ans de squash en compétition, je me suis mis à la course à pied sans vraiment faire attention aux chaussures que j'utilisées. j'ai couru pendant plus de 1 an sur une durée de 1h30 tous les deux jours sur le mm parcours.Route plate en début de parcours puis grosse côte d'environ 20 minutes (toujours sur route)puis le reste du parcours en mode trail avec côtes, descentes, et plat.
J'ai stoppé pendant 1 an et quand je mis suis remis j'ai investi dans des salomon XT WING. Car jusque là je courais sur des asics sans amorti avec semelles plate.
Première sortie avec mes nouvelles Salomon, je prend une côte et PAFFF un mal de genoux qui me stop direct.
On me diagnostic un syndrome de l'essuie glace avec un genoux varum (jambes arquées) le podologue me fait des semelles mais je conserve mes salomons...
Malheureusement les semelles ne font toujours rien, j'ai toujours mal. d'après moi le problème vient de mes chaussures qui sont pronatrices.
Pensez-vous que de nouvelles chaussure apportent vrmt du changement??
quels sont les modèles les plus adaptées? uniquement pour la route puis uniquement pour le trail.
PS les salomons cross man neutral sont-elles vrmt bien pour un syndrome de l'essuie glace qui souhaite faire de la route et du trail sur la mm session?
syndrôme de l'essuie glace par Charly (invité) (83.201.195.xxx) le 27/11/11 à 20:09:12
UP
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