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Que faire à 4 jours d'un 10km par Jeremy (invité) (86.214.209.xxx) le 04/05/08 à 14:44:03
Salut
Je compte faire les 10km du Mans, j'ai jamais fais de compet de running, mais en vtt j'en ai fais...
Je me suis préparé en endurance (t>1h) je reviens de blessure (périostite) et elle est pas totalement guérie, je la sent encore un peu mais je porte des manchons pour le moment, je voulais savoir que faire jusqu'au 8 mai (date de la compet) sachant que aujourd'hui j'ai fais 1h10 à jeun, et 4 entrainements cette semaine...(je précise, j'ai un bon niveau en cyclisme) Merci
Que faire à 4 jours d'un 10km par manuZ (invité) (83.114.20.xxx) le 05/05/08 à 23:14:52
Courir 1h10 a jeun cela ne sert a rien de plus pour un 10km bref pas grave.
sinon a 4 jours d'un 10km tu peux travailler de la VMA courte 30/30 a 8 repetition max et le lendemain un footing 45 à 50min Max a 65% de ta VMA.
Apres il y a deux ecoles ceux qui travaillent a J-1 (seances de footing 20' avec 3 à 4 acceleration sur 100M et d'autres pas ce qui est mon cas je ne vais plus de seances 2 jours avant.
Que faire à 4 jours d'un 10km par Malou (invité) (82.253.57.xxx) le 06/05/08 à 00:14:48
Compte tenu de ce que tu annonces, à quatre jours d'un 10 kms, je ferai...rien ! repos !
Que faire à 4 jours d'un 10km par (invité) (82.240.198.xxx) le 06/05/08 à 05:18:33
Caca
Que faire à 4 jours d'un 10km par manuZ (invité) (83.114.20.xxx) le 06/05/08 à 11:41:59
je pense qu'il y a une erreur a 4 jours on travaille toujours. pour preuve moi j'ai un 10km Samedi aujourd'hui seance de 30/30 ensuite footing d'1h mercredi. Ensuite repos voir petit footing vendredi matin.
Que faire à 4 jours d'un 10km par Manceau (invité) (90.12.78.xxx) le 06/05/08 à 11:46:34
Combien comptes-tu faire sur ton 10 kil?
Aujourd'hui Mardi, Repos complet.
Demain très léger footing de 30'+ 3-4 accélérations sur 60-80m.
J'y serai pour emmener des personnes entre 42 et 43'.Une file de mon club emmènera en 46-47'.
Attention aux conditions météo. Il faut s'hydrater de plus en plus d'ici là.
Que faire à 4 jours d'un 10km par DAVID08200 (membre) (90.16.81.xxx) le 06/05/08 à 15:42:45
repos +footing
http://runner08200.canalblog.com/
Que faire à 4 jours d'un 10km par Jeremy (invité) (86.214.209.xxx) le 06/05/08 à 16:04:41
Salut
Je sais pas trop quel temps je veux faire, je dirais entre 45 et 50 en fait j'ai pas de références sur cette distance et pourvu que la blessure tienne je me dirais dans un coin de la tête, mais c'est clair qu'il risque de faire bien chaud et c'est tant mieux, enfin je pense, si tu veux qu'on en parle : jperf-2@hotmail.fr
a+
Que faire à 4 jours d'un 10km par DAVID08200 (membre) (90.16.81.xxx) le 06/05/08 à 18:56:16
tu pars à un rythme que tu penses maintenir sur 10 km
aprés le temps tu vois à l arrivée ....
aprés sur le forum tu as des gars qui te donneront des conseils pour améliorer ton temps ...
en ce qui me concerne j apprecie le professionnalisme de gerard martin ...
http://runner08200.canalblog.com/
Que faire à 4 jours d'un 10km par Manceau (invité) (90.12.78.xxx) le 07/05/08 à 23:13:49
Jeremy, si tu es encore dans le coin, fais super gaffe à la chaleur demain. Le parcours est exigent et beaucoup se loupent.
J'y serai un peu devant le panneau des 45' (42-43'prévu pour emmener un groupe) (Moustache et Barbiche, maillot noir Endurance72)
Bon courage.
Que faire à 4 jours d'un 10km par manuZ (invité) (90.3.181.xxx) le 13/05/08 à 13:58:21
alors Jeremy combien as tu fait?
Que faire à 4 jours d'un 10km par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 13/05/08 à 14:23:40
à priori, il a fait 45'13''... les deux autres Jeremy du jour ont fait 35' et 51'
http://www.topchrono.biz/
(à noter que je ne suis pas lui, malgré une homonymie presque parfaite :-))
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