Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Plan d'entrainement 10 kms par TITI21 (invité) (79.88.188.xxx) le 05/05/08 à 14:40:05
Bonjour à tous !
Je recherche désespérément un plan d'entrainement pour faire un 10 kms en 40 minutes, à quatre ou cinq séances par semaines
Merci d'avance pour ceux qui voudront me répondre.
ETINATOCEMAX@AOL.COM
Plan d'entrainement 10 kms par Seb (invité) (212.157.150.xxx) le 05/05/08 à 15:39:37
Salut,
moins de 40 au 10km, c'est la barre! Je peux te garantir que lorsque tu passes en dessous tu es heureux!! J'ai essayé pendant 2 ans, sans y arriver. Après je me suis décidé à prendre un coach. Je l'ai pris en octobre et en février d'après je réalisais 39min40s, un an plus tard 38min29!!
Pour t'aider, il faut un peu plus de renseignements sur toi: Meilleure perf sur 10km, age, poids, taille
Plan d'entrainement 10 kms par hip (invité) (90.36.129.xxx) le 05/05/08 à 20:16:10
c est ca arrete le dopage
Plan d'entrainement 10 kms par Seb (invité) (90.20.166.xxx) le 05/05/08 à 20:48:18
A Hip
Il n'y a aucun dopage mais juste de la persévérence et de l'envie! J'en ai ch...
Plan d'entrainement 10 kms par Guillaume (invité) (190.10.180.xxx) le 06/05/08 à 21:57:51
Salut !
Regarde sur ce site pleins de plan d entrainement :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Je te conseil avant de faire un test VMA,(sur piste) tu fais 6mn a fond, essai d etre regulier.
si tu as fait 1800m, tu as une vma de 18km/h
connaitre ta vma est imperatif pour les plans d entrainement.
tu peux aussi aller voir ce site qui est de tres bon conseil :
http://www.conseils-courseapied.com
Bon courage !
Guillaume
Plan d'entrainement 10 kms par hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 07/05/08 à 08:30:21
Moi aussi je souhaiterai passer sous cette fameuse barre des 40min (record actuel: 40'09": 21 ans, 1m93, 83kg). Je pense que mon problème est double: mental (trop faible dans la tête) et physique (un entraînement un peu au pif). Et sur semi, vous pensez que je peux faire quoi? (en mars j'ai fait 1h35'57", mais avec vent de face et en période de reprise....
Plan d'entrainement 10 kms par hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 07/05/08 à 10:07:12
Et puis est-on obligé d'utiliser la VMA pour bien s'entraîner?
Plan d'entrainement 10 kms par Seb (invité) (212.157.150.xxx) le 07/05/08 à 10:27:48
Oui, pour progresser sur 10km la VMA est très importante! Avec une séance de VMA longue (5x1000m) et séance VMA courte( 10x300) et des séances d'endurence, la barre des 40min sera dépassé!
Après mentalement il faut savoir se faire mal!
Pour ton semi, je pense que tu peux passer sous les 1h30 facilement!
Plan d'entrainement 10 kms par hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 07/05/08 à 10:36:42
Ok, merci Seb
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge