Quelle prise de muscle avec la CAP ?

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Quelle prise de muscle avec la CAP ? par Braudelius (invité) (90.13.73.xxx) le 08/05/08 à 14:13:42

Sachant que la pratique de la CAP n'entraîne pas une prise de muscle très importante, je me pose une question à laquelle je ne n'ai jamais trouvé de réponse :
A combien s'élève en kg, la prise de muscle d'un sujet sédentaire pesant environ 75 kg se mettant à faire 3 sorties par semaine, sachant que celui-ci risque en même temps de perdre de la graisse ?
J'imagine que la réponse varie d'un individu à l'autre, en fonction de son taux de graisse, mais peut-on néanmoins estimer l'importance de la prise de muscle ? 2 ? 3 ? 5 ? kg ?
Avis aux spécialistes !
Merci !

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par (invité) (86.63.236.xxx) le 08/05/08 à 15:36:36

J'ai commencé la CAP en juin dernier. Je pesais 75 kg, sans activité depuis 5 ans (l'après lycée), gras/flasque à souhait.
J'ai commencé par grossir, je suis monté à 79kg et des poussières. A partir de là, le poids a commencé à redescendre doucement, pour arriver à 75 ces temps-ci. J'ai perdu, à l'oeil, de la graisse partout où il y en avait sauf au niveau de la bouée... A vie je l'ai celle là.
Niveau muscle, les pattes ont pris exclusivement. Mes mollets ont bien pris 30/40% de volume, j'espère que ça va s'arrêter, ça devient laid.
En résumé, j'aurais pris 4kg de muscle dans la première phase, et perdu du gras ensuite. Mais j'y crois peu.

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par et alors ? (invité) (82.240.176.xxx) le 08/05/08 à 16:25:48

Selon la morphologie des gens tu ne prends que trés peu de muscles (voir même tu en perds). Si tu cours en surpoids en côtes (ou que tu fais de la denivelé comme un forcené) tu vas grossir un peu des jambes mais la cap ne fait pas prendre plusieurs kg de muscles. Seule la vitesse et le travail de côte te fera prendre de la cuisse si tu as bcp de poids à trainer mais la cap en condition normale (75% d'endurance) t'assêche. J'ai une morpholigie à prendre du muscle facilement et je suis étonné par la tailles (qui diminue) de mes jambes après une prépa marathon ou je cours en moyenne 6h par semaine. Il y trés peu de costauds dans les coureurs d'ultra par contre les sprinters (ou les trailers) ont des grosses cuisses. Ton corps s'adapte à ce que tu lui demande hors là il faut être économique donc tu fonds (même les costauds). si tu veux prendre de la masse il faut faire de la muscu et pas de la cap.

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par Sadok (membre) (83.195.252.xxx) le 08/05/08 à 16:52:49

C’est vrai que la CAP, en principe, fait perdre de la masse musculaire et c’est d’ailleurs souhaitable pour réduire la surcharge pondérale synonyme de moindre performance.
Les cyclistes qui se mettent à la CAP perdent de la masse.
Seuls les sprinters ou les coureurs de demi fond font de la muscu pour améliorer leur puissance et leur rendement.
Les coureurs de fond font tout au plus des exercices de gainage de la ceinture pelvienne.

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par long-distance-runner (invité) (90.15.58.xxx) le 08/05/08 à 17:16:18

je trouve que le fait de courrir fait quand même assez grossir les mollets.
les cuisses deviennent plus saillantes mais ne gagne que très peu en volume.

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par (invité) (89.80.122.xxx) le 08/05/08 à 17:27:07

C'est vrai que les marathoniens à 2H08 ont des mollets enormes!

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par (invité) (83.152.89.xxx) le 08/05/08 à 17:27:47

mais les milers ont une boule au mollet !

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par Braudelius (invité) (90.13.73.xxx) le 08/05/08 à 17:50:32

Etes vous sûrs que le sédentaire qui se met à courir ne prend pas de muscle ? Que le coureur perde de la graisse, c'est une chose, mais par ailleurs, il prend bien un peu de muscle !! En volume, cela ne se voit pas, mais sur la balance, cela doit bien avoir une incidence ? Je ne suis pas un spécialiste, mais, à l'extrême, si le champion du monde du marathon est léger, c'est pas parce qu'il n'a pas de muscle, mais c'est parce que son taux de graisse est très bas non ?? Le poids des muscles (sans la graisse) d'un sédentaire est-il supérieur au poids des muscles d'un jogger régulier ? En fait, je m'y perds moi aussi !!

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par et alors ? (invité) (82.240.176.xxx) le 08/05/08 à 18:57:02

Aucun coureur de longue distance ne prend 2 ou 4 kg de muscles dans les jambes encore moins un marathonien en 2H08. Ils ont aussi trés peu de muscles car c'est la fonction qui crée l'organe et leur musculature est entraîné pour resister aux chocs de la cap (le but est de durer à l'economie). C'est une fausse idée de penser que tu vas prendre 4 kg de muscles rien que dans les jambes même pour un sedentaire qui court 3 fois par semaine. Quand aux millers il ne me semble pas avoir vu el gerouj ou medhi baala avec des gros muscles aux jambes.

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par Sadok (membre) (83.195.252.xxx) le 08/05/08 à 19:01:14

El Guirouj (au passé) ou Medhi Baala font quelques exercices du muscu.

Quelle prise de muscle avec la CAP ? par et alors ? (invité) (82.240.176.xxx) le 08/05/08 à 19:04:53

J'ai pas dit le contraîre mais ils ont quand même des cannes de serin loin des kilos de muscles dans les jambes que desire prendre notre ami. Sinon faut voire les cuissots des trailers comme jacquerod et sherpa mais là on est dans le cas de mec qui ft de la denivelé tt le tps (spécifique).

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