besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI !

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besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Jay Jay (invité) (82.127.203.xxx) le 10/05/08 à 11:45:05

Bonjour,
Pour une FC Max de 186 (testée sur terrain), un dépliant D4 me donne (pour respectivement 70/80/90 %) 148, 160 et 173, alors qu'un tableau de Jogging International m'indique 130, 148 et 167. Les écarts sont conséquents, à quels chiffres se fier ? J'opterais plutôt pour ceux de J.International, mais en même temps je les trouve relativement basses (je cours généralement à une FC de 170 sur de longues distances sans pour autant me sentir dans le rouge).
Merci de vos avis et conseils !

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Poopa (invité) (83.198.52.xxx) le 10/05/08 à 11:47:51

D4 a bon.

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par JayJay (invité) (82.127.203.xxx) le 10/05/08 à 14:25:49

Merci Poopa ! Personne d'autre pour confirmer ?

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Froce Mantele (invité) (91.87.208.xxx) le 10/05/08 à 14:35:30

90 % de 186 = 167,4

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Jay Jay (invité) (82.127.203.xxx) le 10/05/08 à 14:49:56

Petite précision : le calcul proposé par D4 intègre la fréquence au repos : (FCM-fréq. au repos)X 0,7 / 0,8 / O,9 et ainsi de suite.....
Je suis d'accord avec le calcul simple de 90% de la FCM, mais comme je l'ai dit précédemment, si je dois faire des séances d'endurance longue à 70/75 %, je vais avoir l'impression de marcher avec les chiffres donnés par J.International !

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par rodec (invité) (81.250.29.xxx) le 10/05/08 à 18:09:54

Tu as donc une fréquence au repos de 59 pulsations.
Comment ton dépliant le sait pour te donner ces chiffres ?

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Froce Mantele (invité) (91.87.210.xxx) le 10/05/08 à 18:12:57

Je ne suis que débutant, mais je me fierai plutôt à la formule du D4 vu qu'elle tient compte d'un paramètre supplémentaire.

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Jay Jay (invité) (82.127.203.xxx) le 10/05/08 à 18:13:06

J'ai fait le calcul moi-même en intégrant la FC repos. Le dépliant ne proposait pas une grille avec les données toute prêtes, mais juste le calcul à faire pour les obtenir.

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Froce Mantele (invité) (91.87.210.xxx) le 10/05/08 à 18:18:59

http://www.courseapied.net/course/formule.htm

Cela va t'aider, pour moi, c'est à 5 pulsations près la même chose.

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 10/05/08 à 19:05:16

salut

suit les conseils de jogging, chaque personne est différente bien sur ,mais je crois que 148 pour de l'endurance c'est bien trop haut.pour info ma fcm est de 195 et en endurance fondamentale je ne dépasse jamais les 140puls/mns et j'ai une bonne condition sportive(10ans de cap).de plus tu tires selon tes dires à 170puls pour des séances c'est bien trop haut faudrait fractionner à ces allures mais pas du long!tu va faire une mauvaise progression,et cherché la blessure.bye,reg.

besoin d'aide pour fréquence cardiaque entrainement MERCI ! par Jay Jay (invité) (83.204.94.xxx) le 10/05/08 à 22:16:52

OK, je prends note, merci beaucoup pour tous vos conseils !

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