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Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par BILL (invité) (86.213.66.xxx) le 14/05/08 à 09:15:04
Bonjour,
Voilà, le 7/06 je vais faire un 100 km puis 15 jours plus tard, je devrai faire mon 1° 24H. Ma question est quoi faire entre les 2 ? Repos total ? Un peu de vélo ? Un peu de vélo et de course à pied ?
Que feriez-vous, vous ?
Merci
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par Le_Sanglier (membre) (90.35.57.xxx) le 14/05/08 à 09:26:07
Bonjour,
ça dépend dans quel objectif tu cours ton 100 km et ton 24 heures, comment tu termineras ton 100 km, et les moyens de récup dont tu disposes entre les deux.
Les réponses varient de "recours normalement le lendemain de ton 100 km" à "oublie ton 100 km".
Emmanuel, LeSanglier
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 14/05/08 à 10:17:03
Salut Bill,
Emmanuel a parfaitement répondu.
Quelle est ton expérience en matière de 100 km ?
Quel est ton objectif sur ton premier 24 heures ?
En tout état de cause, un repos de course à pied de quelques jours après ton 100 km ne devrait pas te faire de mal, le foncier nécessaire à la réalisation d'un "bon" 100 km étant, à mes yeux, suffisant pour courir un 24 heures.
Pour ma part, j'avais couru un trail de 91 km un mois avant mon premier 24 heures, et la Saintélyon avant mon second.
à+
L'Castor Junior
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par BILL (invité) (86.213.66.xxx) le 14/05/08 à 13:07:31
Merci à vous deux.
J'ai une très petite expérience sur 100 km (un seul), celui-ci sera mon second et le profil s'annonce bien plus difficile. De plus le mois de juin risque de nous réserver une météo de saison. Que je le termine ou pas, même si je ne suis pas "blessé", je conçacrerai donc ces 15 jours au repos.
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par Le_Sanglier (membre) (90.35.57.xxx) le 14/05/08 à 13:28:06
Pendant ce repos Bill, si tu en as la possibilité, intègre dès que possible de la marche tranquille, de l'électrostimulation (programmes de récup) et du vélo (en moulinant, sans forcer). Hydrate-toi vraiment bien.
Ça améliorera ta récup après le 100 bornes (cours-le sans te cramer surtout, bien en dedans) et t'amènera en pleine forme sur ton premier 24 heures (comme le dit l'Castor Junior, c'est tout bénèf ce genre d'enchaînement si bien maîtrisé).
Quelles sont les deux épreuves choisies d'ailleurs ?
Emmanuel, LeSanglier
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 14/05/08 à 13:32:44
Désolé de vous embêter avec mon ign orance, mais c'est quoi une course de 24h, comme les 24h du Mans??? On doit courir le plus possible?
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par sanslimite (invité) (86.208.188.xxx) le 14/05/08 à 13:42:15
ce que tu veus faire va maitre ton corp a tres rude epreuve
quoi qu'il arrive pour toi ce ne peut etre que du repos entre deux
quand tu auras fait ton cent borne tu feras un topo sur ton etat de faicheur et la tu te poseras la question puisje faire le 24H CAR UN 24H DEMANDE UNE CONNAISSANCE DE SOI MEME EXTREME physique alimentaire et surtout moral
pour moi je pense avec respect que tu n'as pas l'experience
suffissante pour tenter se coup double et meme les ultras aguerir ne le tenteraient pas .bonne chance comme meme
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par bill (invité) (86.213.66.xxx) le 14/05/08 à 14:21:27
Je dois faire le 100 km de samatan (32) puis les 24h de léognan (33). Ce choix car ils sont assez proche de mon domicile.
OK, le 100 km sera concidéré comme ma fin de prépa 24h, je ne chercherai pas à faire "quelque chose".
D'accord, vélo, marche, hydratation, alimentation.
Je sais que je n'ai pas l'expérience mais c'est un concours de circonstances qui fait que "je n'ai plus le choix" dirons-nous. Je suis inscrits au 2. Pour le second, les sommes commences à être concéquentes.
Oui, nous devons courir la plus grande distances possibles sur une durée de 24h (en gérant, repos, alimentation, massages..) sur une boucle souvent de 1 km max !
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 14/05/08 à 14:40:46
N'aie crainte, Bill,
En suivant les conseils du Sanglier, rien ne s'oppose à l'enchaînement des deux courses, surtout si tu as parfaitement défini quelle était, pour toi, la plus importante en termes d'objectifs.
Ce que dit sanslimite sur l'expérience ne se vérifie pas toujours : je l'ai constaté personnellement sur mes premiers 24 heures courus sans jamais avoir couru de 100 km auparavant, et avec une seule expérience de 12 heures.
L'Castor Junior
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par bill (invité) (86.213.66.xxx) le 14/05/08 à 14:50:36
Merci à vous tous.
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par BILL (invité) (86.213.66.xxx) le 14/05/08 à 14:54:15
Euh, d'ailleur, comment gérer un 24h ?
S'imposer des temps de marche toutes les heures par exemple ? Le repos, se l'imposer avant d'exploser je suppose ? La nuit, dormir ou pas ? Les repas, normaux ?
La tenue, en changer lorsque trop humide ? Les baskets toujours les mêmes ? Massages ?
Combien as-tu fais à ton 24H ?
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par sanslimite (invité) (86.208.188.xxx) le 14/05/08 à 14:57:29
la ou je fais rentrer l'experience s'est pour enchainement des de course en 15jours d'intervale.
en combien de temps compte t'il faire son 100 borne!!!!!
10....12...15....heures.il va y laisser des plumes et 15jours derrier un 24h.................il va pouvoir pretendre faire combien de kilo sur son 24h...........?
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par Bozo (invité) (91.91.242.xxx) le 14/05/08 à 15:43:08
Je ne suis pas un spécialiste de l'ultra, je n'ai "que" des marathons et la Sainté Lyon à mon actif mais j'avoue, sans vouloir polémiquer, que je suis du même avis que "Sanslimite". Même dans le cadre de 2 marathons réalisés successivements, il est vivement conseillé de laisser minimun 1 mois... Comme tu l'as dit L'Castor Junior, tu as fait une compétition avant ton 24h mais 1 mois avant.
Alors même si le 100km rentre dans le cadre d'un plan structuré en vue de la prépa des 24h, ça me parait chaud !
Il n'y a, à mon avis, même pas de questions à se poser ! comme le disait Le Sanglier: Récupération !!!
Alors il y aura toujours quelqu'un pour dire que c'est possible ou qu'il l'a déjà fait mais à mon avis c'est loin d'être optimal !!
Bon courage pour tes courses !! en espérant qu'il ne fera pas trop chaud...
Bozo
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par bill (invité) (86.213.66.xxx) le 14/05/08 à 16:12:25
Oui, la récupération, la question de départ était en faite celle-ci, quel type de récup faire !?
J'ai la réponse à présent et vous en remercie.
Pour mes prétentions sur 100 km, le finir. Avant de m'être inscrit sur le 24H, je voulais approcher le plus possible le temps de mon premier (11H34), sachant que celui-ci est bien plus dur. A présent, si je le termine en 13/14Heures, ce sera une victoire pour moi.
Objectif 24H...au moins 100 km ! Tu vois je suis "raisonnable".
Je sais que ce n'est pas prudent, peut-être ne pourrai-je pas courir le 24h si je suis trop abimé à l'issu du 100.
J'ai toujours été très prudent et raisonnable, je me connais assez bien, je me dis pourquoi pas tenter, pour une fois, faire comme les autres, être moins inquiet et me faire plaisir (dans les douleurs certe !) ;o)
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par sanslimite (invité) (86.208.188.xxx) le 14/05/08 à 16:40:45
je te souhaite quoi qu'il arrive une bonne reussite dans tes deux epreuves
Quoi faire entre un 100 km et un 24H ? par bill (invité) (86.213.66.xxx) le 14/05/08 à 16:55:32
Merci beaucoup.
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