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nombre de calories jour ? par bill (invité) (90.16.217.xxx) le 18/05/08 à 20:16:29
Bonsoir,
Je me demandais combien de calories par jour, vous les ultra marathoniens du forum, vous consommiez ?
nombre de calories jour ? par Pedro_2004 (invité) (77.192.38.xxx) le 18/05/08 à 20:59:16
Je dirais autour de 3500
nombre de calories jour ? par (invité) (90.18.68.xxx) le 18/05/08 à 21:15:12
pourquoi pas 5000 aussi
nombre de calories jour ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 18/05/08 à 21:29:00
A vue de nez je dirais entre 2200 et 2600.
Mais pas plus ultramarathonien que ça.
Sur le jolie mois de mai j'ai 1h20 d'e sport par jour en moyenne, en axant beaucoup sur le vélo.
Dans mes periodes ou je suis plus sur la cap je doit etre à maxi 1h/jour (plutot 50') en moyenne par jour (avec des jours sans sport).
nombre de calories jour ? par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 18/05/08 à 21:48:26
Une indication, le coût énergétique de la course à pied se calcule ainsi : poids x km courus = quantité de kcal brûlées.
Fred
nombre de calories jour ? par jom (membre) (82.237.86.xxx) le 18/05/08 à 23:30:41
x 0,8 il me semble Fred !
A+
nombre de calories jour ? par bill (invité) (86.207.130.xxx) le 19/05/08 à 07:56:01
Ah pas plus...j'imaginais un truc énorme du style 4000/5000 cal/jour compte tenue du nombre de kilométres parcouru chaque semaine.
Un ami qui faisait du vélo (à outrance mais sans faire de compét) était, paraît-il à 8000 cal/j !!! Et il était sec !
nombre de calories jour ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 19/05/08 à 08:30:49
8000kcal/jour c'etait la conso de serge girard sur paris tokyo pour 70kilometre/jour environ.
nombre de calories jour ? par bill (invité) (90.16.100.xxx) le 19/05/08 à 14:00:56
Donc ça peut-être cohérent...une personne qui ferait 200 km par semaine devrait approcher les 5/6000 cal/j.
nombre de calories jour ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 19/05/08 à 14:20:33
200 kilmetres x 70 kilogrammes (par exemple)
= 14000
/ 7
=
2000kcal par jour.
plus les environs 2000 de base et hop, 4000kcal/jour pour un gars (ou meme une fille) de 70kg.
Tu fais 200k par semaine ?
Si c'est ton pote a vélo les calories consommées ne se calculent pas de la même façon.
nombre de calories jour ? par Patrick (invité) (80.200.153.xxx) le 19/05/08 à 14:21:35
Tout à fait!
C'est d'ailleurs pour cette raison qu'on évite de courir davantage: on passerait plus de temps à bouffer des calories qu'à les dépenser!
nombre de calories jour ? par bill (invité) (90.16.100.xxx) le 19/05/08 à 16:11:51
Non, je ne fais pas 200km/semaine...en ce moment 125/130 km, prépa 100 km oblige mais j'ai remarqué que j'ai envie de manger plus. Hier à l'issue de ma sortie longue, j'ai mangé un volume incroyable. Et je me demandais combien de calories devait ingurgiter une personne qui courait plus que moi et ce de façon régulière.
nombre de calories jour ? par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 19/05/08 à 16:43:49
4000 CAL
nombre de calories jour ? par benibi (invité) (194.2.91.xxx) le 19/05/08 à 17:02:16
Je ne sai spas ce que vaut le calacul de calories des cardio mais le miens indique environ 700 à 750 calories de l'heure quand je cours (63 kg) et je suis en moyenne autour de 70-75 % de FCM.
Aprés il suffit d'ajouter ça à la consomation quotidienne et t'as le résultat.
En gros si on considère que je consomme 2400 cal/jour plus une sortie de 1h30 cela fait autour de 3500 cal les jours ou je cours...
Ceci dit je ne suis pas un ultra marthonien.
nombre de calories jour ? par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 19/05/08 à 17:08:05
"Je me demandais combien de calories par jour, vous les ultra marathoniens du forum, vous consommiez ?"
Quand ?
Les jours où on court, où on ne court pas ou combien dépensées à pianoter sur le forum ?
nombre de calories jour ? par magic (invité) (85.27.47.xxx) le 12/12/09 à 23:23:09
Avant je faisais des competitions à vélo (pendant 12 ans) 100 km / jour en moyenne et 5000 calories absorbées, puis j'ai arêté net et j'ai toujours mangé autant, je mange tout le temps du matin au soir, des frittes, des gateaux, des chocolats, des tartes, etc
J'avais 66 kms (1m76) et maintenant j'ai toujours 66 kms et il y a 22 ans que je ne fais plus de vélo.
nombre de calories jour ? par merlu (invité) (162.38.108.xxx) le 10/03/10 à 19:55:31
bonjour a tous.
je m entraine beaucoup en ce moment je mange de 4000 a 4500 par jour et pourtant je maigris doucement.Se qui signifie donc alors que j ai une depense journaliere au moin au dessus de 4500?ON EST TOUS UN PEU PERDU AVEC LES RECOMANDATION de la sante et celle pour un sportif.
A noter que je suis grand 1m93 sa joue surement dans le metabo de base.Merci a bientot
nombre de calories jour ? par sky (invité) (162.38.108.xxx) le 15/03/10 à 11:37:15
up
nombre de calories jour ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 15/03/10 à 13:26:56
"je m entraine beaucoup en ce moment je mange de 4000 a 4500 par jour et pourtant je maigris doucement.Se qui signifie donc alors que j ai une depense journaliere au moin au dessus de 4500?ON EST TOUS UN PEU PERDU AVEC LES RECOMANDATION de la sante et celle pour un sportif."
J'ai moi aussi un métabolisme qui brûle tout et je me maintiens difficilement à 66/67kg pour 1m80. Je mange vraiment beaucoup aussi. Pour avoir la ration calorique suffisante, il ne faut pas se priver des "bonnes" graisses : huile d'olive, de colza, les fruits à coque, le chocolat noir, les poissons gras et un bon steak de temps en temps. Pâtes, légumes et escalope de dinde sans aucune matière grasse, ça te fais une montagne difficile à ingurgiter pour avoir la ration ! Et puis, collation d'après course et goûter. ( entre 5000 et 6000 calories dépensées avec la CAP par semaine, soit plus de 1000 calories en plus par jour avec l'inertie d'après entraînement.)
nombre de calories jour ? par MERLU (invité) (162.38.108.xxx) le 16/03/10 à 19:52:16
OK merci beaucoup.
en ce qui concerne les lipides je ne les ai surtout pas eliminer defois je me dit meme que j en prend pas assez car on neglige souvent l importance qu ils au niveau de lo rganisme on voit plutot sa comme graisse dans le mauvais sens du terme..
En fete depuis que je fais du sport bizarrement mon probleme c est que j ai perdu les sensation de faim donc j essai de controler autant la prise que la perte de poid.C est que j hesitai au debut avoir une depense de 6000kcal me parraissait impossible.Mais apres par exemple les jours de repos ou avne une compet je sais se qu il faut manger mais je sais pas la quantite la ration et c est malheureux car je ne le sens pas.du coup j ai toujours peur de pas manger assez ou trop.donc les jour de repos tu diminues ou pas la valeur energetique?
nombre de calories jour ? par Vince 22 (invité) (86.220.140.xxx) le 17/03/10 à 09:33:01
Comme je trouve difficile d'ingurgiter la ration nécessaire les jours d'entraînement, je mange bien aussi les jours sans sorties, avec goûter ( permet aussi de ne pas se gaver au repas du soir). Ca permet de reconstituer les réserves. Par exemple, quand tu rentres de ta sortie à 19h00, tu ne peux pas cumuler le repas + une collation d'après-course. Dans ces cas, je complète mes boissons d'entraînement avec miel, jus de citron, fructose pour avoir quelques calories qui passent ni vu ni connu. J'ai assez rarement fin, mais tout coule tout seul et c'est très rare que j'ai l'impression d'avoir trop manger.
Mais attention, j'ai déjà lui sur ce forum que certains coureurs avec gros volumes sont obligés de continuer à faire attention et peuvent prendre du poids en cas d'excés, question de métabolisme aussi.
nombre de calories jour ? par Valmy (invité) (90.41.219.xxx) le 17/03/10 à 10:51:43
Je ne pense pas qu'il soit nécessaire d'ingurgiter une grosse ration journalière le jour où on court une grosse séance.
Le corps est fait pour gérer les différences de dépenses énergétiques et le régime doit être équilibré sur la durée et non sur la journée.
Celà étant, quand je fais une grosse séance j'ai vachement faim et aucun problème pour manger:-)
nombre de calories jour ? par merlu (invité) (162.38.108.xxx) le 18/03/10 à 19:02:18
au contraire pour moi une bonne seance au dessus du seuil me coupe l appetit cela peut etre normal si je coute ma faim dans se cas la je mange rien mais le lendemain ou le repas d apres c est la grande fringale.
je suis toujours obliger de controlé mais bon c est pas un kilo en plus qui me decourage en plus il faut etre viglilant dnas la nature du chiffre sur la balance je parle des perte en eau ou de glycogene ou crois perdre ou pendre mais ce n est pas le cas.Moi se que j aimerai c est ne pas reflechir au moment du repas.Par exemple les jour de repos je mange autant que les jour d entrainement y a un truc qui cloche non?
nombre de calories jour ? par Patrick1976 (invité) (213.174.115.xxx) le 18/03/10 à 19:46:24
Je me suis souvent posé les questions suivantes concernant l'alimentation et la course a pied :
- quand on prépare une sortie longue, que vaut-il mieux manger la veille (des pates ?), et le soir (des protéines ?)
- quand on prépare une séance de fractionné, que faire la veille et le soir ?
nombre de calories jour ? par cedric (invité) (83.205.230.xxx) le 18/03/10 à 21:37:13
perso j'ai remarqué que manger des sucres lents la veille au soir me permettait de tenir plus longtemps une allure soutenue .
Parc contre mieux vaut éviter la veille d'ue course la viande rouge qui fixe les toxines .
c'est mon cas perso , chacun est différent.
cedric
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