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bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.50.xxx) le 18/05/08 à 23:15:39
voila, mon premier 10 km courru il y a 10 jours en 44' 34 sans entrainement particulier (je joue au foot 2*semaine) ne m' a pas trop fatigué. J'ai courru les 5 premiers tranquille puis j'ai commencé a accelerer de plus en plus car j'en avais pas mal dans les jambes encore . J' avais l'impression de pouvoir faire beaucoup mieux donc j'ai fais quelques footings et je me suis chronométré un soir sur un parcours plat ressemblant a la course et mon temps est de 40'47 . Depuis je me dis que je pourrais m'entrainer plus serieusement pour ameliorer ce temps .Ne connaisant personne pour me conseiller c'est pour ca que je fais appel a vous car ce forum m'a l'air tres serieux et plein de bon renseignement (p.s j'ai 36 ans ).
bon temps sur 10 km par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/05/08 à 23:17:22
ok mais tu cours ou?
bon temps sur 10 km par (invité) (88.141.50.xxx) le 18/05/08 à 23:18:37
sur route
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.50.xxx) le 18/05/08 à 23:19:57
sur route
bon temps sur 10 km par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/05/08 à 23:20:52
dans quels region je veux dire?
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.50.xxx) le 18/05/08 à 23:44:56
sud de la france draguignan plus pecisement
bon temps sur 10 km par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 19/05/08 à 07:10:14
40 minutes et quelques, c'est un très bon début ! Même 44, d'ailleurs.
Essaies peut-être de t'inscrire dans un club. tu y trouveras conseils et partenaires d'entraînement.
Perso, ça m'a beaucoup aidé de faire ça.
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.50.xxx) le 19/05/08 à 19:52:58
merci pour le conseil mais je préfèrerai m' entrainer seul c'est pouquoi j aurai aimer que quelqu'un me conseille sur un plan d' entainement a suivre
bon temps sur 10 km par Superleggero (invité) (85.3.95.xxx) le 19/05/08 à 20:10:15
Si ce n'est pas encore fait, mesure ta VMA.
Après, il sera plus facile de te proposer un entraînement, éventuellement perdre quelques kilos si besoin.
Quel objectif vises-tu pour -par exemple- dans 6 mois ?
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.50.xxx) le 19/05/08 à 21:01:07
non je n'ai pas encore fais de test VMA je vais en faire un demain car j ai prevu d aller courrir je ferai un test sur 2000 apparement c est ce qu il y a de mieux . En ce qui concerne la perte de poids, je ne pense pas que ce soit necessaire ...1m76 et 66 kg!!!quand a mes objectifs :
Faire parti des tres bons sur 10 km !!!
bon temps sur 10 km par (invité) (194.51.20.xxx) le 20/05/08 à 09:42:55
tres bon? c'est 30' 32' 33' ne vois pas trop loin tu ne vas pas gagner 10mn sur 10 bornes .il faut vraiment avoir un autre potentiel que le tien !!
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.45.xxx) le 20/05/08 à 12:25:34
oui c'est ce que j'èsperai : arriver en dessous des 35'...
Apreès on verra jusqu'ou je peux descendre mais comme je suis novice peut etre que ce n'est pas realisable !!
bon temps sur 10 km par pierrecourse (invité) (91.164.101.xxx) le 20/05/08 à 15:02:10
pourquoi pas - de 35 min faut s'entrainer correctement
il y a 16ans je débuter en course a pied je fumer 3 paquet par jour plus le reste j'arete tout et décide de courir .
a ce moment j'ai déjà passer la trentaine .
doucement en deux ans je fais 40min environs au 10km .
je m'inscrit dans un club ffa et en v1 a 41 ans je fais 33min49s sur 10000m piste 16min12s sur 5000m 9min 13s sur 3000m4min19s sur 1500m 2min43 sur 1000m 2min05 sur 800m55s sur400m .
tu vois tout est permis avant cela je ne pratiquer ancun sport plutôt bringueur alors faut y croire et avoir du potentiel évidement bon courage mon blog http://pierrecourse.skyblog.com/
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.45.xxx) le 22/05/08 à 12:40:52
merci pour ton message d'encouragement . Je suis allé faire un entrainement avec le club d'athle de draguignan d'après eu je pourrai m'améliorer pas mal,( on a fait une sorti de 50 mn )j'ai tenu toute la sorti avec le groupe de tete . On verra ce soir pour ma premiere sceance de fractionnes . Et puis on se ferra une course dimanche (11 km 200) je forcerai un peu plus et puis on verra ...
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.101.xxx) le 30/05/08 à 16:09:18
je ne connaissais pas les fractionnes eh ben , ca fait du bien aux jambes ...12 x 300 avec 200 de recup realises a en moyenne 57' il parait qur c'est pas trop mal .J e n'ai toujours pas fait mon test VMA si il ne pleut pus ce sera peut etre ce soir il parait que le mieux est de le faire sur 2000 ?
bon temps sur 10 km par (invité) (78.114.21.xxx) le 30/05/08 à 17:30:51
200m de récup c'est trop long pour une séance de 300. N'hésites pas à venir le mardi soir (pour la VMA courte) au club, tu verras que c'est + sympa et plus profitable que l'entraînement seul...
Un coureur du DUC.
bon temps sur 10 km par CHRISTOPHE (invité) (88.141.101.xxx) le 30/05/08 à 18:07:17
CES FRACTIONNES ONT ETE REALISEE MARDI AU DUC !! tu n 'y etais donc pas ?
bon temps sur 10 km par (invité) (78.114.21.xxx) le 30/05/08 à 18:15:51
si, mais c'était 2 séries de 7*300 avec 45" de récup pour le groupe 1 (18h30 -20h00)
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.101.xxx) le 30/05/08 à 18:49:45
ok moi mardi j'y etais aussi avec momo de 18h30 a 20h et j'ai fais les 12x300 avec vincent ...
bon temps sur 10 km par (invité) (78.114.21.xxx) le 30/05/08 à 19:17:25
A priori on ne parle pas du même mardi car le 27, le groupe de Momo ne faisait pas de piste.
N'hésites pas à lui demander conseil car bien qu'il ne se consacre plus cette année au groupe 1 c'est un super entraîneur (qui a coaché T.Martins).
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (88.141.101.xxx) le 30/05/08 à 20:14:00
excuse moi c etait jeudi et non mardi .Mardi nous avons fait une sorti d'une heure
bon temps sur 10 km par (invité) (78.114.21.xxx) le 30/05/08 à 20:35:03
si ça te dit mardi prochain c'est 8*500m. Que du bon pour une prépa 10km.
A+
bon temps sur 10 km par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 30/05/08 à 21:11:43
jouer au foot est déjà un entrainement.
90 min d'accélérations non stop, que du fractionné en quelque sorte !!
bon temps sur 10 km par BG OL (invité) (92.130.76.xxx) le 04/06/08 à 17:49:42
Il y a une tchnique pour ameliorer son endurance qui peut se pratiquer en course ou en vélo.
Il faut courir 4min a 80% puis 1min a 20% le faire 10 fois .2 a 3 fois par semaine .Au bout de 3 a 4 semaiçnes tont endurance aura doubler (voir tripler).
C' est ce qu' il disait dans sa m' interesse .
40 min c' est un tres bon temps pour quelqu' un qui débute.
Mon Pere quand il avais 37 ans il mettais 37 min au 10KM.
Mais il cours depuis l' age de 20 ans environ
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (78.114.15.xxx) le 05/07/08 à 19:44:07
SUPER RAVI.........
Voila courru mon deuxieme 10 bornes a la londe cette fois ci et tout au long de la course ; que du bonheur . Les kilometres s'enchainent et je tourne a moins de 4 minutes au kilometre !!! Le plus dur fut le huitieme 4'20 aie ,aie !?!? la un homme me double ,je prends ses baskets et ces repartis pour le redoubler au 9° et finir avec les trippes !!!!
Un grand merci a maurice pour tout ces conseils...
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (78.114.15.xxx) le 05/07/08 à 19:46:17
Temps final : 39'30
bon temps sur 10 km par jeff (invité) (212.198.197.xxx) le 06/07/08 à 16:29:54
très belle progression je pense que tu as un réel potentiel et tu peux espérer je pense descendre en 35'car a ton age tu as encore quelques belles années devant toi
bon temps sur 10 km par (invité) (90.11.3.xxx) le 06/07/08 à 21:27:04
un tant de merde
bon temps sur 10 km par riton (invité) (90.53.254.xxx) le 06/07/08 à 21:56:51
le 10 km de charlieu
bon temps sur 10 km par rem42 (invité) (82.253.190.xxx) le 08/07/08 à 17:36:57
Bravo pour vos temps!!
Je viens d'aller courir et sur 10 km je fait 39:06, cela fait à peine 1 mois que je cours régulièrement et je dois encore perdre quelques kilos car je mesure 1m69 pour 68 kg, je fait beaucoup de sport différent : vélo, foot et musculation.
Je trouve que mon temps est pas mal, mais que me conseiller vous pour l'améliorer!!
Merci à tous et bonne course!
bon temps sur 10 km par laurent (invité) (90.50.135.xxx) le 08/07/08 à 18:33:45
salut amis joggeur !!
sur 10km je mais 37 min
il y a pas de secré le seul secré c'est l'entrainement!!!!
bon temps sur 10 km par laurent (invité) (90.50.135.xxx) le 08/07/08 à 18:39:24
j'ai fais un 10km chez moi a rodez !!
mon temp et de 38 min
bon temps sur 10 km par rem42 (invité) (88.188.84.xxx) le 11/07/08 à 12:37:53
Ouiai je pense que le fractionner va bien m'entrainer pour l'endurance , je vais essayer pendant 1 mois à peu près voir un peu plus. Au fait je n'ai que 20 ans donc vous pensez que je peut descendre jusqu'à combien à peu près!!
Merci à tous et
Bonne courses!!
bon temps sur 10 km par christophe (invité) (78.113.239.xxx) le 29/11/08 à 18:26:02
juste pour faire remonter le post et motiver un peu tout le monde . 6 mois apres ,avec de l'entrainement mon record est de 36'31 a battre sur la prom en janvier 2009 .... a suivre
bon temps sur 10 km par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 29/11/08 à 20:14:22
En 6 mois tu es passé de 44' à 36' ??????
Alors là chapeau !!!!!
Quel entrainement as tu suivi ??
Celui de Franck sans doute ? loooooooooooooooooool
bon temps sur 10 km par umaga (invité) (90.22.251.xxx) le 29/11/08 à 21:21:13
de meme pour moi,en 6 mois je suis passé de 45 minutes au 10 km a 36,12 il y a 1 mois
j'ai 36 ans et ancien rugbyman
actuellement je suis un plan en 8 semaines de developpement vma avant d'enchainer un plan marathon pour le mdp que j'espere faire en 3h30
bon temps sur 10 km par olivier (invité) (79.81.197.xxx) le 29/11/08 à 22:25:37
@christophe: un bonjour à Momo et aux coureurs du DUC.
bon temps sur 10 km par tristan (invité) (84.55.187.xxx) le 01/09/16 à 10:39:36
avant d'améliorer votre chrono sur 10km, il serait préférable d'améliorer votre orthographe....courir c'est bien mais lire c'est mieux!
bon temps sur 10 km par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 01/09/16 à 10:41:59
@tristan
Si tu savais lire, tu aurais vu qu'il s'agissait d'un fil de discussion de 2008.
Il ne lira probablement jamais tes remarques de blaireau.
bon temps sur 10 km par (invité) (37.160.111.xxx) le 01/09/16 à 10:43:03
Mais lire la date, c'est encore mieux !
bon temps sur 10 km par (invité) (46.193.136.xxx) le 01/09/16 à 17:54:01
Quand je lis qu'on ne peut pas gagner 10 minutes..
Premier 10km en 2013 47 minutes
En 2015 34'25
Cette annee jen ai pas fait.
Mais ça peut aller vite perte de poids entraînement serieux et l'envie..
bon temps sur 10 km par (invité) (80.12.38.xxx) le 01/09/16 à 18:29:33
Sujet de 2008 .. et super t'as gagné 10 minutes en 2 ans super t'es trop fort ... non jdeconne cest a chier
bon temps sur 10 km par tonpere (invité) (90.3.71.xxx) le 09/06/17 à 01:12:14
quel gro conar
bon temps sur 10 km par (invité) (178.213.64.xxx) le 09/06/17 à 08:34:06
Un mec qui vient du foot il doit continuer à boire de la bière chaude et faire des doigts d'honneur à ses voisins.
bon temps sur 10 km par (invité) (80.12.39.xxx) le 09/06/17 à 09:11:19
Et courir torse nu aussi....
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