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Combien de km/semaine? par Seb (invité) (212.157.150.xxx) le 22/05/08 à 16:26:25
Combien faites vous de km par semaine lorsque vous préparer :
10km, semi ou marathon?
Moi:
10km=65
Semi: 75
Combien de km/semaine? par SAK (invité) (194.250.1.xxx) le 22/05/08 à 16:44:09
10 km et Semi : 50 à 60
Marathon : 75 à 80
Combien de km/semaine? par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 22/05/08 à 16:54:21
environ 100 KM sans avoir d objectif 7H à 8H
là je vais preparer un marathon en octobre
donc en septembre je vais essayer de courir 2H tous les jours minimun avant de reduire et me repose 15 jours avant!
http://runner08200.canalblog.com/
Combien de km/semaine? par fred95 (invité) (86.203.247.xxx) le 22/05/08 à 17:01:49
bonjour pensez vous pas que cela represente un gros volume ce nombre de kms car ne doit on pas inclure du fractionné pour preparer un semi ou un marathon de plus sur combien de sortie par semaine tablez vous
merci d'avance
Combien de km/semaine? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 22/05/08 à 18:51:10
Rétrospectivement, voilà en gros les km hebdo selon les périodes d'entraînement :
10km => 20 à 30 km
21.1km => 20 à 30 km
42.2km => 30 à 40 km
Combien de km/semaine? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 22/05/08 à 18:59:17
pas d'objectif précis,
50 km par semaine sur 4 séances
dont sortie longue de 18km
Combien de km/semaine? par hep (invité) (90.28.10.xxx) le 22/05/08 à 19:20:59
Plus on s entraine mes enfants plus on devient meilleur il est évident si on s aligne sur un 10km on s enrainera moins que sur 1 semi et moins que sur 1 marathon maintenant les sorties sont de 220km minimun pour marathon 120km pour 1 semi 100km pour un 10
Combien de km/semaine? par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 22/05/08 à 19:55:47
problematique resolue @hep
Lien http://runner08200.canablog.com
Combien de km/semaine? par Paul971 (invité) (81.248.184.xxx) le 22/05/08 à 20:09:02
> maintenant les sorties sont de 220km minimun pour marathon 120km pour 1 semi 100km pour un 10
Et vous bossez? Aussi ?...
Je plafonne à 60km/semaine car la CAP pour bibi c'est levé 5 heures
Combien de km/semaine? par pa_runeur (invité) (78.115.43.xxx) le 22/05/08 à 20:51:10
La question qui m'intéresserait serait plutôt le nombre de kms, les chronos persos qui vont avec et l'ancienneté de l'entrainement. C'est peut être pas l'idéal mais je pense que ça donnera une meilleure idée de chacun de nous qu'un nombre de km. Pour ma part, 45 à 55 km par semaine pour 34' au 10k, 1h11 au 20k, 2h55 au marathon. J'ai 30ans, 7 ans de pratique irrégulière car passionné de cyclosportive. Cycliste depuis l'âge de 17 ans, 1m77 pour 65kg. Si vous n'avez peur de vous mettre à nu pour les forumeurs....lol
Combien de km/semaine? par (invité) (81.57.141.xxx) le 22/05/08 à 20:57:13
Si vous n'avez peur de vous mettre à nu ........
_______________________________________________________
A toi GM !
Combien de km/semaine? par jc (invité) (82.251.201.xxx) le 22/05/08 à 22:05:12
Entre 0 et 65.
Jmais plus de 65 km, et jamais moins de 0.
Combien de km/semaine? par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 22/05/08 à 22:24:58
@Hep, 220 km hebdo mini pour un marathon, pour l'élite oui !
Fred
Combien de km/semaine? par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/05/08 à 22:37:19
salut fred , pour ton objectif du 8 juin , suite à ton superbe mdp08 , ton kilométrage/semaine est-il moins important que lors de ta prépa pour paris ?
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 22/05/08 à 22:38:49
GM ne se mettra pas à poil, non, non, non
mais il peut répondre à la question.
150 à 200 km par semaine, durant toute l'année, lors de mes meilleures années de 1971 à 1990
Pour des performances régulières autour des 30' sur 10 km, des 14'30" sur 5000 m , moins de 9' sur steeple, 1 h 07' / 1 h 08' sur 1/2 marathon et 2 h 22'/ 2 h 30' sur marathon
il faut ce qu'il faut
quand on aime on ne compte pas, on fait.
GM
Combien de km/semaine? par Objectif 10km (invité) (81.13.240.xxx) le 23/05/08 à 00:06:20
qu'en était-il de ta récupération lorsque tu travaillais et courait 150/200 km GM? Bains, massages? peux-tu nous donner une journée type avec les heures lorsque tu faisais du bi-quotidien?
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 23/05/08 à 10:26:06
Je bossais de 9 heures à 18 heures durant tout ma carrière
je m'entrainais le matin de 7 h 30 à 8 h 30 avant d'aller travailler (trajet domicile/boulot) et le soir de 18 h 30 à 20 heures (trajet retour et piste)
12/15 km le matin
15 km le soir
tous les jours de la semaine, avec 3 séances de qualité, endurance active, résistance et vitesse.
la récupération se faisait dans les footings en endurance fondamentale
pas de massage, rien d'autre qu'un entraînement régulier et équilibré
jamais eu besoin ni d'un kiné, ni d'un ostéo, ni d'un toubib durant ces 40 années de course à pied.
GM
Combien de km/semaine? par Patrick (invité) (80.200.239.xxx) le 23/05/08 à 10:45:34
+/- 30 kms /semaine CAP
+ de 250 kms/semaine vélo
1 peu de natation quand il fait beau.
Combien de km/semaine? par Billy (invité) (129.20.76.xxx) le 23/05/08 à 10:53:42
Belle organisation GM. Tu arrivais à tenir ce planning meme quand tes enfants etaient jeunes ?
billy
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 23/05/08 à 11:00:03
Bien entendu, puisque je m'entraînais durant mes temps de trajet pour aller et revenir de mon travail.
Mon organisation n'avait pas de faille, ni ma motivation, il va sans dire.
gm
Combien de km/semaine? par (invité) (88.123.162.xxx) le 23/05/08 à 17:48:08
uen vraie machine de guerre mon gégé
c'est fini cette période
t'es un roc que dise je un pic mon gégé
Combien de km/semaine? par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 23/05/08 à 20:32:55
Donc tu rentrais à la maison le soir à 20h et tu mettais les pieds sous la table?
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 23/05/08 à 23:24:22
Non, pas vraiment, le diner était à 21 heures
gm
Combien de km/semaine? par Patou57 (membre) (80.185.197.xxx) le 24/05/08 à 00:09:51
ça dépend des périodes, en ce moment entre 100 et 120 kms semaines, et parfois des périodes à 150/180 kms semaines,sans objectifs précis.
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 24/05/08 à 00:16:16
alors en ce moment j'ai une moyenne de 3km/semaine.
Combien de km/semaine? par tintin (invité) (86.70.207.xxx) le 24/05/08 à 00:24:29
Et alors ... ceux qui font beaucoup de bornes peuvent-ils me dire leur performances au maratohn SVP
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 24/05/08 à 07:35:41
Attention à vos réponses quand même. Il pourrait y avoir des amateurs en herbe qui voyant ça se mette à courir tous les jours pour faire les 200km par semaine. Il y en a qui vont pas comprendre ce qui leur arrive quand la santé, les muscles ou autre ne vont pas suivre.
Combien de km/semaine? par 13mile (invité) (85.69.177.xxx) le 24/05/08 à 07:41:41
Je pense à un total entre 60 à 70km par semaine...13mile
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 10:11:38
Meven
les réponses ne sont pas forcément des exemples à suivre à la lettre
tous les coureurs doivent savoir, que l'on ne doit pas passer de 30 km par semaine à 200 bornes par semaine, ni même à 150, ni à 100
C'est une question de bon sens
personne ne peut conseiller de courir 2 fois par jour, à un coureur débutant, ni même un coureur confirmé n'ayant jamais dépassé 50 km/semaine
tout doit se faire progressivement et avec motivation
le coureur en herbe doit apprendre, être très patient, il faut plusieurs années avant de vouloir imiter les champions
alors oui, il faut mettre en garde.
GM
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 24/05/08 à 11:33:25
J'entends bien GM, mais tu le dis bien "tous les coureurs doivent savoir" hors je pense que des jeunes amateurs de course à pied débutant doivent bien traîner ici et nous lire et ne pas forcément réaliser que certaines choses sont à faire avec précaution.
Combien de km/semaine? par Daktari (invité) (83.206.117.xxx) le 24/05/08 à 11:50:23
J'ai également pensé à faire mes trajets en courant pour aller à la fac mais étant parisien, quid de la pollution et des impacts sur bitume de manière répétitive?
Merci!
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.139.xxx) le 24/05/08 à 11:55:47
100km par semaine pour un marathon 2h35!! à 45 ans le tout c'est de garder de la fraicheur et ne pas faire toute les séances a fond
Combien de km/semaine? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 24/05/08 à 12:34:58
je fais environ 120 km par semaine en cap
Environ 100 km de vtt
et 7h de muscu
pour 33'40 sur 10k
1h15 sur semi
Combien de km/semaine? par (invité) (83.145.122.xxx) le 24/05/08 à 13:05:48
en 98 avec 100km /semaine 2H29 à BORDEAUX à33ans.
en 2008 avec 120/semaine maxi 2h34 à mpa à 43ans.
vieillesse quand tu nous tiens.
je me pose une question,comment certain arrive à avaler autant de bornes avec une vie normale (famille,boulot...).
gérardM? ma question va de paire avec celle que je te pose sur un autre sujet vis à vis de la quantitée d'endurance que tu préconnises.
Combien de km/semaine? par heenalu (invité) (83.204.189.xxx) le 24/05/08 à 13:21:17
La perf intrinsèque et le kilométrage qui va avec n'est pas un bon indicateur car tout dépend de ses dons, la VO2 Max en particulier.
Par contre, beaucoup beaucoup plus intéressant à mon avis est de voir de quel manière l'augmentation du kilométrage hebdo a augmenté les perf de chacun (donc la variation des perf et non le niveau) sur les différentes distances.
Par exemple ci dessus, 2h29 au marathon avec 100km semaine tu es super doué. Par contre combien faisais tu avec 30km semaine??
Combien de km/semaine? par (invité) (83.145.122.xxx) le 24/05/08 à 13:36:16
avec 30km hebdo quel perf?bonne question je me souviens juste d'avoir exploser tout les records de mon college,donc sans doute des prédispositions .mais je me souviens aussi avoir clopé.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 14:36:29
on peut tout à fait avoir une vie normale et très équilibrée, avec vie de famille, travail, vacances, loisirs et mener de front une carrière de bon coureur à 150 km par semaine, il n'y a vraiment aucun problème, si ce n'est avoir une forte motivation, et une constitution assez solide pour encaisser l'entraînement quotidien voire bi quotidien.
Comme j'aime à le répéter, c'est une question d'équilibre, et de sens de la récupération qui est primordiale , aifn d'éviter les blessures et la saturation.
GM
Combien de km/semaine? par andrei lavrov (membre) (84.97.43.xxx) le 24/05/08 à 14:57:22
Et Dieu créa GM : Génétiquement Modifié.
A moins qe ce ne soit l'inverse : GM dans sa grandeur habituelle, voir bi-quotidienne inventa, que dis-je, créa dieu.
;-)
A.L.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 15:32:02
A.L
C'est sans doute drôle, mais je ne pense pas avoir créé quoi que ce soit, en tout cas , pas tout seul , nous étions 2 pour nos enfants
quand à dieu...... il fait ce qu'il peut, il est débordé de boulot le pauvre.
Et oui , actuellement je fais du bi quotidien, plus de 160 km par semaine, depuis 19 semaines, avec beaucoup de plaisir, comme au bon vieux temps des années 70/90
Et le poids de forme est revenu au niveau de ces années fastes, 66 kg, soit 6 kilos de moins qu'en ce début d'année qui était très laborieux
ça l'est beaucoup moins actuellement, je retrouve quelques sensations intéressantes
gm
Combien de km/semaine? par curieux (invité) (194.2.122.xxx) le 24/05/08 à 16:20:10
Mais sans vouloir être indiscret, tu as quel âge GM?
Combien de km/semaine? par Bazacle (invité) (90.30.44.xxx) le 24/05/08 à 17:33:01
Entre 10 et 30km. Cependant j'ai jamais fait de course.
Combien de km/semaine? par serge92 (membre) (90.44.21.xxx) le 24/05/08 à 17:49:23
V3H
Combien de km/semaine? par serge92 (membre) (90.44.21.xxx) le 24/05/08 à 17:49:56
.....pour GM
Combien de km/semaine? par Poopa (invité) (83.198.59.xxx) le 24/05/08 à 17:52:32
Limite V4...mais il tient le coup...
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 18:17:42
N'éxagérons pas, V4 c'est encore très loin, c'est ma 4ème saison en V3, il en reste 6 avant V4, mais c'est vrai je résiste bien au poids des ans comme d'autres V3 et V4
Quand on veut ou quand on aime......
gm
Combien de km/semaine? par Poopa (invité) (83.204.58.xxx) le 24/05/08 à 18:28:34
Ah ben! j' m'ai trompé!!!
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 24/05/08 à 18:31:52
C'est bien connu, la CAP c'est quand même beaucoup dans la tête !
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 18:32:11
tu t'as même bien gouré
je suis encore bien jeune , moi.....
gm
Combien de km/semaine? par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 24/05/08 à 18:36:17
GM, tu rentres de l'entrainement à 20H30 et tu bouffes à 21H, tu dis "tous les jours".
Vu que t'as fais 1600 compétes dans ta vie, j'imagine que tes week ends sont bien remplis "course" egalement.
Quand est-ce que tu participes au ménage, à faire les courses, a préparer la bouffe, à faire la plonge, à s'occuper des devoirs des enfants, de leurs loisirs, et de tous ces trucs qui bouffent du temps de la vie quotidienne....
Comme le disais qq'un plus haut, tu peux pas concilier entrainement quotidien et boulot à plein temps avec vie normale, sauf comme je le disais à "mettre les pieds sous la table en rentrant"!
Combien de km/semaine? par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 24/05/08 à 18:37:35
Mettre les pieds dans le plat ?
Fred
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 18:45:42
rick12, que j'ai rencontré à saint maur, mercredi soir
Si on est pas un fainéant, et si on déborde d'énergie, on peut courir 3 heures par jour, il reste 9 heures au boulot
ce qui fait 12 heures
9 heures de sommeil, il reste 3 heures, justement pour aller au super marché avec madame, préparer la table (c'est pas très long), et s'occuper des enfants, une heure en moyenne par jour, sachant que de toute façon , les enfants font partie de la vie quotidienne , surtout le samedi e le dimanche, puisque l'on ne travaille pas , et durant les vacances, qui étaient "sacrées" chez nous.
Ne cherche pas à connaître en détail, ma vie de tous les jours, avant comme aujourd'hui, je sais comment elle est organisée, pas toi
ce qui est certain, c'est que mon épouse et moi, nous sommes arrivés à un excellent résultat et c'est vraiment tout ce qui compte.
Car, nous avons élevé et plutôt bien, nos 3 enfants, tout en faisant de la course à pied , notre quotidien
c'est donc que c'est réalisable.
Mais il est vrai, qu'il faut être 2, en accord parfait.
Ce qui a été notre cas
seul le résultat compte......
GM
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.139.xxx) le 24/05/08 à 19:13:33
et revoila le gégé qui parle de sa vie !!!inpressionnante de banalité !!!risible et si pres de la sénilité
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 24/05/08 à 19:16:58
gérardM c'est mon idole ! J'aimerais beaucoup avoir la vie que tu as (eu).
Pas évident de pouvoir tout concilier mais comme tu dis, il faut trouver un juste milieu et que tout le monde en soit d'accord.
Combien de km/semaine? par SAM (invité) (91.168.80.xxx) le 24/05/08 à 20:32:29
Et bien moi aussi je suis admiratif de Gérard, je suis preneur de tous ces conseils
Bonne continuation Gérard M. au cas ou tu t'emneterais un peu lol :
http://gpxnord.blogspot.com/
Bonne soirée
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 21:41:01
une vie impressionnante de banalité ......
c'est ça mon garçon
grand jaloux va.
Si ta vie est aussi "banale" que la mienne, tu peux te taper le cul par terre, c'est que tu as réussi aussi
tu es vraiment un comique, sais tu
mais ton avis n'a strictement aucne espèce d'importance
occupe toi de ta vie à toi et tu feras un bilan plus tard
gm
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.139.xxx) le 24/05/08 à 21:57:54
gégé est re énervé ne s'interesse qu'as sa petite personne et aime avoir des courtisants !!nous bassine tous les jours avec sa famille formidable!!
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 24/05/08 à 22:17:26
Moi c'est les invités qui me bassine... C'est si compliqué de mettre un pseudo ?
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 22:36:18
90 23 de mes 2, je m'intéresse au contraire à des centaines de coureurs, que je suis et conseille à longeur d'années
je m'intéresse à mes enfants et petits enfants , il va de soi , ainsi qu'à mon épouse, oui ma famille est fantastique
et alors , c'est cela qui te bassine ?
Va prendre ta douche, l'inconnu
en tout cas , toi , tu ne présentes aucun intérêt ici, ni pour moi, ni pour les autres, il faut te faire une raison.
tu es un peit bonhomme, de rien du tout.
GM
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 24/05/08 à 22:40:41
ce type à l'air aigri.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 22:42:05
C'est évident c'est un nez gris
gm
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 24/05/08 à 22:47:13
il doit te jalouser énormément pour venir s'en prendre à toi gratuitement.
Combien de km/semaine? par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 24/05/08 à 23:02:51
MOi, ce qui m'offusque le plus, c'est qu'il n'a même pas le courage de ses opinions. On est dacord ou pas d'acord, on aime ou on aime pas, on le dit mais on ne le dit pas dans le dos. On le dit devant en se présentant. ce mec est une vrais gonzesse. Il n'a même pas le courage de sa parôle. Drôle de mec.
momoVH3
Combien de km/semaine? par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/05/08 à 23:07:08
@ azrem , t'as vu azrem c'est chaud !
tu comprends maintenant ...
Combien de km/semaine? par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 24/05/08 à 23:09:47
Vraie
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 24/05/08 à 23:10:43
@Jcc: c'est minable comme attitude.
enfin bon, la caravane passe.
Combien de km/semaine? par yo (invité) (91.165.205.xxx) le 24/05/08 à 23:18:40
azrem ! vous ici ? le vrai ? l'ex animateur du forum ! GM a du soucis à se faire en terme de notoriété alors.
Combien de km/semaine? par yo (invité) (91.165.205.xxx) le 24/05/08 à 23:20:39
Qu'es tu devenu depuis tout ce temps ? quelles perf ?
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 24/05/08 à 23:25:13
mes sorties sont ici:
http://moncarnet.org/index.php?page=13&view=1
de grandes coupures de paresse.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 00:11:59
vive azrem
ma notoriété ici ?
Ce n'est vraiment pas mon soucis
c'est ce qu'il faut comprendre aussi.
GM
Combien de km/semaine? par curieux (invité) (194.2.122.xxx) le 25/05/08 à 09:57:28
Ben moi je dis chapeau GM, sincérement.
Autant de temps de course à pied en conciliant vie de famille, vie professionnelle. Sans jamais se lasser du sport, et continuer encore aujourd'hui.
Et pour ceux qui critiquent, ben ils auraient peut etre plus à apprendre à connaitre un peu de sa vie à GM.
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 25/05/08 à 10:05:47
Pareil que Curieux
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 25/05/08 à 10:14:20
en lisant le palmarès de gérardM, je suis admiratif.
Combien de km/semaine? par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/05/08 à 10:30:13
d'accord avec toi azrem , y'en a beaucoup qui aimeraient avec les perf de g.m. et , sa silhouette actuelle (je ne connais pas son age) .
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 15:07:53
merci à tous, cela va m'encourager à persévérer, 39'23" ce matin sur 10 km à choisy le roi, 2ème V3 à 11" de mon copain de longue date, georges SAMPER
bon dimanche et bonne fête des mères à toutes les mamans coureuses
gm
Combien de km/semaine? par TANALI (invité) (62.147.161.xxx) le 25/05/08 à 15:10:22
Bravo gérard, ainsi qu'à ton copain. Belle persévérance et motivation, eh oui, belle intention aussi au maman coureuse.CIAO
PS : j'ai augmenté mon kilométrage cette semaine grâce à deux footing en + mais je peux faire mieux, car je ne suis pas allée courir lundi à mon grand regret, un peu fatiguée en début de semaine. C'est vrai que le kilométrage, c'est la base...
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.17.xxx) le 25/05/08 à 15:31:34
oui oui bravo Gégé tu as toujours ton fan club en meme temps c'est pas top !!tu peux mieux faire, si tu passe moins de temps sur ton clavier et à saouler tout le monde avec tes perfs d'amateur
Combien de km/semaine? par Daktari (invité) (83.206.117.xxx) le 25/05/08 à 17:36:57
Non, moi aussi je suis admiratif de GM qui apporte beaucoup à ce forum à mon avis mais ma question plsu au dessus n'a pas eu de réponse, peut être est-elle passée inaperçue...?
Je me demandais si la répétition de l'asphalte tous les jours n'était pas trop mauvais pour le corps? Et quid de la pollution pour aller au boulot/fac en courant?
Merci!
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 25/05/08 à 17:48:53
@Daktari: porte un masque de filtration comme le font certains cyclistes.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 18:20:32
bonsoir daktari
effectivement , je n'avais pas vu ta question
je ne me suis jamais vraiment inquiété de la pollution lors de mes entraînements pour aller au travail, il est vrai que je passais par le bois de boulogne, le lac , ou de vanves à chilly mazarin en passant par antony et de petites rues pas trop fréquentées par les voitures
pour le bitume, idem, en essayant de courir sur des chemins en terre , le plus possible, mais avec de bonnes chaussures, pas de soucis.
GM
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 18:24:41
90 23, tout le monde, c'est toi tout seul, alors je ne m'inquiète pas plus que cela.
Bon, je te l'accorde , vous êtes 3 ou 4 dans le même cas, mais quelle importance......
Cela ne pèse pas bien lourd dans la balance.
Mais tu as le droit de t'exprimer, même pour écrire des bétises, on passe très vite dessus.
gm
Combien de km/semaine? par Poopa (invité) (83.198.61.xxx) le 25/05/08 à 18:53:45
39 et quelques...cours bien le Gérard, pas de problème!
Combien de km/semaine? par jc (invité) (82.64.147.xxx) le 25/05/08 à 19:44:21
39'23, bravo Gérard c'est remarquable dans ta catégorie. j'aimerais avoir déjà ce niveau en V1 !
Combien de km/semaine? par dim34 (invité) (89.226.57.xxx) le 25/05/08 à 20:25:33
salut a tous !
mon gégé va faire bientot concurence a patrick roussel lol... attention les séniors ,v1 et v2 il revient le gégé!!! a+
Combien de km/semaine? par paulo77 (membre) (88.179.89.xxx) le 25/05/08 à 20:47:55
Gérard, un seul mot : BRAVO
je suis vraiment admiratif de ce que tu fais.
alors encore bravo, et surtout continue à courir comme tu le fais.
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.17.xxx) le 25/05/08 à 20:50:13
mais pourquoi Gégé passe son temps à annoncer ces records ? je ne comprend pas du tout sa démarche il n'as pourtant rien a prouver !je trouve sincerement qu'il manque d'humilité il gagnerais à etre plus discret sur ses perfs en tant qu'entraineur pour mettre en avant ses coureurs!!hélas l'intelligence ne se gagne pas avec les années
Combien de km/semaine? par andrei lavrov (membre) (84.97.43.xxx) le 25/05/08 à 20:53:50
http://membres.lycos.fr/vrc92/balle.html
http://membres.lycos.fr/vrc92/mystere.html
http://membres.lycos.fr/vrc92/COACHING.html
Juste pour vous faire une idée du bonhomme.
100€ de l'heure !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A.L.
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 25/05/08 à 20:54:06
Ses coureurs sont peut-être mauvais ?
Gégé mon héros !
Combien de km/semaine? par motorino (membre) (90.44.11.xxx) le 25/05/08 à 21:09:19
Oui @MEVEN nous sommes trés mauvais mais on aime courir (et c'est bien là tout l'intêret )et echanger sur la cap!
On s'amuse bcp,on court,on court,on arrête pas de courir!
C'est sur on casse pas des briques mais qu'est-ce-qu'on s'amuse et toujours ds un bon esprit!
A+
Amitiés
Cosimo
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 25/05/08 à 21:12:14
Je te comprends complètement ! Je suis dans un club plutôt familiale où l'amusement et le faire de lance. On se marre beaucoup bien qu'on fasse de très bon exercice !
Combien de km/semaine? par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 25/05/08 à 21:12:31
BRAVO Gérard pour ton très bon temps sur le 10 kms. Pour l'"invité", je pense que c'est trop dur de comprendre pour toi que cela motive des coureurs qui peuvent se dire: "tiens, s'il fait ce temps à son âge, moi qui suis plus jeune, je dois aussi y arriver, ou alors : même^après 60 ans, on peut encore prendre du plaisir à la compétition, et faire des temps que pas mal de séniors peuvent envier". Mais je pense que ce genre de réflection n'est pas à ton niveau. Domage, mais que veux tu, il faut de tout pour faire un monde.
momoVH3
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 21:29:55
A.L.
se faire une idée du bonhomme ?
tu ne te sens pas un peu riducule ?.....
100 euros de l'heure, c'est pour un travail de pro, pour les célébrités ou encore les comités d'entreprises, j'ai très peu de demandes et c'est très bien ainsi, ce n'est vraiment pas ce que je recherche en priorité.
Je mets les performances de mes coureurs en avant, je pense que tu ne sais pas très bien lire, et surtout que tu est limité au niveau de la compréhension des choses pourtant évidentes.
C'est quoi ta démarche à mon égard ?
De toute manière tu perds ton temps, ton avis m'indiffère.
Je manque d'humilité ?
c'est quoi être humble ?
C'est évident que je deviens très humble, 39' sur 10 km , après avoir couru en moins de 30', puis en 31' en V1, 33'50" en V2, il y a de quoi être conscient de sa réelle valeur au fil du temps qui passe.
Mais une chose est sûre, je continue à entraîner des dizaines de coureurs qui progressent et améliorent leurs records chaque semaine, encore ce jour, une senior qui bat son record sur 10 km, de 2'30" et se qualifie pour le NATIONAL, sous les 43'
et c'est vraiment ce qui m'intéresse, en autre chose, mes 39' y compris.
GM
Combien de km/semaine? par motorino (membre) (90.44.11.xxx) le 25/05/08 à 21:39:19
@Gérard,je sais que ces propos ne te touchent pas mais tu devrais laisser parler,nous ne sommes pas dupes!Le forum VRC92 n'a jamais autant été fréquenté!Les connexions semblent aller crescendo,les gens viennent et voient de leurs propres yeux nos résultats!
On peut évoluer ds l'ombre,ce qui compte étant l'intêret que tu nous porte et le soutien que tu nous apporte au quotidien soit à travers tes commentaires lors de nos entraînements mais aussi et surtout lors des courses!
Merci Gérard!
A+
Amitiés
Cosimo
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.17.xxx) le 25/05/08 à 21:49:34
c'est seulement la 500eme fois que tu nous bassine avec tes temps vieux radoteur garde tes histoires pour tes petits enfants!lol
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 21:52:36
Cosimo
je laisse parler, mais je réponds ensuite.
Tu as tout à fait raison, notre forum est de plus en plus actif , avec des coureurs motivés et intéressants, mais tu sais comme moi, que de nombreux VRCistes viennent de ce forum, ceux qui comprennent viennent ensuite chez nous, et c'est ce qui compte.
le but n'a jamais été de voir trop grand, ce que nous réalisons est déjà une belle réussite, et nous poursuivons dans cette optique,
qui va piano va sano
ce qui est sûr, c'est que les résultats ne sont jamais dûs au hasard, il faut de la motivation pour s'entraîner à raison de 80/100 km par semaine, et c'est bien à ce tarif , que l'on peut espérer atteindre son potentiel optimum.
GM
Combien de km/semaine? par jc (invité) (82.255.96.xxx) le 25/05/08 à 22:13:03
à 90.23 (puisqu'on ne peut pas t'identifier autrement)
On attend tes résultats, tes recommandations, tes retours d'expérience avec beaucoup d'impatience.
Vu ce que tu balances jour après jour, tu dois au moins valoir 2h05 sur marathon et 27' sur 10k pour te permettre de casser en permanence.
Non? Ohhhh !!!...
On m'aurait menti?
Allez va jouer aux billes, et choisis-les rondes, ça roule mieux.
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.17.xxx) le 25/05/08 à 22:23:00
JC tu ne me verras jamais me vanter de mes résultats ici!!ce n'est pas l'endroit
Combien de km/semaine? par jc (invité) (82.255.96.xxx) le 25/05/08 à 22:25:22
Please pas de fausse modestie (= hypocrisie).
Il ne s'agit de se vanter, ni d'éventer, mais de dire tout simplement.
Mais je comprends que tu préfères te taire.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 22:26:50
500ème fois ? mais tu lis et relis toujours la même chose mon garçon ?
Tu dois avoir comme une idée fixe, c'est ça tu nous fais un fixette
et moi qui dois retenir toutes les séances d'entraînement de tous mes coureurs, ainsi que de toutes leurs performances, justement pour les mettre en valeur, et les faire progresser encore et toujours.
Mes perfs font partie du passé, mais elles existent, elles sont réelles, chacun peut créer sa réalité, sans pour antant envier son voisin.
gm
Combien de km/semaine? par andrei lavrov (membre) (84.97.43.xxx) le 25/05/08 à 22:35:25
Alors, si c'est du passé ...
A.L.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 22:49:48
et alors, on efface pas le passé, il fait partie de l'histoire.
Qui sait ce qui l'attend demain ?
On vit avec son passé, encore heureux, surtout si on en est fier, ce qui n'empèche pas de continuer à faire des projets d'avenir
pas de passé , pas d'avenir , dit la chanson
mais on s'en fout, passé , présent et avenir font un ensemble, c'est notre vie
on grimpe à l'échelle, puis on redescend tranquillement marche après marche, mais on sait que l'on a été en haut de l'échelle, on ne va pas l'oublier
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.17.xxx) le 25/05/08 à 22:50:06
meme la coupe de cheveux à Gégé date des années 70 comme ces records!
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 22:52:38
NON, mon record sur marathon date de 1980, 2 h 22'40", et si cela te bassine , c'est pareil , il ne fallait pas tendre la perche.
C'est sûr , j'ai des cheveux, tout le monde ne peut en dire autant, et je n'ai pas de temps à perdre chez le coiffeur, j'ai d'autres priorités.
gm
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 25/05/08 à 22:54:58
90 23 17
va te coucher, tu es fatigué
pas moi
gm
Combien de km/semaine? par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 25/05/08 à 22:58:39
A mon avis, c'est une personne aigrie que tu as du battre récément et qui l'a mal digéré. Alors il préfère baver anonymement.
momoVH3
Combien de km/semaine? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 25/05/08 à 23:09:35
pour être aigri, c'est une certitude.
Combien de km/semaine? par (invité) (90.23.17.xxx) le 25/05/08 à 23:13:57
non j'ais une femme qui m'aime des enfants que j'ais super bien élever et qui ont réussi dans la vie! jamais chez le docteur tout comme Gégé
Combien de km/semaine? par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 25/05/08 à 23:39:59
Je suis content pour toi, car c'est la chose la plus importante dans la vie, et je te souhaite même que ça continue comme ça. Mais alors là, je ne comprends pas du tout tes réactions????
Combien de km/semaine? par andrei lavrov (membre) (84.97.43.xxx) le 26/05/08 à 01:30:55
http://membres.lycos.fr/vrc92/balle.html
http://membres.lycos.fr/vrc92/mystere.html
http://membres.lycos.fr/vrc92/COACHING.html
Etc ....
Tu ne comprends toujours pas ?
A.L.
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 26/05/08 à 06:20:50
90.23 est ancien coureur que vous avez viré du club parce qu'il critiquait trop Gégé ? huhu
Combien de km/semaine? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 26/05/08 à 08:25:50
Pour reprendre le fil de la discussion et accessoirement pour répondre à Seb et pa_runeur :
34 ans - 1.79m - 63 kg
J'ai débuté la CAP "régulièrement" 3 fois par semaine en avril 2007.
J'ai commencé à 20/25 kilomètres par semaine.
Je suis passé il y a peu à 4 sorties par semaine et j'en suis actuellement à un peu plus de 40 bornes/sem hors semaine de récup.
- Mon dernier 10km date de janvier 2008 : un peu plus de 43'
- Mon dernier (et que second) semi date de fin mars 2008 : un peu moins d'1h39
- Pas encore de marathon couru au jour d'aujourd'hui
Je cours lentement ... mais je me soigne ;-)
Shadock
Toulouse
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 26/05/08 à 10:44:35
A.L.
Ce que je comprend, c'est que tu ne supportes pas que les autres évoquent leur carrière, remémorent de grandes courses qu'ils ont vécu de l'intérieur, fassent revivre des souvenirs intéressants, peut être pas pour toi, évidemment.
le site du VRC92 est mon site, et les performances de tous sont en valeur, il n'y a pas que les miennes, il faut lire toutes les pages, pas uniquement celles qui me concernent en même temps que l'histoire de l'athlétisme depuis les années 1970, car si je parle de moi, je parle aussi de tous les champions que j'ai cotoyé, et c'est surtout pour cela que j'en parle.
Bref, tu es un envieux, tout comme 90.23.17
GM
à part cela, il faut revenir au sujet
combien de km/semaine
la quantité et la qualité, l'un ne doit pas aller sans l'autre pour progresser
d'un côté l'endurance, de l'autre la résistance/vitesse
et il faut absolument respecter les porportions
60 à 70 % d'endurance fondamentale
20 % d'endurance active
10 à 20 % de résistance,
la qualité étant aussi bien dans l'endurance que dans le travail de résistance
il s'agit de s'en convaincre.
gm
Combien de km/semaine? par (invité) (194.51.20.xxx) le 26/05/08 à 10:49:03
Gérard M !! reste avec ton fan club VRC 92 ici tu es grillé ,il n'y as que ta petite personne qui compte et nous on veux simplement échanger!
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (84.96.9.xxx) le 26/05/08 à 10:58:29
"nous on veux simplement échanger"
C'est qui nous ?
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 26/05/08 à 11:03:07
grillé ?
Mais aux yeux de qui ?
d'une poignée d'individus
Figure toi que chaque jour, je récupère un nouveau coureur et que je vais continuer ainsi,
je ne suis grillé nul part, je reste libre et j'échange
même si cela te crispe ou te bassine, ce n'est qu'une toute petite minorité
alors......
GM
Combien de km/semaine? par kanban66 (invité) (194.2.122.xxx) le 26/05/08 à 13:23:47
Ben moi je l'aime bien le GM.
Il a une expérience, et il la fait partager. C'est interessant.
Alors continue Gérard, moi jsuis avec toi !!!
Puis ceux qui ne l'aiment pas ne sont pas obligés de lire ce qu'il écrit non plus.
Combien de km/semaine? par (invité) (194.51.20.xxx) le 26/05/08 à 13:38:33
oui moi aussi je l'aime bien!!!il dois etre super compétent comme entraineur! par contre l'homme n'as aucun humour et se prend trop au sérieux avec sa facon d'enfoncer les portes ouvertes!!mais moi il m'amuse bien
Combien de km/semaine? par andrei lavrov (membre) (84.97.43.xxx) le 26/05/08 à 13:40:44
Non non je ne suis pas envieux.
Même si mes performances sont à des lustres des tiennes. Des millions de personnes ont un QI supérieur au mien, autant en matière sportive de tous poils, voire dans tous les domaines et ça ne me rend pas envieux, même pas admiratif. J'en prends acte, c'est tout.
Ce qui m'insuporte chez toi ne sont nullement tes résultats mais la façon de présenter TON site qui tourne autour de TA personne où tu parles des champions que TU as cotoyés.
Tu peux m'expliquer l'intéret de faire référence au fait d'avoir COACHER, encore un mot que j'aime hum, J.L. Delarue.
Tu parles des personnes que TU RECUPERES chaque jour. Quel vilain mot "récupérer".
Quand tu sauras parler des sportifs (de tous niveaux)sans faire référece à ta personne alors je lirai ta prose avec un autre oeil, qui sera peut-être, je le reconnais, moins partial et plus tolérant.
A.L.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 26/05/08 à 14:01:24
A.L.
Ce que tu viens d'écrire me rassure quelque peu
mais franchement, tu crois que je vais changer quelque chose à ma façon de faire ?
Je vois bien que tu est sélectif, lorsuqe tu lis, tu ne vous pas tout, uniquement ce que tu as envie de voir et critiquer.
Les gens que j'ai cotoyé et que je continue de cotoyer, méritent tous mon attention et crois moi, je m'en occupe du mieux possible.
Ton avis t'appartient, et ce n'est vraiment pas un problème pour moi
ceux que j'amuse, et bien c'est déjà ça.....
gm
Combien de km/semaine? par L'Dob (invité) (213.30.139.xxx) le 26/05/08 à 15:03:38
pour GM:
une question concernant son vieil ami Georges SAMPER.
Quel est son CV dans le domaine de la course à pied ???
J'ai dernièrement fait 2 courses et il m'a réellement impressioné :-)))
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 26/05/08 à 15:18:28
georges SAMPER est le cousin de michel SAMPER international sur 800 m , 1'47"9 en 1967 , qui était également un super copain avec qui je courais à VANVES.
Georges a été un excellent coureur, mais il a surtout progressé en vétéran, il s'est distingué sur le cross du figaro en V2 , ainsi que sur 10 km route, c'est un super V3.
GM
Combien de km/semaine? par L'Dob (invité) (213.30.139.xxx) le 26/05/08 à 15:49:43
Merci GM
Combien de km/semaine? par jeje (invité) (90.36.124.xxx) le 26/05/08 à 15:53:55
150 kms pour un semi marathon !!!! vous faites des sorties de 3 fois 50 kms ....puis un jour fractionné et un autres les 3 fois 3000 ect....
a part les pros je ne vois pas qui fait ça ...sous EPO peut etre
Combien de km/semaine? par pa_runeur (invité) (78.115.43.xxx) le 26/05/08 à 16:48:14
Le sujet dérive: les provocateurs ne méritent pas qu'on leur réponde! A part ça, combien courez vous par semaine et pour quels chronos?
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 26/05/08 à 16:53:06
Je dois à être à 160km par mois et 200 quand je m'entraine avec les gars qui font les marathons. Pour un temps pour le moment de 47m30.
Combien de km/semaine? par gérardM (invité) (85.27.10.xxx) le 26/05/08 à 17:14:28
Je me suis relu désolé les mecs mais j'ai des problèmes d'alcool pour le moment et en plus mon mec m'a quitté alors je suis un peu sur les nerfs voilà pourquoi je suis si agressif faut m'excuser
GM
Combien de km/semaine? par carnet.d (invité) (90.59.236.xxx) le 26/05/08 à 21:28:43
28 ans 3H45 au marathon
42 à 47 km / semaine en prépa marathon
Lun 5km récup lente
mer 10km allure marathon
Ve 7km environ avec fractionné (côte monter descendre)
Dim 20 à 25 km allure marathon
damien
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 26/05/08 à 21:33:45
85 27 10 dégage de là, usurpateur à la noix
tu es vraiment un pauvre type, et probablement toujours le même
gm
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 26/05/08 à 21:39:29
Ne t'en fais pas Gégé, avec l'IP, il n'y a pas de problème. Suffit de l'ignorer.
Combien de km/semaine? par andrei lavrov (membre) (84.97.43.xxx) le 26/05/08 à 23:11:39
C'est pas moi m'sieur !
A.L.
Combien de km/semaine? par (invité) (194.51.20.xxx) le 27/05/08 à 07:52:47
lache nous stp Gérard M , chaque post dérive a cause de toi et tes polémiques
Combien de km/semaine? par Meven (membre) (84.96.9.xxx) le 27/05/08 à 07:58:39
"lache nous stp Gérard M"
Encore un invité qui se la pète. C'est qui "nous" ?
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 27/05/08 à 09:15:06
Invité qui se la pète, le 194.51.20
ce qui dérive, c'est justement parceque des rigolos dans ton genre interviennent comme des abrutis, alors forcément je suis là pour leur répondre, les polémiques n'existent pas, sauf peut être dans ton cerveau.
Je ne fais que donner mes avis de professionnel de l'entraînement, que cela te plaise ou non, le forum est un endroit de liberté, où chacun peut dialoguer à sa façon
mais les usurpateurs ainsi que ceux qui ne se présentent pas, qui se cachent derrière leur écran pour "casser" les autres, ne méritent aucun égard.
GM
Combien de km/semaine? par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 27/05/08 à 10:18:41
A l'époque où je courais quelques grandes épreuves (entre 10 et semi) dans l'année, ce n'était pas plus de 60 kms par semaine, et ce durant 2 ou 3 mois (dont les vacances d'été).
Le reste du temps, 30 kms pas plus.
Je sais, pas de miracle avec ça.
Mais bosser de 7H30 (parfois 7h00 en période charette) à 19h00 (parfois 20h00), ça calme.
Entre les chronos et la carrière, il y a un choix à faire.
Et maintenant que je ne bosse plus ?
Hé bien le virus n'est pas encore tout à fait revenu.
Patience.
L'honnêteté m'amène à saluer la motivation de GM à avaler tant de bornes à nouveau, celle de tant d'autres qui consacrent tout à leur passion, et enfin ceux qui ont trouvé un équilibre entre CAP et vie.
Combien de km/semaine? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 27/05/08 à 11:38:59
salut Montaigne,
c'est évident l'élément principal, le moteur est la motivation et l'envie de courir avec régularité, mais l'essentiel est bien de conserver un équilibre, entre sa passion et sa vie professionnelle, familiale qui est bien ce qu'il faut préserver au maximum.
Concilier est bien le maître mot.
gm
Combien de km/semaine? par Daktari (invité) (83.206.117.xxx) le 31/05/08 à 21:51:08
@GM: merci beaucoup pour la réponse. Le retour en vient que ce soir car j'avais des soucis d'internet cette semaine. J'essaierai de faire de même. Je ne vois pas de meilleure manière d'optimiser son temps!
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