3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms?

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3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 26/05/08 à 21:11:26

Je viens de faire un 1000 m à bloc en 3'19"45( sur piste). A l'entraînement, je les cours en 3'40" en séance CAL, et 3'50" en séance VMA.
Combien puis-je espérer faire sur un 10 kms sur route.
J'ai 30 ans et 2 ans de pratique après 10 ans d'inactivité. Je m'entraîne 3 à 4 fois par semaine.

Merci,
la malice

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par vincenzo (invité) (84.103.29.xxx) le 26/05/08 à 21:18:00

39'30/40min en gros

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (87.231.76.xxx) le 26/05/08 à 21:37:43

43,44

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 26/05/08 à 21:40:53

39'30", c'est l'objectif que je me suis fixé, je pense être capable d'y parvenir, mais comment bien se préparer la dernière semaine avant la course

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (82.240.176.xxx) le 26/05/08 à 21:44:43

A quoi celà sert il de faire des scéances de cal quand on court le dix km à quinze km/h ? C'est un peu traumatisant et il serait peut être plus judicieux de faire "seulement" de la vma ?

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (87.231.76.xxx) le 26/05/08 à 21:46:07

c'est quoi cal...

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 26/05/08 à 22:16:57

C'est certes traumatisant, mais il n'y a pas de doute ça fait progresser. Après les séances CAL, en phase de maintien, on appréhende avec beaucoup plus de facilité les séances VMA, ce qui prouve bien bien la progression.

Pour info, CAL veut dire capacité anaérobie lactique. Dans les faits, ceux sont des séances supposer retarder les effets de l'acide lactique dans les muscles.Enfin je crois!!!

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par bien (invité) (90.28.10.xxx) le 26/05/08 à 22:55:51

sur un 10km calcule 3min50 au kilos et tu auras le resultat

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par andrei lavrov (membre) (84.97.43.xxx) le 26/05/08 à 23:12:56

Cours le, tu sauras.
A.L.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 26/05/08 à 23:22:59

Avec 3'19 sur 1000 m tu feras entre 41' et 42' avec de bonnes conditions parcours / température.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 26/05/08 à 23:28:38

mathématiquement tu pourrais faire 34 min

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Bébère (membre) (82.248.113.xxx) le 26/05/08 à 23:38:02

Je faisais il y a un an exactement les mêmes temps que les tiens ; je confirme que ces séances de 1000m en 3'40 avec beaucoup de récup m'ont permis de passer sous les 40mn au 10km (39'50).
Un test consiste à courir un 4000m en moins de 16mn le mercredi avant la compétition ; si tu fais moins de 16 (sans être non plus à l'agonie !), ça devrait être bon pour moins de 40mn.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (88.165.55.xxx) le 26/05/08 à 23:50:56

quand je réaliser 3m20 sur 100m je fesait 44m voir 45m sur 10km maintenant je vaux 2m44 sur 1000m et 38m30 sur 10KM donc 39mi me parait tendu! surtout si tu fait tes 1000m en 3m50 en vma se qui signifie que ta vma est de 15,7KM/h a peu prés donc tu ne peu pas courir a plus de 15KM/h pendant plus de 10minutes à 12minutes! tu doit pouvoir être a 13KM/h sur tes 10km
Aller bye

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Bébère (membre) (82.248.113.xxx) le 27/05/08 à 00:10:46

Les 3'20 sur 1000 à bloc ne sont pas révélateurs d'un coureur qui s'entraîne pour un 10km. S'il fait ses séries facilement en 3'50, il peut être capable de faire moins de 40mn au 10.
Peut-être ne fait-il pas ses séries de 1000 à 100% de sa VMA (qui serait de 15,65km/h)?

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par DAVID08200 (membre) (90.16.84.xxx) le 27/05/08 à 08:10:02

entre 36' et 38' tu peux ces temps si tu t entraines pour...

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 27/05/08 à 10:06:56

J'ai couru, en octobre, lors d'une journée parents-enfants, un 1000m en 3'17" (sans pointes), 15 jours après 40'23" sur 10 km (record 40'00"). Avec pointes et avec une prépa spécifique 1000m, je pense descendre largement sous les 3'15" alors que je me vois mal descendre sous les 39'30" au 10 km. Un temps au 3000 sera plus parlant, je réalise 11'07" sur cette distance.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Meven (membre) (84.96.9.xxx) le 27/05/08 à 10:09:36

Picsou, a contrario, j'ai un gars au club qui peine à faire 3000m en 12mn et qui pourtant fait 39mn50 au 10km.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 27/05/08 à 10:13:03

@Meven,
Il a un problème ton gars 15 km/h sur 3000 et 15,06 sur 10 km ?

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Meven (membre) (84.96.9.xxx) le 27/05/08 à 10:29:15

Il arrive pas à pousser, c'est très étrange. Il est tout fin pourtant. Il est V2.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par DAVID08200 (membre) (90.16.84.xxx) le 27/05/08 à 10:48:07

JE COURS LES 4*1000M A PEU PRES A CETTE ALLURE 3.19-3.24 et je fais entre 35.50-37.10 le 10KM

bizarre ! de courir en 40' le 10KM??

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 27/05/08 à 11:07:14

@DAVID08200
On parle d'un seul 1000 en 3'19" (ou 3'17" pour moi), si je fais 4 x 1000 récup 2', je varie suivant la forme entre 4'42" et 4'55".

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 27/05/08 à 11:07:54

Oups 3'42" à 3'55", je voulais dire :)

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 28/05/08 à 17:33:38

Merci pour toute vos réponses et remarques.
Hier, je suis allé me faire un 2000 m avec pour objectif bien ambitieux de faire 7'00"(avec un 1000m la veille en 3'19").J'ai réalise un temps de 7'15" qui me satisfait.
Pour mes séances VMA en 3'50" le 1000m, oui je suis à l'aise. Je pense réellement valoir entre 39'30" et 40'.
Tout vos témoignages prouvent une chose de sûre: on est pas tous égaux devant la performance, certains sont meilleurs sur le cours, d'autre sur le long, ça dépend de beaucoup de facteurs comme la fréquence d'entraînement et encore plus la méthode.
Verdict dès le 7 juin pour mon prochain 10 kms sur route. En attendant, je me repose 2 jours pour être en forme pour un 3000 m sur piste Vendredi soir.
A bientôt et merci encore

la malice

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (87.231.76.xxx) le 28/05/08 à 18:37:57

a 7 minutes,tu etait a fond..

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 28/05/08 à 19:35:37

Avec 3' 20" sur 1000m tu peux raisonnablement envisager un temps entre 39' et 40' au 10km je pense, mais extrapoler est parfois difficile.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par ruru (invité) (89.3.232.xxx) le 28/05/08 à 19:42:27

n'importe quoi ici, faut faire un 10km pour voir et voila

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Nicolas (invité) (83.154.46.xxx) le 28/05/08 à 22:01:27

mon meuilleur sur temps sur 1000 et de 2:59, je peux faire des series à 3mn30 (4 repet), et pourtant je n'arrive aps à courrir le 10km en moins de 40mn.

Trop de sprint étant jeune je pense...

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/05/08 à 22:33:20

Tous les mecs que je connais qui sont en 7m15 sur 2000m réalise entre 41m à 43m!
Pour réaliser 40m faut passer en 8m au 2000m 5 fois de suite donc c'est une autres paires de manche!!!
Mes potes qui sont en 3m20 sur 1000m fond tous 7m15 sur 2000m puis 11m25 au 3000m puis 19m45 a 20m sur 5000 et entre 41m pour les plus endurant à 43m pour les moins endurant!!!

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par DAVID08200 (membre) (90.16.203.xxx) le 29/05/08 à 08:02:13

tu dois faire d aprés ma table d équivalence de VMA entre 40' et 38'40

http://runner08200.canalblog.com

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par hep (invité) (90.29.70.xxx) le 29/05/08 à 14:43:07

ca veut rien dire autant il peut craquer au 3 dernier kilometre ne plus avancer et faire 50min il faut se reporter a son temps sur un 10 ffa et pas ceux des villages ou il y a toujours 200m en trop ou 200m en moins.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 31/05/08 à 12:44:09

Hier, 3000 m sur piste avec objectif à 11'-11'15", réalisé en 11'18".
Récap des dernières perfs:
1000m en 3'19" le 26/05
2000m en 7'15" le 28/05
3000m en 11'18" le 30/05

Objectif prochain: 10 kms le 07/06 en 39'30"/40'

Qu'en pensez-vous?

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par DAVID08200 (membre) (90.16.203.xxx) le 31/05/08 à 12:50:16

je pense entre 39"50 et 38'45

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par yan (invité) (90.7.213.xxx) le 31/05/08 à 14:12:39

bonjour la malice
je fait a peu pres les memes temps que toi
quand je fractionne, et je fait des temps entre 38,30 et 39
sur un 10km

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par micke (invité) (90.23.200.xxx) le 31/05/08 à 14:39:38

moije dit moins de 39min
moi je fais 35min au 10km
1000m:3min05
2000m:6min45
3000m:10min20

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 31/05/08 à 14:53:17

Mon entraîneur arrête pas de me répéter que je suis assurement sous les 39'. Vos témoignages confortent son opinion. Pour ma part, je prendrais le départ de ce 10 kms sur des bases de 39', ensuite on verra dans la course quelles sont mes sensations.L'objectif principal reste toujours être sous la barre des 40'

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par DAVID08200 (membre) (90.16.203.xxx) le 31/05/08 à 19:08:12

J AVAIS RAISON !

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par momoVH3 (invité) (90.15.88.xxx) le 31/05/08 à 19:32:02

A mon avis, tu vaux moins. Lorsque je faisais en 2006 40mn08s, je n'étais pas à 3mn 05s au km, mais plutôt à 3mn30s.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Gilbert (invité) (90.36.235.xxx) le 31/05/08 à 21:21:18

3'19" sur 1000m, cela donne 39'44" sur 10Kms.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Joël (membre) (194.167.77.xxx) le 31/05/08 à 21:23:17

hé hé, pour rajouter un peu à ton incertitude, je pense que ce sera plutôt au dessus de 40', entre 40 et 41...
Tes perfs ont tendance à baisser un peu au fur et à mesure que la distance augmente de 1 à 3 km.
Pars sur un rythme de 40', pas moins ; si ça tourne bien tu pourras faire un peu moins (et éventuellement bien mieux sur la course suivante pour laquelle tu auras un repère) ; si ça coince, ça ne sera pas la cata vu que l'erreur de ciblage sera limitée. Si tu pars sur 39 et quelques, à mon avis tu prends un gros risque.
Bon, j'espère me tromper, bonne course !

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Yellowleader (invité) (84.102.72.xxx) le 31/05/08 à 21:35:43

Va sur http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm

Tu trouvera une estimation à 40'58 et plein d'autres calculs...

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Gilbert (invité) (90.36.235.xxx) le 31/05/08 à 21:37:07

Avec 11'18" sur 3000m, cela donne 40'28" sur 10Kms.

Effectivement tu as l'air de faiblir assez vite entre le 1000m et le 3000m. Tu risques de ne pas tenir la distance sur le 10Kms, tu manques probablement d'endurance. A voir...

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 31/05/08 à 21:42:48

Je pense depuis le debut courir à 4' au kilo, mais les différents témoignages m'ont motivé, peut être un peu trop vite.
Ta vision Joel rejoint celle qui était la mienne depuis le début.
Je verrais bien comment je me sens Samedi prochain.Si je pars sur des bases de 39' et que je me grille sur la fin, ce sera tant pis pour moi, mais c'est en faisant des erreurs qu'on progresse.
Enfin on verra bien, toujours est-il que je vous remercie encore pour la pertinence de vos interventions.

Steph la malice

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Chris (invité) (194.2.20.xxx) le 20/06/08 à 11:24:23

Les amis, bonjour,

je suis un peu dans l'incertitude.

Je viens de réaliser hier une séance de 1000 m en vue d'un 10 km la semaine prochaine (puyricart):

1- 3'50
2- 3'51
3- 3'50
4- 3'51
5- 3'52
6- 3'50
7- 3'49

( 1 minutes 30 de repos entre chaque 1000)

Seriez vous me dire si cela est possible vers quel temps je peux espérer arriver.

Merci à vous

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 20/06/08 à 11:32:38

je dirais 41'

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 20/06/08 à 11:33:35

40'30 approximativement

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Chris (invité) (194.2.20.xxx) le 20/06/08 à 11:34:48

1000 MERCI

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 20/06/08 à 11:39:04

@la malice
Comme je te l'ai déjà dit plus haut, lorsque j'ai battu mon record en 40'00", j'avais réalisé 10 jours avant 11'10" sur un 3000m à Saint-Maur et 6 jours avant j'ai couru une séance de 4 x 1000 récup 2' en 3'42" (les 4).

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 20/06/08 à 11:40:58

@chris,
Tu dois être très proche des 40' car sur une séance de 6 x 1000 récup 1'30", en général on rajoute 10" au km.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (84.103.70.xxx) le 20/06/08 à 11:42:09

alors lamalice tu l'a fini ce 10?
40'25"?

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Chris (invité) (194.2.20.xxx) le 20/06/08 à 11:43:55

@PICSOU

je me baserais vraisemblablement entre 4'00 -- 4'03 et j'évoluerai ou non en fonction des sensations.

Merci pour tous ses conseils

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lol (invité) (207.45.248.xxx) le 20/06/08 à 11:45:23

Le vrai test est de faire un 10 km,non?

Sinon, je fais 4.2 mètres en 1 seconde, vous pensez que je fais le 10km en moins de 10'...?
lol!!!

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lol (invité) (207.45.248.xxx) le 20/06/08 à 11:46:55

Le vrai test est de faire un 10 km,non?

Sinon, je fais 4.2 mètres en 1 seconde, vous pensez que je fais le 10km en moins de 40'...? (Rectificatif!)
lol!!!

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 20/06/08 à 17:24:55

J'ai terminé tant bien que mal ce 10 kms en 42'47". Je suis persuadé de manquer de foncier car j'ai fait les 4 premiers kms sur des bases de 4' au kilo, puis passage au 5 kms en 20'. Après, le néant, plus de jambes, plus de mental, une dizaine de coureurs qui te double et toi tu peux même pas t'accrocher, enfin tu veux même plus t'accrocher. Du coup, une perte d'environ 30" par kms, soit des kilos en 4'30". Résultat final décevant, pour moi mais aussi pour mon coach.
Du coup, une coupure d'une semaine sans aucun footing, et aujourd'hui, je pars pour ma troisième séance de la semaine, et je me sens en "canne".(Dimanche, mardi et mercredi)
Prochain rendez-vous le 27 juin en nocturne pour un autre 10.
Je reste persuadé de valoir entre 39'30" et 40'.
De toute manière, le prochain véritable test sera pour le mois d'octobre avec un programme d'entraînement mieux adapté à mes capacités ( test de 2000m mardi prochain)

A plus, la malice

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (88.165.55.xxx) le 20/06/08 à 17:32:32

en même temps avec 3m19 comme record sur 1KM je pense pas que se soit possible de faire moins de 40minutes au 10KM!!! Quand je valait 3m20 je fessait 43 voir 44m sur 10KM!
Donc ta perf est tous a fait normale mais tu est parti trop vite!!! tu aurais partir moins vite

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (88.165.55.xxx) le 20/06/08 à 17:41:30

Voila se que je t'avais dit souviens toi en:

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/05/08 à 22:33:20

Tous les mecs que je connais qui sont en 7m15 sur 2000m réalise entre 41m à 43m!
Pour réaliser 40m faut passer en 8m au 2000m 5 fois de suite donc c'est une autres paires de manche!!!
Mes potes qui sont en 3m20 sur 1000m fond tous 7m15 sur 2000m puis 11m25 au 3000m puis 19m45 a 20m sur 5000 et entre 41m pour les plus endurant à 43m pour les moins endurant!!!

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lois (invité) (217.77.224.xxx) le 20/06/08 à 17:41:44

La Malice,
j'ai lu ton message et ton résultat sur le 10 km.
Pour ma part, je fais à peu près comme toi en séance VMA sur les 1000m et mon record pour l'instant sur le 10 km est de 41'19 !
donc ton chrono ne m'étonne pas trop !
Peut-être tu es effectivement parti trop vite sur les 1er kilomètres et tu t'es mis dans le rouge assez rapidement.
Tu devrait travailler ta résistance et faire des séances du style : 2000 m, 1500, 1000 m, 500 m. Enfin je crois !! pour moi ça a marché !!
Autre chose : côté poids es-tu dans des conditions optimales ? c'est une donnée très importante à prendre en considération !
Bonne courage pour la suite et ne te décourage pas !! tu es sur la bonne voie !

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Loïs (invité) (217.77.224.xxx) le 20/06/08 à 17:48:45

La Malice,
autre chose importante : cette compétition est-elle une première pour toi ou non ?
Si c'est le cas, il faudrait que tu enchaines quelques compétitions : peut être étais-tu un peu stressé pour cette compétition et tu n'as pas su développé tout ton potentiel !

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 20/06/08 à 19:57:24

Actuellement, je suis à 72 kgs pour 1m78, j'ai 4kgs à perdre. Je vais pour cela, mais aussi pour le foncier,faire une séance de velo le dimanche avec un groupe de cyclistes, et garder 3 séances par semaine de course à pieds.

Pour les compets, ça fait environ 1an et demi que j'en fait, amis c'est vrai que je suis souvent stressé au départ et que je pars trop vite.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Lonelybud (invité) (90.53.30.xxx) le 20/06/08 à 20:16:12

@ Chris : sur 10 km plat avec une météo printanière tu serais entre 39'10" à 39'30". Comme tu vises la nocturne de Puyricard avec probablement une température proche de 25°, je t'estimerais aux alentours de 40'15". Attention à la p'tite côte située à 800m de l'arrivée.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (88.165.55.xxx) le 20/06/08 à 20:24:39

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 20/06/08 à 21:14:43

C'est noté "invité", j'ai pas oublié, t'inquiètes!!!
Mon nocturne n'est pas du tout celui là, c'est une course sur route hyper plat qui ce situe dans le sud-ouest de la France, mais où ? J'attends vos propositions ?

A plus, je vais voir le foot

la malice

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par pierrecourse (invité) (91.164.126.xxx) le 21/06/08 à 09:13:21

a l'attention de chris qui cours bientot a puyricard
cela va etre dur de te régler car le parcours est un petit peu valloné ,faux plat ect....
bonne course quand méme
cours au sensation

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (91.164.126.xxx) le 21/06/08 à 09:17:31

pour lamalice un 1000 et un 10km c'est tres différent

faut s'entrainer et passer des cap ,cela ne viens pas comme çà

du dois decendre ton temps avec plusieurs course sur des distance différente a mon avis bon courage.

pour info avant je courais le 1000m en 2'43 le 10000m en 33'49 le 10km en 34'02

maintenant le 1000 en a peine moins de 3' le 10km 36'30

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par armor13 (invité) (82.239.143.xxx) le 21/06/08 à 16:47:50

a l attention de pierrecourse,pourrait tu m en dire plus sur le 10 KM de PUYRICARD?Est il si vallonne en vue d une perf?Pour info j ai fait 36MIN41 en FEVRIER et je compte realiser 35MIN50 a 36MIN environ

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par DAVID08200 (membre) (90.30.37.xxx) le 21/06/08 à 17:31:00

3'40 pour Baala sur 1500M à Annecy

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 22/06/08 à 21:58:31

@ la malice
je fais pile l'objectif que tu vises (un peu moins de 40' au 10K).
Ma stratégie :
Premier K : 3'45'' pour être bien placé. Puis tous les autres : entre 3'55'' et 4'05''. Et le dernier 1500, en accélérant, pour finir dans les 3'40''.

Le tout sur parcours plat. évidemment, s'il y a une grosse montée, la tactique sera différente.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 23/06/08 à 22:27:46

@Jéremie

C'est généralement de cette façon que j'aborde les courses, mais je pense que ce n'est qu'un prôblème de foncier, je m'inquiètes pas outre mesure, après tout, je cours pour le plaisir avant tout.

Au fait, ma course ce Vendredi est "La course de l'Espace" à Toulouse, rocade sortie Cité de l'Espace, 19h départ d'un 3 kms, et 20h départ du 10 kms sur parcours plat. Venez nombreux, l'ambiance sera festive à n'en pas douter.

lamalice

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (84.103.70.xxx) le 23/06/08 à 22:33:46

malicieux...

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Christian (invité) (86.201.245.xxx) le 24/06/08 à 16:41:32

Salut Malice,dis moi tu est toulousain est fier de l'etre comme disent les supporters du stade toulousain.
Plus serieusement j'ai les memes chrono que toi je fais la course vendredi soir et on peu la faire ensemble.
On va se rapprocher des 40'si la chaleur n'est pas trop sévere vendredi soir.
Amitié,
Christian.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Lonelybud (invité) (90.53.28.xxx) le 24/06/08 à 22:02:57

@ armor13 : le parcours de Puyricard est plutôt rapide mais recèle quelques petits faux plats (au départ par exemple), quelques relances et une p'tite côte assez raide de 50 à 60m placée environ à 700m de l'arrivée. Difficile donc d'y battre son personal best réalisé au printemps surtout à cause de la chaleur comme cela est annoncé (probablement 26 à 27°). Bon courage... et à moi aussi...

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 27/06/08 à 16:34:50

@ christian

ok pour courir ensemble ce soir. Maintenant trouvons un moyen de se reconnaître !!!

Très simple, je porterais un tee-shirt Mizuno Orange, et j'ai des chaussures Mizuno Jaune. Je pense qu'on peut pas faire plus distinctif.

Et je suis jeune (31 ans mais faut pas le dire!!!)

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (81.50.14.xxx) le 27/06/08 à 16:50:04

@Malice on peu faire echauffement ensemble,on ce retrouve a 19H30 devant les inscriptions,moi tu peu pas me manquer je suis le frere de bernard Laporte et j'ai le meme physique.
Amitie
Christian.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Christian (invité) (81.50.13.xxx) le 04/07/08 à 10:16:02

@lamalice,tu as fait la course vendredi cité de l'espace car je ne t'est pas vue?
Moi je l'ai trouvé tres bien,je finis en 42'03" et je remet ça ce soir a toulouse en ville.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par jeje (invité) (83.201.34.xxx) le 04/07/08 à 13:31:43

ca veux rien dire sur 1000m je fais 3mns20 et 43 mns sur 10 bornes

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Chris (invité) (194.2.20.xxx) le 07/07/08 à 11:35:50

petit rapel de mes chronos dont je vous avez fait part:

"
Je viens de réaliser hier une séance de 1000 m en vue d'un 10 km la semaine prochaine (puyricart):

1- 3'50
2- 3'51
3- 3'50
4- 3'51
5- 3'52
6- 3'50
7- 3'49

( 1 minutes 30 de repos entre chaque 1000)

Seriez vous me dire si cela est possible vers quel temps je peux espérer arriver.

Merci à vous"

Je reviens vers vous avec un peu de retard pour vous faire part de mon chrono.

Je viens d'effectuer les 10 km, de puyricard très belle course, en 42'40. C'était vraiment une course pas évidente à gérer, je ne m'attendais pas à ce quelle soit accidenté comme celà et c'est vrai que la chaleur autour des 28 par moment n'a pas aidé les participants.

En toute sincérité, je pensais d'après vos commentaires approchés les 41'.

Ce n'est que parti remise pour repartir du bon pied et merci encore pour vos commentaires bon courage a tous

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/07/08 à 14:50:40

41m

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (83.201.23.xxx) le 08/07/08 à 22:10:13

Entre 41' et 41'30"

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/07/08 à 11:43:24

@Chris
Un seul chrono, surtout sans les conditions décrites (terrain accidenté et 28°) ne veut pas dire grand chose. L'an dernier, le 10/06 à Caen, j'ai réalisé, sur du plat, 42'02" par 26°, le 24/06 à Suresnes sur un parcours beaucoup plus dur, j'ai couru en 41'22" et le 14/07, j'ai réussi 40'00" à Fretin encore sur du plat par 23°.
Je continue de penser que tu as le potentiel pour t'approcher des 40'

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par chris (invité) (194.2.20.xxx) le 09/07/08 à 12:19:04

@picsou

merci de ta confiance et de tes conseils.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Racid (invité) (195.234.224.xxx) le 28/05/09 à 17:30:09

Lorsque je fais des 1000m en VMA, je tourne en 3'35"
Lorsque je tourne en allure specifique, je fais 2000m en 7'30"
Mon meilleur temps sur 10 km est 37'17" sur un 10km FFA

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (80.125.165.xxx) le 28/05/09 à 18:54:14

Sans problème tu pourras descendre sous les 34'30"

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 28/05/09 à 23:09:02

40mn32s exactement, à 1s près!

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (83.112.209.xxx) le 28/05/09 à 23:48:55

Entre 34' et 34'30"

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par kov (invité) (93.13.98.xxx) le 15/02/10 à 12:52:33

bonjour j'ai commencer l'athletisme cette anné et j'ai fai 2'37 a mon premier mille je suis junior et j'ai une vma de 21,9 combien puis je faire sur 10 km svp merci

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par cycyx 70 (invité) (79.83.113.xxx) le 29/10/10 à 11:42:23

moi je fais 3'20 a bloc sur route plate et je vaux 37'10 sur 10kms .bonne chance

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par (invité) (109.211.163.xxx) le 30/10/10 à 22:16:34

Tout ça est complètement idiot.
Si tous ceux qui font le même temps au 1000m faisaient le même temps au 10km, alors Noah NGeny aurait été recordman du monde du 10000m !

Cela dépend du profil et de la distance de chacun. Moi, plutôt demi-fondeuse, je fais 3'15'' au 1000, et je suis tout à fait capable de faire 3'50'' - 3'55'' en séance, mais QUE 42' au 10km.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par meven (membre) (92.90.23.xxx) le 31/10/10 à 02:00:47

Pareil que pepette au dessus de moi avec un temps encore plus pourri sur 10 ! Ca dépend vraiment du profil de chacun.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par Alex78 (invité) (90.35.41.xxx) le 10/05/11 à 20:06:57

Vos prédiction sont clairement fausses pourquoi?parce que chacun est différent,il est vrai que la VMA donne une approche mais d'autres seront plus a même de tenir un gros effort pendant 10km que d'autres et donc auront un meilleur temps bien qu'ils font des temps supérieurs aux séances de VMA.
Moi même je vaux 3min50 voir 4min sur 1000m et je suis persuadé qu'a la prochaine course le 27 mai j'arriverai a descendre sous cette barre de 40min,car tout est dans la préparation et dans la tête!

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par cedric (invité) (86.194.210.xxx) le 10/05/11 à 20:44:34

40' c'est 4'/Km; donc en 3'59/km tu finirais en 39'50.
Fais -toi une serie de 6*1000 en 3'55/50 avec 1'20 de recup et si tu peux 3*2000 en 7'50/45 avec 2'de recup et ça devrait être bon ; mais si tu vaux un peu plus de 40' ça devrait te mettre un peu dans le dur car si tu la trouves facile c'est que tu vaux moins.

3'19" sur 1000 m, combien sur 10 kms? par cedric (invité) (86.194.210.xxx) le 10/05/11 à 20:54:57

tiens! j'ai trouvé ça sur le net

http://www.plans-d-entrainement.cmonsite.fr/page-6.html

ça peut peut te donner une idée

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