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Vitesse de progression sur 1500 par (invité) (195.132.156.xxx) le 27/05/08 à 16:52:11
salut j'ai fait 4'32 sans séance spécifique, dans quelle mesure et quelle durée puis-je progresser en commençant des séances à allure spécifique ?
je suis junior et il faut réaliser 4'20 dans trois semaines aux championnats régionaux pour se qualifier aux inter
Vitesse de progression sur 1500 par Golsmea (invité) (62.23.91.xxx) le 27/05/08 à 16:58:36
Eh ben ça c'est la question à laquelle je répondrai mystère;
J'ai fait un 1000m sans entrainement en 2'52 je dois faire 2'40 en 2 semaine c'est possible :)
Bref pour etre plus sérieux, tu es en club ?
as tu d'autres ref sur piste genre 800-1000 ?
En 3 semaines on peut pas progresser énormément sauf pour un débutant ou si ton 4'32 a été fait irrégulièrement genre finir en 1'25 le dernier 500.
Bref trop de paramètre pour dire fait des séances spé et dans 3 semaine 4'20 dans 6 4'08 et dans 12 3'56:)
Vitesse de progression sur 1500 par (invité) (195.132.156.xxx) le 27/05/08 à 17:02:45
je suis en club, jusqu'ici j'ai un entrainement correspondant plus à du long (3000 et +) avec beaucoup de VMA, de kilomètres et du seuil, mais comme je suis junior j'ai le choix pour les championnats entre 1500 et 5000 et il me semble plus judicieux de bosser la résistance sur 1500, ma question est de savoir si l'objectif de se qualifier aux inter était réaliste ou non,
j'ai réalisé 2'51 sur 1000, et mon 4'32 a été réalisé à une allure irrégulière puisque j'ai en gros couru en 1'25-1'30-1'35 par 500, le lactique me mettant à l'amande progressivement =D d'où l'idée d'introduire des séances spécifiques
Vitesse de progression sur 1500 par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 27/05/08 à 18:28:52
Tu as un record à 2'51" sur 1000 m, et tu passes en 2'55" sur le 1500 m, tu n'as donc pas assez de marge, et tu termines en 1'35", c'est assez logique
il te faut donc progresser sur 1000 mètres avant tout, si tu peux courir en 2'45" , tu pourras ensuite passer au 1000 m en 2'52" et terminer en 4'20", à condition de résister, genre 1'25 + 1'27 + 1'28
Travaille donc sur ces bases
tu as une chance de parvenir à ton objectif, mais pas forcément d'ici un mois, mais essaye toujours
gm
Vitesse de progression sur 1500 par (invité) (195.132.156.xxx) le 27/05/08 à 19:35:19
je vais justement peut-être faire un 1000 ce samedi, les départementaux étant la semaine prochaine et les régionaux celle d'après
Vitesse de progression sur 1500 par (invité) (195.132.156.xxx) le 09/06/08 à 09:40:24
Bon ben semaine dernière mauvaises sensations et mauvais organisation pour mon 1000, une heure de retard/d'attente à faire des lignes, orages... 1'23 au 500 pour 2'52"86 au final
et hier 1500 conditions meilleures bien qu'un bon vent dans la ligne opposée soufflait, sensations pas mal mais le petit groupe dans lequel j'étais ralentit un peu trop, 1'30 au 500, 3'00 au 1000 et 4'31"11 officiellement au 1500, très mauvaise dernière ligne contrairement à d'habitude, les jambes qui crament et mes trois concurrents qui s'envole lol
Vitesse de progression sur 1500 par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 09/06/08 à 09:44:39
tu n'as pas vraiment été ralenti, 20 km/heure de bout en bout, c'est déjà pas mal pour ton 1500 m et compte tenu de ton 1000 m en 2'52", c'est assez logique
travaille ta résistance et surtout progresse sur 800 et 1000 m, les 4'20" viendront ensuite
gm
Vitesse de progression sur 1500 par (invité) (195.132.156.xxx) le 09/06/08 à 09:47:22
oui je voulais dire ralentit déjà aux 300 où on passe en 54" passer une ou deux secondes en dessous m'aurait paru envisageable mais j'avais qu'à mener lol, pas grave régionaux la semaine prochaine
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