TFL : aller courir ou pas ?

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TFL : aller courir ou pas ? par Pedro_2004 (invité) (79.81.148.xxx) le 31/05/08 à 00:55:16

Salut à tous,

J'ai depuis 2 semaines ce qui s'apparente à une TFL (douleur sur l'extérieur du genou lorsque je passe d'une position fléchie à une position tendue de la jambe) qui est arrivée après 2 séances de piscine au cours desquelles j'ai nagé environ 2km en brasse.

Etant donné que la cap n'est pas à l'origine de cette blessure, est-il raisonnable d'aller courir et de s'arrêter lorsque la douleur devient trop importante ou est-il plus sage de ne pas courir du tout ?

Merci pour vos réponse :)

TFL : aller courir ou pas ? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 31/05/08 à 00:58:35

courir quand on a mal est une bêtise.

TFL : aller courir ou pas ? par Nicof (invité) (88.160.147.xxx) le 31/05/08 à 01:31:29

Tu peux essayer, et si tu as mal tu arrêtes et prends du repos.

En tout cas, arrête la brasse, car le mouvement des jambes en brasse est fortement déconseillé lorsqu'on a une TFL !!

TFL : aller courir ou pas ? par Pedro_2004 (invité) (86.67.187.xxx) le 31/05/08 à 08:38:16

Oui j'ai banni la brasse de mes activités désormais.

En fait, je pensais partir trottiner doucement et m'arreter pour marcher dès que je ressens cette désagréable pointe dans le genou !

TFL : aller courir ou pas ? par Pedro_2004 (invité) (79.81.148.xxx) le 31/05/08 à 09:04:25

En passant, est-ce que cela peut-être utile de courir avec une genouillère de maintien ?

TFL : aller courir ou pas ? par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 31/05/08 à 09:33:12

Pédro, dans un tel cas, mon médecin me conseille d'arrêter de courir "juste avant la douleur" (dés que tu commence à sentir que ça tiraille. Si tu applique cette règle, tu devrais pouvoir récupérer plus rapidement.

Bon courage.

TFL : aller courir ou pas ? par ChtiRunner (invité) (89.88.73.xxx) le 31/05/08 à 09:50:18

La genouillère dans le cas d'une TFL je ne suis pas sûr que ce soit une bonne idée. Est ce que ça ne risque pas d'exercer encore plus de contrainte sur la source de la douleur (frottement du tendon sur l'os) ?

TFL : aller courir ou pas ? par Pedro_2004 (invité) (86.67.187.xxx) le 31/05/08 à 11:43:25

Bon j'ai fait un petit test ce matin, au bout de 500mla douleur s'est faite ressentir, résultat j'ai marché, puis ai essayé de reprendre un peu, mais rebelotte. Donc au final j'ai fini en marchant.

TFL : aller courir ou pas ? par ChtiRunner (invité) (89.88.73.xxx) le 31/05/08 à 11:59:17

J'ai eu ça aussi, j'ai du faire trois tentatives avant de reprendre sans douleur qui m'oblige à stopper ma course.
Après ça j'ai encore ressenti une gêne mais plus vraiment de douleur. Il faut être patient et attendre 1 semaine avant chaque tentative. Si ça fait vraiment mal surtout ne pas insister. En ce qui me concerne j'avais tout arrêter pendant presque 2 mois avant d'essayer de recourir mais tout dépend de la gravité de la TFL.
Un conseil, mets de la glace tous les jours !
Bon courage, avec un peu de patience et de prudence ça doit revenir !

TFL : aller courir ou pas ? par Malou (invité) (82.252.218.xxx) le 31/05/08 à 13:24:58

une TFL est très spécifique et le diagnostic par excès est fréquent:
Glacer le genou par séquence de 20 mn
Faire une pause et vérifier que le diagnostic est correct
Toujours vérifier l'état de ses ménisques
Vérifier l'état de ses chaussures et demander conseil à son podologue.

TFL : aller courir ou pas ? par Pedro_2004 (invité) (79.81.148.xxx) le 05/06/08 à 21:40:20

J'ai refait une petite tentative aujourd'hui. Je suis sous anti-inflammatoire donc je n'avais aucune douleur en marchant, en sautillant...
Je me suis lancé 15 petites minutes en sentant une légère pointe dans le genou. Je n'ai pas voulu forcé plus que ça donc j'ai arrêté rapidement.

Après cette petite session, une petite douleur est survenue, rien de bien douloureux, et je continue de glacé ainsi que les anti-inflammatoire pendant quelques jours.

J'essairais bien les étirements du TFL mais j'ai peur de mal m'y prendre, donc si quelqu'un a une photo qui décrit correctement l'étirement, je suis preneur.

TFL : aller courir ou pas ? par pôl (invité) (86.63.236.xxx) le 05/06/08 à 22:12:01

Pedro, tu pourrais m'indiquer comment étirer le TFL?
Je trouve pas.
Merci

TFL : aller courir ou pas ? par Coluche (invité) (75.126.130.xxx) le 06/06/08 à 00:09:39

mets tes charantaises et regarde la télé.

TFL : aller courir ou pas ? par Pedro_2004 (invité) (86.67.187.xxx) le 06/06/08 à 12:33:14

C'est typiquement le genre de chose que je ne peux pas faire.

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