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Fcm et poids par Phil77 (invité) (90.3.166.xxx) le 02/06/08 à 21:28:00
Bonjour
Je cours depuis 2 mois environ, à raison de 3 à 4 sorties par semaine. En paralèle, je me suis mis au régime depuis 3 mois. Avant le régime, je pesais 102 kg. Lorsque j'ai commencé à courir, je pesais 91 kg, et aujourd'hui, je pèse 83 kg. Tout va bien, sauf que ...
Sauf que je m'entraîne à 90 % de mon temps avec une FC à 79-80 % de ma FCM, et le problème est que je cours de moins en moins vite pour la même FC ! A titre d'exemple, il y a un mois, ma vitesse sur 10 kms avec une FC moyenne de 79 % était de 10,20 km/h, aujourd'hui, elle n'est plus que de 9,5 km/h. Comment expliquer celà ?
Merci
Fcm et poids par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 02/06/08 à 22:37:20
tu t'entraînes à un rythme trop intense, et tu t'épuises tout doucement c'est tout :-)
Essaies de courir plutôt dans les 65-70%.
Fcm et poids par Meven (membre) (90.62.96.xxx) le 03/06/08 à 07:30:02
Exactement. On ne le répétera jamais assez, mais l'endurance fondamentale est primordiale pour s'améliorer.
Fcm et poids par Phil77 (invité) (83.199.165.xxx) le 03/06/08 à 22:11:56
Merci,
je vais essayé plus régulièrement de courir sous les 70 % de FCM. Je l'ai déjà fait une fois sur 5 km et curieusement, ce n'est pas si facile de tenir ce rythme ! On est sans cesse en train de surveiller le cardio, on est obligé de ralentir toutes les 2 minutes...
Et le problème lorsqu'on est débutant, c'est qu'on va trèèès trèèès doucement à ce rythme, c'est frustrant !
Je vais déjà essayé sur 2 semaines (7 à 8 séances), et je vous dirais si c'est concluant.
Fcm et poids par Julien (invité) (213.221.157.xxx) le 04/06/08 à 09:08:05
Là c'est un peu exagéré, non ?? Qu'on ne progresse pas parce qu'on néglige l'endurance fondamentale, je veux bien, mais qu'on régresse à vue d'oeil, je ne peux pas le croire ! Dans le cas de cet internaute est-ce que ce n'est pas plutôt la très spectaculaire perte de poids qui induit le changement de rythme cardiaque pour une même vitesse plutôt ??
Fcm et poids par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 04/06/08 à 09:41:53
ca ne serait pas logique de considérer que la perte de poids entraîne une hausse de la FC moyenne à vitesse égale.
C'est exactement le contraire qui devrait se produire (en tous cas, pour moi, ça s'est toujours vérifié), sauf en cas de :
- perte de poides par régime draconien, et alimentation carencée
- fatigue généralisée par excès d'entraînement.
Dans ce cas, une pause s'impose, un peu de boudin noir, et ça repart.
Fcm et poids par Julien (invité) (213.221.157.xxx) le 04/06/08 à 09:47:03
Ben je ne sais pas, mais dans ce cas il y a 18 kg de perdu en quelques mois, ça peut dérégler la machine non ? Ou alors il a vraiment trop forcé sur le rythme et l'organisme est épuisé, mais sinon perdre un tel temps juste parce qu'on néglige l'endurance fondamentale ça voudrait dire qu'il est possible de régresser beaucoup (pas seulement stagner !) tout en s'entraînant ?!!
Fcm et poids par Meven (membre) (84.96.9.xxx) le 04/06/08 à 09:51:12
Entièrement d'accord avec Montaigne. J'ai perdu 19 kg et j'ai gagné 10-15 de pulsations de moyenne sur un 10km.
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