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Exercice de musculation ? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 03/06/08 à 08:53:49
Bonjour,
j'aimerais me construire un circuit training de musculation pour améliorer mes performances en CAP.
J'ai accès à tous le matériel nécessaire. Quelqu'un aurait il un circuit à me proposer ?
Merci
Exercice de musculation ? par Pedro_2004 (invité) (79.81.148.xxx) le 03/06/08 à 10:52:43
Soit tu t'orientes sur la méthode Lafay (plutôt pas mal faite pour développé le cardio), soit tu te composes un petit programme sur les bases suivantes :
Fullbody avec 4-5 exercices pour le haut du corps et 2 exercices pour le bas du corps.
Série longues (nombre de répétitions supérieur à 15)
Temps de repos court (pas plus de 1min)
2 à 3 séances par semaines toujours espacées d'au moins 48h et qui ne dure pas plus d'1h/1h15 en finissant toujours avec 10min d'étirements.
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