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plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par akbba13 (invité) (90.53.36.xxx) le 03/06/08 à 22:58:23
je souhaiterai bénéficier de vos conseils afin de préparer le marathon de Nice-Cannes du 09/11 sachant que 15 jours auparavant je m'alignerai sur Marseille-Cassis. Quelqu'un pourrait il me conseiller (programme d'entraînement....)l'objectif étant de le boucler en 3h30 ? pour info, je viens de reprendre la compét en participant au trail du grand Luberon sachant que je sors juste de 6 mois de galère suite à intervention sur ménisque interne. Merci par avance pour vos conseils
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par DANIELLE (invité) (90.58.130.xxx) le 04/06/08 à 08:33:22
Comment as tu fait pour réussir à t'inscrire pour marseille-cassis? Merci
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par akbba13 (invité) (217.109.12.xxx) le 04/06/08 à 14:35:16
sur le site KMS dès l'ouverture des inscriptions.
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par danielle (invité) (90.58.130.xxx) le 04/06/08 à 17:32:53
merci, je ne connaissais pas ce site, malheureusement il est trop tard, si tu as un autre tuyau, on ne sait jamais.
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par Fred13 (invité) (86.209.33.xxx) le 04/06/08 à 21:08:32
Bonjour,
Moi aussi je fais NICE CANNES.
De même je fais MARSEILLE CASSIS et aussi le semi de la CABRO D'OR 2 semaines avant.
+ CARRO CARRY et quelques sorties longues, je crois que ça suffira et pense faire dans les 3h30, ce qui serait mon record.
Bon entrainement
@+
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par (invité) (79.80.70.xxx) le 04/06/08 à 21:53:16
marseille-cassis 15 jours avant Nice -Cannes? pas trés indiqué à mon avis.
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par Fred13 (invité) (86.209.33.xxx) le 04/06/08 à 21:55:53
Bonjour,
je fais également NICE CANNES
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par Fred13 (invité) (86.209.33.xxx) le 04/06/08 à 21:57:05
on est pas obligé de faire marseille cassis à fond !!!
@+
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par akbba13 (invité) (90.53.36.xxx) le 05/06/08 à 22:26:56
Que suis tu comme programme d'entraînement ? j'hésite aussi pour la Cabro d'or mais j'opterai davantage pour le 10kms.
plan marathon quinze jours après Marseille-Cassis par Fred13 (invité) (82.228.18.xxx) le 06/06/08 à 08:08:29
Je n'ai pas vraiment de programme d'entrainement.
Je cours 2 ou 3 fois (8-10km) par semaine (3 ou 4 fois quand je prépare un marathon).
Je ne fais pas de fractionné (ça me provoque rapidement des inflamations aux tendons), mais je fais un peu de terrain vallonné.
Pour la cabro et marseille cassis, je mettrais dans les 1h38-1h42 sans trop forcer.
C'est un rythme que je tiens jusqu'à 30 km, ensuite c'est plus dur et le mental prend le relais.
Pour nice-cannes, j'aimerais viser les 3h30. Mon record actuel étant 3h42 (perpignan 2007).
Dimanche course des embruns à sausset 10km.
@+
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