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FRACTIONNE par JEJE (invité) (217.128.161.xxx) le 04/06/08 à 14:26:15
faut-il obligatoirement intégrer des séances de fractionné
lors d'un programme d'entraînement pour un 10km?
merci de vos réponses et bonne course @+..............
FRACTIONNE par Berurier (invité) (88.165.26.xxx) le 04/06/08 à 14:40:44
Ca dépend de l'objectif que tu as : Si c'est simplement pour le terminer, tu n'en as pas besoin, par contre, si tu veux progresser, à un moment ou un autre, il faudra t'y mettre.
FRACTIONNE par Baobab (membre) (89.2.149.xxx) le 04/06/08 à 14:44:00
Salut,
je tente une réponse...en attendant les pros.
tout dépend de ce que tu appelles fractionné.
Le court (type 30/30, séries de 300m,etc...) servent à élever ta VMA (et donc ton potentiel); il faut donc l'inclure en période d'adaptation et en rappel lors de la phase spécifique.
Par contre, en période spécifique, il est indispensable d'axer le travail sur des distances plus longues (séries de 1000, 2000, 3000), en fractionné d'une certaine manière, mais à environ 85/90% de la VMA.
il me semble que mener les deux de front risque de fatiguer la bête, aussi je ne fais presuqe plus de VMA à partir de J- 5 semaines.
Mais comme je l'ai dit plus haut, mon avis n'est peut être ps des plus avisés.
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