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100% 110% 120% 150% de vma par bob (invité) (193.48.160.xxx) le 06/06/08 à 08:09:35
BONJOUR
si la vma est la vitesse maximum aérobie c'est à dire le niveau maxi où le muscle peut prendre de l'oxygène coment peut-il se faire qu'on puisse faire des courses à 110 ou 120% de vma. c'est là toute ma question pourquoi peut on courir à 110% et + de sa vma?
100% 110% 120% 150% de vma par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 06/06/08 à 08:15:27
Oui on peut, mais sur un temps de plus en plus réduit à mesure que la vitesse augmente.
Un sprinter de niveau mondial, 36 km/h de moyenne (départ arrêté), un peu plus de 40 km/h en pointe est à bien plus de 200 % de vma (en l'occurrence sa vma est sans importance).
Fred
100% 110% 120% 150% de vma par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 06/06/08 à 08:43:10
On ne fait pas "des courses " au delà de sa VMA, on fait simplement des portions courtes en fractionné qui ne vont pas au delà de 300m.
100% 110% 120% 150% de vma par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 06/06/08 à 08:56:39
La VMA est la vitesse maximale que tu atteins lorsque ton organisme parvient à sa consommation maximale d'oxygène. C'est à dire que tu ne peux pas consommer plus d'oxygène que tu cours à cette vitesse ou à une vitesse supérieure. Mais tu peux toujours courir plus vite car l'organisme est capable d'aller chercher des ressources autre que l'oxygène pour fournir ce surplus d'énergie, c'est la filière anaérobie. Le problème c'est que les déchets produits (acide lactique) ne peuvent pas être recyclés rapidement car il manque de l'oxygène pour le faire donc ils s'accumulent et ça brule dans les muscles et on doit s'arrêter...
La VMA n'est pas une vitesse maximale absolue.
100% 110% 120% 150% de vma par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 06/06/08 à 09:45:36
Pour ajouter une précision supplémentaire, la VMA est une allure que l'on tient normalement environ 6 minutes.
Donc toute course de durée inférieure a ce temps peu théoriquement être courue a une allure supérieure.
En pratique pour de l'entrainement a de la course de fond on coure des allures supérieures a VMA sur des fractions de distance allant jusqu'au 400/500M selon le niveau, avec un total de durée sur la séance variant entre 6' et 12'.
Le but étant soit de chercher a faire progresser sa VMA, soit d'augmenter son temps de soutient.
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