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Fréquence d'entrainement débutant : vos avis par Jeff (invité) (217.206.188.xxx) le 06/06/08 à 14:42:23
Je suis débutant, j'altèrne vélo (1-2 h/semaine) et CAP (env.10-20K/sem).
Si je cours 3x par semaine (15 à 20K au total), puis-je faire 2 sorties 2 jours de suite : ex. mercredi, samedi et dimanche, sachant que je lis partout qu'il faut au minimum 1 jour de récup entre 2 sorties. Quel est votre avis, 2 sorties consécutives = blessure ? fatigue ? sans danger ?
Fréquence d'entrainement débutant : vos avis par Joël (membre) (147.100.66.xxx) le 06/06/08 à 14:46:40
A terme il n'y a pas de problème en alternant une sortie de travail et une de récup.
Au tout début c'est peut-être mieux d'éviter, ou sinon d'enchaîner plutôt cap-vélo. Si tu ne peux pas faire autrement, fais en sorte que la seconde sortie soit vraiment cool et plutôt courte. Mais j'ai le souvenir que durant mes deux premières années de course, les petits pépins étaient généralement associés à l'enchaînement de deux séances.
Fréquence d'entrainement débutant : vos avis par (invité) (137.129.13.xxx) le 06/06/08 à 14:46:47
"On dit" .. Pas 2 séances de qualité 2 jours d'affilée
Fréquence d'entrainement débutant : vos avis par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 06/06/08 à 15:39:19
salut
tu peux le faire sans problème.(mercredi:1h endurance,samedi 1h dont 30mns cool suivit de 3/4 fois 5mns en endurance active,retour au calme 10/15mns très doux,dimanche 45/50mns footing )c'est en aucun cas problématique d'enchainer 2 séances de suite à conditions de bien respecter certaines allures.salutations,reg.
Fréquence d'entrainement débutant : vos avis par Jeff (invité) (217.206.188.xxx) le 06/06/08 à 15:58:38
Merci beaucoup pour ces 1ers conseils qui vont dans le même sens d'ailleurs.
@Reggio
C'est à peu pres le type de programme que j'avais en tête avec même moins de temps le mercredi (seulement 30' avant d'aller au boulot).
C'est cool.
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