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Entrainement de non régression par kouk (invité) (62.23.237.xxx) le 06/06/08 à 15:27:04
Bonjour
J'aimerais diminuer mon entrainement quelques temps histoire de retrouver la super-motivation, sans pour autant régresser, juste assez pour stagner donc.
Y a t il une théorie par rapport à sa quantité d'entrainement, de son niveau ? Comment organiser cette phase ?
(pour info : 4 séances par semaine, 39' aux 10)
Entrainement de non régression par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 06/06/08 à 15:34:25
bonjour
si il existe une théorie , ce ne sera que théorique, et pas pratique
diminuer son entraînement ne veut pas dire systématiquement régression, si on conserve suffisament de rythme et de qualité
on peut donc en faire moins mais mieux
gm
Entrainement de non régression par (invité) (62.23.237.xxx) le 06/06/08 à 15:37:43
Oui tout à fait diminution n'est pas synonyme de régression. Mais justement, comment diminuer ? Est-ce possible d'aller jusqu'à 1 seule séance par semaine ? Ou 2 ? Faut-il faire des séances de vma impérativement ? Faut-il continuer le spécifique ?
Entrainement de non régression par Joël (membre) (147.100.66.xxx) le 06/06/08 à 15:41:38
On peut diminuer le volume d'entraînement, le nombre de séances, mais il faut garder de la qualité (séances allégées en volume). Tu peux garder ton niveau assez longtemps comme ça. J'avais lu une étude intéressante sur le sujet, je vais essayer de la retrouver.
Entrainement de non régression par Joël (membre) (147.100.66.xxx) le 06/06/08 à 15:42:33
Voilà :
http://entrainement-sportif.fr/conseils_entrainement_recup.htm
Entrainement de non régression par Kouk (invité) (62.23.237.xxx) le 06/06/08 à 15:45:03
Merci pour ces réponses rapides ! Je vais lire ça.
Entrainement de non régression par Kouk (invité) (62.23.237.xxx) le 06/06/08 à 16:16:23
Ca me parait clair, si je dois passer à 2 séances au lieu de 4 par exemple, l'idéal c'est de faire une séance de VMA et une sortie longue avec changements d'allure.
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