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Plan semi marathon sur 7 semaines avec vélo par R1 (membre) (81.243.184.xxx) le 06/06/08 à 20:15:31
Bonsoir,
je m'y prends un peu tard. je n'ai donc plus que 7 semaines pour préparer un semi marathon (3 / 4 séances par semaine).
je vise environ 1H37 / 1H38, et aimerais remplacer une séance par semaine de càp par du vélo).
quelqu'un a t'il un plan à me proposer ?
merci d'avance.
R1
Plan semi marathon sur 7 semaines avec vélo par R1 (membre) (81.243.181.xxx) le 07/06/08 à 10:07:03
Bon, à défaut de plan, quelqu'un peut il me confirmer s'il est exact que l'on peut remplacer une séance de CàP par une sortie vélo. et quelles sont les équivalences ? (1h = 2 h ?).
@ +
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