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j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par joss (invité) (77.198.108.xxx) le 07/06/08 à 07:37:29
j'aimerai encore descendre mon recrod pour mon deuxiéme marathon de l'année 2008. pour cela je souhaiterai suivre un plan d'entrainement marathon pour courir en 2h30 à raison de 6 entrainements par semaines. si quelqu'un posséde un programme de ce genre ça serait sympa de me le transmettre. bon week end à tous.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par DAVID08200 (membre) (90.30.168.xxx) le 07/06/08 à 07:47:58
je t envois ça par mail
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par jgab (membre) (77.206.123.xxx) le 07/06/08 à 10:42:12
Je pense qu'un entraineur te sera plus profitable qu'un plan générique.....
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 07/06/08 à 11:15:42
pour courir sous les 2 h 30', c'est simple
il suffit d'abord de réaliser 1 h 10' sur 1/2 marathon
ensuite c'est plus facile
gm
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par jgab (membre) (77.206.123.xxx) le 07/06/08 à 12:22:30
oui mais ça ne répond pas à la question .....
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 07/06/08 à 15:05:03
parceque je n'ai pas l'intention d'y répondre
il faut s'entraîner, c'est tout
avec ou sans coach
avec ou sans programme
mais sur les bases nécessaires pour faire 2 h 30'
GM
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par (invité) (90.23.24.xxx) le 07/06/08 à 16:13:38
tu n'es pas crédible je pense que si tu vaux vraiment 2h30 tu dois déja savoir t'entrainer tu n'as pas besoin de plan surtout sur le net!!!
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 07/06/08 à 16:15:42
tu penses, donc tu suis
gm
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par DAVID08200 (membre) (90.30.168.xxx) le 07/06/08 à 16:41:20
as tu reçu mon plan ????????
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par joss (invité) (77.198.108.xxx) le 07/06/08 à 21:13:51
oui j'ai reçu ton plan d'entrainement mais il se compose en trop de peu de cycles et la charge de travail n'est pas suffisemment importante pour mon objecitf. 1à à 12semaines a raison de 120 à 150kilo/semaines.
pour répondre à l'autre qui croit que je ne suis pas crédible car je devrai savoir m'entrainer: j'suis novice j'cours seulement mon cinquiéme marathon et je change de plan d'entrainement à chaque marathon car j'améliore mon temps à chaque fois. je ne fais pas parti d'un club et mes seules sources quand j'ai débuté ont été running magasine seulement là; running magasine s'arrête au plan en 2h45min. je pourrai trés bien reprendre ce plan tout à fait interessant en lui ajoutant quelques difficultés supplémentaire mais j'ai peur que cela ne soit pas utile alors je préfére vraiment avoir un plan spécifique et bien organisé.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par pa_runeur (invité) (78.115.43.xxx) le 07/06/08 à 21:20:09
Je suis pas d'un naturel méfiant Joss, mais donnes leur ton nom qu'il puisse vérifier tes perfs sur le net. Tu leur cloueras le bec et tu auras peut-être, si pas plus de plans, au moins plus de respect.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par Poopa (invité) (83.204.123.xxx) le 07/06/08 à 21:25:28
C'est Joss Randall, il progresse plus vite que son ombre...
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par (invité) (90.23.24.xxx) le 07/06/08 à 21:36:19
tu les aS fais ou tes 2h30??
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par joss (invité) (77.198.108.xxx) le 07/06/08 à 21:36:56
ok mon j'm'appelle jocelyn coutte j'ai 25ans. comme j'disais j'fais mon cinquiéme marathon. progression 3h19min , 3h11min, 2h51min , 2h42min la semaine derniére à la marathiérache de guise. les autres temps son sur le marathon d'albert dans la somme 80. j'espére 2h30 j'mets la barriére un peu haute à mon gout mais j'aime les défis.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 07/06/08 à 21:37:36
si joss souhaite un bon programme, mais surtout réalsier 2 h 30' sur marathon, il peut toujours venir visiter notre site et s'inscrire sur notre forum du VRC92, il sera pris très au sérieux , motivé et suivi de très près
gm
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par joss (invité) (77.198.108.xxx) le 07/06/08 à 21:39:33
j'les ai pas encore fait mais j'aimerai simplement les faire sur mon prochain marathon du mois de septembre. enfin si j'fais 2h35 sur ce marathon valloné j'pleurerai pas.meme 2h40.j'préfére viser un entrainement bien dur tout en pouvant le suivre biensur. si c'est aussi de mes capacités je verrai un entrainment en deça.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 07/06/08 à 21:50:22
joss
tu as déjà beaucoup progressé, 37' ce n'est pas rien, et cela prouve que tu t'es bien préparé jusqu'ici, pour en être à 2 h 42'
tu peux certainement encore progresser , mais 2 h 30' est ambitieux pour 2008, cela fait encore 12 minutes à gagner
si tu es capable de courir le 1/2 marathon en 1 h 10' soit 18 km/heure, c'est jouable, mais il te faut aussi courir le 10 km sous les 32'
si tu vaux 1 h 15' sur 1/2 marathon, il n'est pas évident de gagner 5 minutes en si peu de temps
je pense que tu dois viser 2 h 38' dans un premier temps
gm
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par joss (invité) (77.198.108.xxx) le 07/06/08 à 22:00:29
mon record sur semi est actuellement de 1h21. j'intégre tjrs un semi à ma préparation sur marathon mais je le cours avec beaucoup de réserve à chaque fois.sans le faire expret (car je cours sans montre sans cardio) je cours tjrs un semi casiment pile poil en deux fois moins de temps que le marathon objectif du programme. c vrai que je vise un peu haut mais j'ai l'espoir car ma progression est constante seulement cette année je réalise un deuxiéme marathon dans la meme année à la différence des trois autres années.et c'est cela qui me fait peur.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par pa_runeur (invité) (78.115.43.xxx) le 08/06/08 à 09:02:47
Ca vous cloue le bec! Les imbéciles me comprendront...
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par Poopa (invité) (86.196.126.xxx) le 08/06/08 à 10:44:08
Tu as un bon potentiel, ton entraînement est bon puisque tu progresses régulièrement, et tu t'interroges sur tes possiblités (la peur)...tu n'as pas beaucoup besoin de nous, par contre un cardio peut t'aider.
Ne change rien, et comme tu dis, 2 marathons dans l'année c'est déjà pas mal.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par joss (invité) (77.198.108.xxx) le 08/06/08 à 12:22:02
ok poopa. dans ce cas je reprends le programme 2h45min dans lequel je remplacerai une séance par une séance d'endurance avec 10 accélérations en côte sur les 7 premiéres semaines et 4 semaines où je referai des côtes sans accélérer mais où j'incluerai trois séances de quinze minutes d'allure seuil (entre 85% et 90% de ma FCM) au sommet de chaque côte.(cela me premettra peut etre d'attaquer le jour J à un endroit qui peut faire mal)
j'vais essayé ça. j'sais pas si c'est bon... donne moi ton avis poopa. maintenant reste plus qu'a paramétrer mon cardio que j'ai depuis six mois mais qui m'a jamais servi.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par Poopa (invité) (86.196.126.xxx) le 08/06/08 à 12:32:25
Les côtes plutôt avant la prépa, ne dépasse pas 30" par fraction.
Tu as un bon VO2max, tu peux donc supporter un certain temps plus d'erreurs que les autres, regarde bien ton cardio surtout pour l'endurance, c'est ce qui te permettra de durer.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 08/06/08 à 14:38:22
les imbéciles ne peuvent jamais rien comprendre
mais ce n'est pas un problème, il faut de tout pour faire un monde.
Avoir un record sur 1/2 marathon à 1 h 21' et un record sur le marathon à 2 h 42', cela ne couera jamais le bes à personne, c'est juste une anomalie, qui prouve bien que le 1/2 marathon n'est pa s couru sur sa valeur, mais bien den dedans.
GM
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par pa_runeur (invité) (78.115.43.xxx) le 08/06/08 à 21:58:23
Je parle des imbéciles: ces types qui ne croient pas ceux qui courent plus vite qu'eux. Certes ce forum regorge de perfs modestes car on peut penser que les meilleurs sont déjà en club mais c pas toujours le cas et faut pas toujours mettre un doute un type qui carbure.
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par (invité) (90.23.36.xxx) le 08/06/08 à 22:34:07
enfin entre 2h30 et 2h42 il y as un monde je ne sais pas si tu te rend compte de la différence de niveau c'est 21 seconde au kilo vas y pas étape moins de 2h40 ce sera déja pas mal au risque sinon de te bruler et de connaitre le mur
j'aimerai trouver un plan d'entrainement en 2H30. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 08/06/08 à 22:54:45
les imbéciles c'est surtout ceux qui croient au père Noel, qui ne se rendent absolument pas compte des réalités,
ceux qui sont performants c'est aussi parcequ'ils le méritent, qu'ils maîtrisent bien leur entraînement et se connaissent parfaitement.
Qui court plus vite que les autres ?
Tout est relatif
l'essentiel pour chacun c'est de rester équilibré et de durer très longtemps sans problème majeur, progresser et atteindre ses objectfifs, qu'ils soient modestes ou très élevés.
GM
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